攀岩是个技术活——攀岩实用技术指南--聚文网

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内容简介

不少人见过、听过、体验过攀岩，但攀岩究竟是怎样的一项运动？如何才能真正了解攀岩？攀岩是一项不可思议的运动，不同身高、体重、年龄的人在同一个攀岩馆或野外岩场玩乐。在攀岩馆，我们可以见到世界攀岩运动员与刚刚开始学习的人同时训练。他们之间水平的差距与训练的差异具体在哪里？本书从攀岩技巧出发，向攀岩爱好者系统介绍攀岩动作技巧、攀岩基本战术、攀岩体能专项训练、攀岩装备的正确使用与攀岩运动的保护技术。该书覆盖攀岩所需要的技术知识，可以引导攀岩爱好者入门，并帮助入门者系统提升攀岩技巧。

作者简介

岩时攀岩，集攀岩场馆运营、青少年攀岩培训、攀岩教练培养、攀岩赛事活动组织、攀岩产品销售于一体的综合攀岩品牌。
岩时攀岩拥有专业充足经验丰富的教练队伍，与中国登山协会、北京登山协会、各大体育院校保持长期良好合作关系。
岩时攀岩还拥有上级重量定线员、教练员、裁判员等资源，并与国内外教练团队组成课程研发团队，共同打造了岩时攀岩专属完善的攀岩课程体系。

第一章攀岩身法与手法脚法
第一节攀岩从姿势开始学起
第二节减轻手指负担的攀岩手法
第三节有目的地使用脚法
第二章攀岩动作与技巧
第一节攀岩基本动作
第二节上高脚
第三节折膝
第四节挂脚
第五节勾脚
第六节背腿
第七节对抗发力
第八节动态发力
第九节综合派系
第三章如何精进自己的攀岩技术
第一节建立自己的攀岩动作库
第二节审视自己的攀岩动作
第三节线路选择与观察
第四节攀石线路攀爬技巧
第五节大岩壁线路攀爬技巧
第六节速度攀岩
第四章攀岩体能训练
第一节攀岩前身体准备——身体功能的筛查
第二节如何有效热身与放松
第三节全面提升攀岩基础力量
第五章攀岩装备的使用与攀岩保护
第一节攀岩装备的介绍
第二节攀石保护技巧
第三节顶绳攀登保护技巧
第四节先锋攀登保护技巧
第六章攀岩运动中的恐惧与应对方式探索
第一节攀岩风险预测与评估
第二节审视自己的攀岩心理
第三节常见的不合理恐惧
第四节以行动支撑心理
第五节行为和思维决定攀爬成绩
附录A常见的攀岩英语词汇
参考文献

攀岩是个技术活——攀岩实用技术指南

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