青少年力量与速度素质训练

字数: 122000
装帧: 平装
出版社: 科学出版社
出版日期: 2019-09-01
商品条码: 9787030621252
版次: 1
开本: 16开
页数: 143
出版年份: 2019

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内容简介

体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式，在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。青少年正处于生长发育的快速时期，掌握料学有效的健身方法，养成终身锻炼的良好习惯，是实现健康中国战略目标重要的途径和方式。本书将青少年力量素质、速度素质作为独立的体系进行研究，按其自身的系统性、完整性，对青少年的力量素质与速度素质概述、力量素质的练习、速度素质的练习、力量与速度训练方案的设计进行了编写。本书在编写内容上充分体现基础性、优选性和实用性，能为青少年及中小学体育教师开展力量素质和速度素质训练提供帮助和支持。

丛书序（林文弢）
前言
第一章青少年力量素质与速度素质概述
第一节力量素质
第二节速度素质
第二章青少年力量素质的练习
第一节一般性力量训练
第二节躯干支柱力量训练
第三节快速伸缩复合训练
第三章青少年速度素质的练习
第一节发展反应速度
第二节发展动作速度
第三节发展移动速度
第四章青少年力量与速度训练方案的设计
第一节青少年运动训练方案的设计
第二节青少年力量训练的具体方案与注意事项
第三节青少年速度训练的具体方案与注意事项
参考文献