非暴力亲子沟通

 

这是一本帮助那些仍然没有找到如何很好与孩子沟通的爸爸妈妈们的指导手册，通过阅读本书，家长可以按图索骥找到非暴力亲子沟通的方法，学会这种沟通方法，家长和孩子们能够感受到被爱、安全、独立、有价值感的生活。
本书作者根据自己20多年从事儿童心理咨询的经验，通过对比性的案例以及一个个具有针对性的训练方法，帮助父母抛弃原有的导致自己和孩子痛苦的沟通模式，让每一位孩子都能够学会自主选择，拥有爱、信任、尊重的能力，以及充满乐趣和欢笑的生活。父母可以通过阅读本书学习与孩子的非暴力沟通方式，建立和谐的亲子关系，促进孩子的健康成长。

 

第1章是什么让孩子感受不到父母的爱/1
没有温度的沟通让孩子感受不到爱/6
错误的沟通方式一：评价和判断/7
错误的沟通方式二：避免负责/12
错误的沟通方式三：比较/17
错误的沟通方式四：求全责备/20
第2章学习观察/27
识别观察/28
学习观察，让孩子感受你的爱/32
事件具体化和分解是观察的开始/35
识别歪曲认知，进行有效观察/39
第3章了解你和孩子的感受/45
了解感受/46
区分感受/49
表达感受/53
亲子沟通中的负面感受来自未被满足的需要/56
第4章表达需要/61
什么是我们的需要/62
把问题具体化有助于了解亲子双方的需要/64
忽视需要阻碍非暴力沟通/66
了解孩子的需要，表达你的需要/68
放松训练有助于感受内在需要/76
亲子关系的修复需要父母花时间不断表达感受/80
达成需要的路径/81
第5章学会倾听/87
倾听的内容/89
倾听的过程/91
倾听的方法/93
倾听你自己/108
第6章建立明确的目标/117
确定你对孩子的期待/118
让你的想法和行为服务于你的目标/124
通过沟通让你迈向目标/129
鼓励孩子自主做出选择/132
表达感激/136
第7章爱的情绪表达/139
管理情绪从爱自己开始/142
发现情绪背后被你遗忘的需要/144
非暴力沟通让你能够正视现实/149
非暴力沟通让你和孩子学会宽容/152
非暴力沟通让每个人都变得富有生命力/155
满足需要的行为动机有助于情绪管理/160
情绪管理意味着承担责任/163
解决你内心的冲突/166
用更合理的方式表达你的情绪/168
管理情绪从感知和允许自己表达开始/175
通过书写来管理情绪/176
积极的自我对话让你做情绪的主人/178
制订情绪管理计划，投入有效能的生活/179
第8章与作为独立个体的孩子沟通/185
把每个人当作独立的个体/186
提出可执行的请求/189
区分请求和命令/191
在沟通中向作为独立个体的孩子表达自己的需要/197
在沟通中进行内容反馈/199
共同寻找满足需要的方法,让孩子学会独立/200
与孩子共同建立请求的目标/203
远离奖励和惩罚，让孩子更独立/208
让孩子做好非暴力沟通的准备/212
将冲突作为问题解决的开始/214