三脑教练:开启头脑,心脑,腹脑合一的巨大能量

本书阐述了腹脑、心脑、头脑三脑学说及近期新研究成果，并将这些成果与多个古老智慧传统互相参照，并且创立了一整套从实践中发展而来的三脑整合的实用方法和技术，通过这些方法和技术，可以帮助人们建立更加和谐的大脑反应模式，使生活更加高效和幸福。脑科学表明，人至少有三个大脑——头脑（创造力）、心脑（共情）、腹脑（勇气）。如果你感到无力追随自己的梦想、目标和计划如果你正在跟随习惯做着不喜欢的事情，但却不知道怎么停下来如果你发现自己很难做决定如果你感到自己想得多，但无法采取行动如果你发现正是你自己在阻挠你完成目标如果你长期经历着沮丧、抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪以上这些线索都可能在提醒你——你的头脑、心脑、腹脑正在打架！本书的两位作者整合了大量关于三脑的前沿神经科学研究，创立了三脑统合教练技术，通过三脑合一使人的智能处于功能优选化的状态，获得创造力、共情、勇气的平衡。

格兰特？苏萨鲁（Grant Soosalu），国际培训师、领导力顾问和高管教练，他在组织变革、培训和领导力发展方面拥有丰富的经验，为许多首席执行官和高级管理者提供教练和导师服务。

推荐序一 大脑内部有个董事会
推荐序二 身、心、意的合
推荐序三 身体不会撒谎
前言 激动人心的新领域：三脑合
第一章 现代神经科学遇到古代智慧
第二章 三脑统合技术的首要功能
第三章 三脑的核心能力
第四章 与你的三脑沟通
第五章 三脑协调一致
第六章 神经统合障碍
第七章 三脑的至高呈现
第八章 生发智慧
第九章 用三脑统合你的世界
法律相关

    2009年，在宾夕法尼亚大学的一处实验室里，一根不锈钢插管正被小心缓慢地放入一个试验对象的胳膊里。试验对象躺在轮床上，被一堆高科技医学扫描仪器所包围，处于一种深度冥想的状态。这是第16位试验对象，共有26名男性和女性参与这一项前沿的科学研究。这26名参与者中有12名资深冥想者，每位都有超过15年积极实践冥想或者祷告的经历。其余14位是没有冥想经验的普通人，作为资深冥想组的对照。
     随机抽取的第16号试验对象，被指示闭上眼睛休息10分钟。接近结束时，穿实验室制服的医师将放射性指示剂通过插管注入她的血流中。放射性锝99制剂进人大脑并在此被分散到颅神经细胞和神经网络的精微结构中。轻轻地，这位试验对象被推入一架单光子发射计算机断层成像术（SPECT）脑成像机器中。这是一个巨大的具有3000XP定位棱镜、三个转动头的伽马射线照相机。这个东西被用来展示大脑的结构和工作过程的细节。
     扫描的结果自动传输到电脑中，用于储存和分析26位实验对象的复杂数据。接下来的几个星期，影像数据将被统合并且通过优选的数学技术统计成像。偏离的指数将通过推算、统计参数绘图计算得出脑血流量结果。最终的结论将从这些结果中推导出来。
     结论如下：
     同没有冥想经验的人相比，长期冥想者在前额皮质、顶叶皮质、丘脑、壳核、尾核和中脑的脑血流量明显偏高（P<0.05）。另外一个显著的差异是长期冥想者的丘脑一侧有明显的不对称。观察发现，长期冥想者在脑结构上也发生了一些改变，这些结构支撑了大脑的注意力网络和情感、自主神经功能。
     安德鲁？纽伯格博士和他的同事们经过数千小时严格的程序操作和研究，运用价值数百万美元的高端仪器设备，向参与实验的志愿者和科学界宣布，他们发现了确实可信的证据，证明冥想改变了大脑与注意力、情感、自主神经系统控制相关的结构。
     最终，科学开始证明，冥想、专注于正念、慈悲、爱和仁慈的练习，会改变行为和状态并最终改变大脑的神经网络结构。回溯
     让我们回溯到千年以前的某个时刻，在高高的喜马拉雅山上，一个偏远的小村庄，一片宁静的田园，一个干瘦的和尚，以莲花坐姿轻柔且有节奏地摇晃着，他的脚下列坐着全神贯注的学生，倾听他传授深刻的智慧和知识。
     身着藏红花色长袍的和尚说：“保持清醒，平静地坐着，让每一次呼吸打开你的心，清晰你的头脑。你的心就像一个花园，它能生发慈悲或者恐惧、愤恨或者爱。只有内心纯洁、目的单纯的人才能够理解这个优选的境界。”
     和尚温柔地望着他面前每一个人的眼睛，继续说：“理解一切即宽恕一切，而宽恕始于你专注的意识、专注的呼吸、专注的心。平静地去做是关键。静静地坐着，让每一个呼吸使你的思绪保持清晰并转化你的世界。这是平和的秘诀，也是存在的秘诀。”
     时光流转，让我们重新回到现代。利用单光子发射计算机断层成像术（SPECT）、正电子发射断层成像术（PET）和功能性磁共振成像（fMRI）、大脑扫描仪器等技术和精密仪器，投入数十亿研发经费，在多模式的脑电脑（EEG）设备和电子显微镜的帮助下，我们知道了2500年前古圣先贤所拥有的精华。通过科学的细节，我们终于发现，作为人类，我们的优选智慧如何表达和体现，而这些正是那些神秘传统历经千年保存下来的真知灼见。这是个令人兴奋的时代，这是现代科学与古代智慧相遇的时代。此时此刻，我们能够真正地开始回顾、了解并升华我们这些知识。
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