培养孩子十大性格力量 一生受益

本书极具实操性，是一本让家长能看懂、学会、用得上的儿童教育心理学书。作者从孩子中普遍存在的“注意力不集中”“做事拖延”“不爱学习”“贪玩”等问题入手，帮助家长走近孩子，了解孩子，认识问题，着重从孩子的学习、心态、意志三个方面进行分析，重点讲述如何培养孩子的专注力、学习力、合作力、高效率、自信心、平和心等10大性格力量。书中讲述的专注思维训练法、时光效能五步法、社交三元训练法等方法是作者在融合了儿童心理学和教育学的基础上，总结出的极具科学性和实用性的教育方法和技巧，能切实让孩子养成好习惯，培养好性格，受益终生。

乌实，国内泛心理学平台心探索®创始人，中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事，美国催眠师协会NGH认证催眠师，冥想引导设计师、引导师，知名亲子教练，曾受训于MBSR（美国麻省大学医学中心正念减压疗法）。心探索®致力于向个人、家庭、组织提供泛心理与个人成长的原创内容、工具及解决方案。“培养孩子十大性格力量，一生受益”课程已帮助数万家庭改善了亲子关系，受到家长和孩子们的一致好评。心探索®的使命是让每个人都活出自己，拥有一个和谐、健康、富足的精神世界。

前言
性格力量一：好学
让孩子主动学习，关键在于引导003
正确处理负面情绪，保护孩子的学习热情009
好奇心激发孩子学习的内在动机015
兴趣迁移法，让孩子不知不觉爱上学习020
性格力量二：合作
教孩子读懂表情、动作等社交信号027
我能解决问题对话法，化解社交危机031
这样询问，再次提升孩子化解冲突的能力038
双赢沟通五步法，让孩子真正学会合作043
性格力量三：自立
支持型父母，给予孩子尝试一切的力量053
从助手到主角，培养孩子的自立能力057
划清心理边界，培养孩子的责任意识060
让孩子学会为自己的行为结果负责065
性格力量四：专注
四角呼吸法和松紧力训练法071
根据孩子的性格，提供相应的学习环境077
心流通道，孩子专注力提升的秘密080
正向反馈，让孩子养成专注学习的习惯083
通过做游戏培养孩子的专注力087
性格力量五：坚毅
孩子认真玩，就能培养坚毅的性格力量093
权威型教育方式，让父母成为孩子的榜样096
制订适宜的目标，给予孩子有效的支持101
成长型思维，让孩子遇到困难不放弃105
成长型思维可以通过后天培养得来110
性格力量六：自信
放手让孩子做自己力所能及的事117
让孩子看到自己的闪光点122
帮助孩子提升自我效能感125
帮助孩子建立成功体验的良性循环过程128
创造环境，培养孩子的社交自信心132
性格力量七：高效
让孩子为磨蹭的后果负责137
训练孩子的时间感知力140
共同协商制订时间惯例表145
以少说多做的方式，提醒孩子遵守约定150
让爱的时光成为孩子高效行动的助力154
性格力量八：乐观
接纳孩子的错误，鼓励孩子进行优势迁移159
运用ABC法则，捕捉内在对话165
画ABC漫画和做连线游戏，培养孩子乐观思维171
培养孩子成为乐观型解释风格者174
三步走，教孩子化解悲观型思维179
逆转灾难化思维，用行动化解担心184
性格力量九：平和
理解和接纳孩子的坏情绪189
先替代后询问，引导孩子正确表达情绪194
引导孩子讲情绪故事，提升情绪调节力198
利用积极暂停策略，化解压抑情绪202
发现情绪背后的需求，疏导孩子的情绪205
身教胜于言传，情绪平和的父母最重要208
性格力量十：自律
父母遵守规则，孩子才能更自律213
启发式询问，激发孩子的自律性217
培养孩子延迟满足的能力220
良好的亲子关系，有助于脑部自控力的发育224
引导和惩罚相结合，改掉明知故犯的毛病229
通过畅想美好未来，激发自律的内在动机233
后记