自控力 如何平衡自己的时间和生活

 

本书告诉读者：如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；本书将告诉读者如何解决这些问题。

陈星宇，男，中文本科，省作协会员，从事过平面媒体，在报刊杂志发表文学作品千余篇，有个人作品。目前专事书业，编著、主编过《世界简史》 《中华帝王简说》 《中国文学史》等文史社科书籍。

Part1人人都是规划师：布局时间的人不会过“吃土”的人生
不要总是问时间都去哪里了，而是应该问问自己一天都干了些什么。在对待时间这个问题上，你有没有主动规划，有没有合理调配？规划人生的第一件事情就是规划自己的时间，跟着做，你就是自己的规划师。
争取时间，像谈恋爱一样主动
如果懂得规划，谁还会拖延至死
老好人，为谁辛苦为谁忙？
忙碌为生存，闲适为生活
关不掉的手机与睡不着的夜晚
今天的状态里藏着你昨天的经历
Part2成为高效能人士：别总是习惯在最后一刻才开始
为什么我们很难喜欢自己手头上的工作？为什么我们想要改掉一个坏习惯总是那么难？为什么我们总是学不会去拒绝别人？为什么我们总有很多想完成却没有完成的事情？解决这些困惑的第一步就是看看高效能人士在如何应对这些问题，然后跟着学习吧。
世间工作千万份，为何你独挑这一份？
你有没有想过，你已经当了很久的老板
需要培养的，除了感情还有好习惯
人生何其短，不必和谁都交往
有时候，你需要与自己和解
人生的清单，总是越画越少
Part3自觉力：为什么你永远追不上别人
人的一生从未停止过追逐，我们在追求更高的梦想，我们在追求更美好的生活，我们希望自己比别人做得更好。但是我们在看向远方的时候，也应该多注意自己的脚下。脚踏实地，享受当下，才能站得更稳，走得更远。
想要诗和远方，必须面对眼前的看似“苟且”
每个人都应该有一条“心灵分割线”
闭嘴！好好享受当下
自律的人更懂得自爱
抽个时间，度个假吧
当你闲得发慌的时候，别人在做什么？
Part4注意力的焦点：那些让你喊累的到底是什么事？
生活中有太多让我们感到累的事情，对此，我们需要分散太多的时间和精力来解决这些问题。但很多时候，让我们感到累的并不是外界的压力，而是我们自己的内心。好好跟自己相处，才能赢得轻松自在的人生。
人生总有意外，所以要好好吃，好好睡
特别的爱给特别的你
欲望都市里的夜归人
对比得快乐，攀比生自卑
钻入牛角尖以后，你的日子好过吗？
成为老板的你，更需要去学习
Part5无兴趣，不人生：聪明的人从不无趣
生活的无趣在于人的无趣，生活的平淡在于技艺的平淡。如果我们兴趣爱好颇多，生活技艺丰富，那么，生活将处处充满了惊喜。找到自己喜欢的事情，并努力去把它经营好，生活的乐趣就在于此。
生活的惊喜在于不断地get新技能get新技能：网络用语，意为获取新技能
致敬心目中的那些男神女神
不知道自己喜欢什么，生活还怎么继续？
十年以后的你，就是每天下班以后的你
做个有趣的人，才能面朝大海，春暖花开
Part6变阻力为助力：有效的自控是尽力而为
在复杂的社会生活中，我们每个人都有很多个角色和身份，每一段关系都需要我们用心去维护。因此，做好角色转换是维护一段关系必不可少的环节。除了工作，我们还有生活，除了同事，我们还有家人。两方面，我们都需要尽力而为，将种种阻力变成助力。
感情的温度，都在沟通里慢慢升华
多重身份的你能做好角色转换吗？
家人的支持，才是你永远寻求的港湾
被老婆孩子瓜分的星期天
想要工作做得好，家庭和谐不能少
人生除了生死，都是小事
Part7碎片化时间：少问为什么做，否则赢的总是别人
碎片化时间分布在我们生活的角角落落，一不留神就会被我们忽视掉，而时间也就这样白白流走。如何去抓住这些时间并加以高效利用呢？分类管理才是高效利用时间的关键。
量化和分解，让你的目标一目了然
学会说Yes，走出第一步
记录，为你的思考留下证据
减法管理：批次处理事情
乘法管理：高效思考，大块执行
除法管理：调整情绪，高效工作
Part8自律者的仪式感：从假装很忙到假装很闲
都说自律的人才能得自由，但似乎我们每天的生活都是一个忙乱的状态。这其实是一个误区，我们要有所舍弃，知道什么时候该干什么事情，并清楚怎么去做这件事情会更加有效率。学会自控，是走向自由的起点线。
时代误区：越忙越乱，越乱越忙
出发之前，先擦亮手上的剑
放弃追求完美，你才会更完美
懂及时放手，也懂适可而止
控制住喜怒哀乐，你才会获得“有效”灵魂