社交减负 快速清理无效的人际关系

被社交所累，是现代人普遍存在的问题。出于巩固人脉的心理，我们会有意地与认识的人多接触；为了拓展社交圈子，我们还会不断地认识新朋友。然而由于不会判断人际关系的价值，我们常常被这种无意义的忙碌拖累，这就是无效社交。
无效社交无法将人际关系转化为有效人脉，而当我们意识到这一点时，可能已经深陷社交泥潭。
《社交减负：快速清理无效的人际关系》作者李维文倡导人们进行社交“减负”。他在书中揭示了被无效社交所累的现代人的处境，教大家识别无效社交，清理无效人脉；并且从典型案例中提炼出社交减负的五大原则，帮大家获得真正高效的人脉，提升社交质量，为事业发展和个人成长创造优良的社交环境。

李维文，旅美华人，资深公共关系培训专家，与美国政坛神秘的“公关黑手”史密斯联合成立了一家公关公司，并参与了多起跨国企业的收购谈判。在转向自己更感兴趣的人脉公关领域后，致力于心理学研究，在六度人脉的理论与实践方面有很好的研究成果，著有《六度人脉》等百万级畅销书，每一本书都斩获“当当网终身五星级很好图书”荣誉。

第一部分根源探索：停止无效社交
第一章过度社交正在“杀死”我们的生活
时间都去哪儿了-4
朋友很多，但你仍然孤独-12
人脉丰富，却仍然寸步难行-19
你的朋友有多少是“垃圾人”-25
什么是过度社交-30
知识点回顾-40
第二章我们为什么会过度社交
功利心态：多个朋友多条路-44
害怕孤独：我不想成为不合群的人-52
依赖心理：我需要有人替我做决定-58
缺乏存在感：我需要更多的人肯定我-63
愧疚心理：不好意思拒绝别人的邀请-73
知识点回顾-75
第二部分群体接触：社交减负
第三章人际关系的本质
社交的目的是什么-82
正确理解人际关系的本质-91
人际关系的三个圈层-97
知识点回顾-104
第四章保留优质的人际关系，提升朋友的质量
交心的朋友不必多，有几个就可以了-108
人际交往应该相互享受，而不是互相拖累-116
有四种人我们一定要结交-124
知识点回顾-132
第五章清理无用的人际关系
社交减负五大原则-138
通讯录中70%的联系人可以立刻删除-143
区分“工作关系”和“生活中的朋友”-149
你的手机多久没有关机了-155
减少主动的社交曝光，适度保持神秘感-163
知识点回顾-170
第六章如何认识厉害的人
朋友很少，也不要“病急乱投医”-174
为什么你认识他，他却不认识你-181
寻求价值匹配，展示你被人需要的东西-186
厉害的人时间有限，如何向他介绍你的想法-194
“茶水间社交”三原则-200
知识点回顾-203
第三部分自我提升：能力是1，人脉是后面的0
第七章学会享受独处
做一个“享受独处”的人-210
在独处中潜心修炼，为梦想努力-215
开列“社交清单”，建立“自律时钟”-221
行使我们的“不知情权”-228
知识点回顾-235
第八章能力是1，人脉是0：提升你的内在力量
让自己成为优秀的人，而不是忙着社交的人-238
要有让人感到舒适的能力-242
找准定位，不自我设限-249
提升沟通力：能够高效地沟通，才能高效地社交-253
提升发展力：不断学习新知识，才能刷新朋友圈-256
提升自律力：让自己成为“最想成为的人”-259
提升格局，做个拥有高人格的人-263
知识点回顾-268
后记-271
附录：社交减负的33条指导原则-277

     时间都去哪儿了 国外一项关于人们使用社交工具时长的研究发现：即便以保守的数据计算，每个人一生中花在社交媒体上的总时长也至少达到了五年零四个月，比人们花在吃饭上的时间还长。其中，每个人平均每天在脸书（Facebook）上花掉35分钟（这个数据正飞速增长），在色拉布（Snapchat）上也要花掉25分钟。算起来，人们每天花在这两种社交软件上的时间足足有一个小时。 我们耗费这么长的时间，无一例外都是在社交：聊天、分享信息、交新朋友、维护关系，顺便打打游戏。从打开手机的那一刻起，时间就启动了加速模式。你以为这些时间都拿来做所谓的正事了，其实并不是，在这个过程中你接近意识不到自己浪费时间的行为，总是在事后才发现自己做的事情与社交没有多大关系。 越来越多的社交媒体占据了你大部分的时间，让你没有机会思考真正对生活有意义的问题。 不是在交朋友，就是在交朋友的路上 “微信之父”张小龙曾说，微信占用了人们太多的精力。他毫不讳言地称微信用户的使用频率太高了，脱离了原本把它开发出来用于帮助人们高效社交的目的。张小龙还认为，我们朋友圈里的无用信息太多，缺乏实质性的作用，却让许多人深陷其中。也就是说，我们在社交工具上花费了很多时间，但人际互动的效果却很差，这种感觉是很糟糕的。 我们为什么执迷不悟，把大把时间花在社交上？ 第一，认知误区，觉得朋友多了好办事。“社交决定一切”的错误观念让人把主要精力放到了结交朋友而不是自我提升上。这种对社交的误解，导致社交文化的扭曲。出于功利的目的交友，使得“社交”这个词逐渐变味。 第二，害怕孤独。许多人由于受到性格、家庭等因素的影响，内心有深深的孤独感，对朋友有很强的依赖性。他们离不开别人，需要他人的肯定才会有存在感和安全感。 第三，受到环境和工作的影响。如果我们所处的环境及从事的工作对人际关系十分依赖，那么社交就成了我们需要优先考虑的事情，它会迫使我们在这上面投入更多的精力。 第四，“上升焦虑”所导致的过度社交。现代人普遍存在“上升焦虑”，因为房子、车子、好工作以及子女的教育等，均处于一种过度竞争的状态。为了不落于人后，他们便在社交上下大功夫。他们想交到更好的朋友，好让人际关系成为自己上升的助力。 人们常说：“应酬不是万能的，但不懂应酬是万万不能的。”这是应酬专家用来安慰自己和别人的说辞。上次听到这句话时，我正准备走进办公室开始新一天的工作，写字楼招待大厅的一位经理就在对他的下属如此谆谆教导，要求他们务必专心学习社交礼仪，学会和别人联络感情，增加朋友储备，用工作之余的应酬搞好关系。不过，问题恰恰出在这句话上。他们宁愿将大部分时间用于社交，也不想在能力的提升上更用心一些。（P4-6）