好情绪是练出来的

★简单：本书提供的方法简单、易用，能帮你摆脱情绪控制，逆转社交困境，实现情绪自控、高效沟通 ★实用：作者从繁杂的生活中提炼出54种人人都能掌控的情绪调整技巧，让你远离坏情绪，获得好情绪。 ★高效：本书专治抑郁症、玻璃心、低气压、焦虑症、暴躁狂等不良情绪，是一部为焦虑男女量身定制的诚意之作。

在现代社会中，工作和生活的压力不断加大，这常常会导致我们暴躁、焦虑、抑郁，甚至情绪失控……坏情绪需要一个出口，否则将一触即发。如何掌控情绪，做情绪的主人，如何接纳他人的情绪，拥有和谐顺畅的人际关系呢？
在本书中，作者从情绪管理、思维突破、自我约束、压力管理、认知升级、心理自助、完美精进等7个维度，提炼出了54种简单易行的方法，帮助我们改变旧的思维习惯，升级自我认知，摆脱焦虑，摆平压力，做一个更理性、更有同理心、更受欢迎的人。

纤颜，畅销书作家，著有《迷茫时，冒险指引你》《修炼收放自如的人生》等畅销书。

Part1情绪管理：演好一个情绪稳定的成年人
情绪只是你的隐私5
好情绪从来不靠忍7
心情不好，哪来的好情绪10
别那么多想不开与看不惯12
收好你的玻璃心15
经得起多少诋毁，就担得起多少赞美19
孤独的都是出众的少数人23
优秀的人没那么多可是28
你那么忙哪有时间患得患失32
Part2思维突破：远离消极情绪走出思维雷区
情商高，就是懂得选择情绪39
焦虑症多半是太矫情44
小“丧”怡情，大“丧”伤身48
别和自己拧巴52
没人能对你的痛苦感同身受57
别让“努力感”阻碍成功61
越是委屈自己，别人越不在意66
偶尔自我袒露，更能掌控情绪70
与忧虑的内心深度对话74
你若不勇敢，谁替你坚强79
不放任自我，不否定自己83
Part3自我约束：管住情绪是深度的自律
你的浮躁，只因见识太少91
优秀的人都和自己死磕96
别让失败情绪发酵成心理问题102
给我差评的人，我给他点了个赞108
和自己比你还差了一点点113
找不到出口就找平衡117
情绪的主人是自控力123
Part4压力管理：扛住了压力就不焦虑
我们心里都有病131
以可行性小目标粉碎压力138
恐惧的影子在被你放大143
以勇气告别力不从心148
如影随形的抑郁151
你能做意想不到的自己155
事前无畏，事后不悔160
Part5认知升级：真正的成长就是认知升级
懂套路，不世故167
活在不牢骚的世界174
活在不牢骚的世界178
我的心情我做主185
别把欲望当追求191
偶尔患下失忆症195
好心态是个伪命题199
不要让病态的野心杀死你的努力204
Part6心理自助：快速调动好情绪的方法论
尴尬时刻，皮一下就好211
关闭情绪低落开关214
懂得快乐让你活力重现218
每个人心里都住着一个孩子222
让工作成为享乐227
能出来浪就别自嗨230
Part7完美精进：活成你想要的样子
活在不抱怨的生活里237
自信不足就获取经验240
试着用乐观改变环境244
接纳你的不习惯248
要有被别人讨厌的勇气250
你的宽容终会被温柔以待253