脑科学压力管理法--聚文网

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内容简介

压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。

作者简介

朱利安？福特(Julian Ford)，临床心理学家．康涅狄格大学精神病学教授，同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。

前  言
引  言
第一部分  压力与大脑
1  生存脑
2  学习脑
3  我们的目标：将大脑培养出最优状态
第二部分  压力管理中缺失的第一步：专注
4  SOS 法则简介
5  抽身：将被动反应转变为主动自我管理
6  定向：重拾内心的罗盘
7  自测：读取身体的仪表盘
8  当你无法执行SOS法则时：认识应激源
第三部分  免受压力摆布的3种定向方法
9  为情绪赋能
10  实践核心价值观
11  确定最优目标
第四部分  最优生活
12  优化选择
13  做出贡献
14  预见通向最优生活道路上的陷阱
附录A  扩展阅读
附录B  SOS法则总结
附录C  FREEDOM技巧总结
鸣  谢

脑科学压力管理法

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