筋膜力量训练精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案--聚文网

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内容简介

欧洲筋膜科学奠基人近期新权威著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度，深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练最重要的相关知识，并在此基础上，为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练动作和方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学，实用性强，是运动者推荐阅读的力量训练指导全书。

作者简介

引言/1
全球范围的筋膜研究推动筋膜学迅猛发展/2
新的训练方法如何产生/3
在实践与理论的结合中发展/5
力量训练是如何兴起的/6
不可分离的筋膜训练和肌肉训练/7
本书的另一位作者/8
全新的筋膜力量训练/10
你将在这本书里学到什么/10
贝尔恩加·布夫曼的故事/12
第一章肌肉和筋膜的基础知识/23
肌肉在运动中承担什么样的角色/24
筋膜和肌肉/39
肌肉和筋膜如何协调运作/55
第二章力量训练和筋膜/63
大相径庭的肌肉和筋膜/64
不同类型的力量与筋膜/66
筋膜及其基本的运动能力/69
训练中筋膜和肌肉是如何变化的/77
训练与筋膜/80
筋膜力量训练及训练计划/91
制订正确的力量训练计划/100
第三章筋膜的类型/107
第四章猎豹训练准则/119
公牛和猎豹/120
7条猎豹训练准则/125
猎豹训练计划——何时？多久？频率应该是多少/137
第五章练习动作和训练计划/145
关于不同筋膜类型的动作指导/151
猎豹训练练习动作一览表/152
练习动作/155
针对不同类型筋膜的训练计划/215
猎豹训练计划流程/229
第六章筋膜的损伤和功能障碍/231
人类——不完美的个体/232
影响恢复的重要因素/245
后记/251
鸣谢/253
关于作者/254
参考文献/255
推荐阅读/256

筋膜力量训练 精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案

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筋膜力量训练精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案