不要担心试一试:学会克服焦虑的情绪

1、美国心理学会精心打造，作者既是童书作家，又是插画家、平面设计师。 2、从孩子的内心出发，不说教！符合儿童心理发展特点的故事，生动、有趣的场景将成长的道理蕴含其中，让家长和孩子更好相处。 3、清新明快的插图风格，丰富的人物表情，给孩子更丰富的视觉体验。 4、书后还有美国心理学家“写给父母的话”， 为家长补充儿童心理学知识，提出了很多帮助孩子克服焦虑的建议，方便父母在日常生活中引导孩子。

孩子总是有各种各样的担心， 合理的担心不是坏事，但如果孩子一直担心，持续听从脑海里的“假警报”来逃避不确定性，他们会越来越不敢尝试新事物，活动的世界也会越来越小…… 小刺猬卡卡最喜欢待在家里，即使他的好朋友来邀请他一起出去玩，他也总是因为各种担心而不愿意走出家门。有一天，森林里要举行派对了，卡卡能够勇敢走出家门去参加派对吗？ 书中还有美国心理学家“写给父母的话”， 为家长补充儿童心理学知识，提出了很多帮助孩子克服焦虑的建议，方便父母在日常生活中引导孩子。

乔·鲁克斯（Jo Rooks） 既是童书作家，又是插画家、平面设计师。她自己创作了多本绘本，并为这些绘本画了插图。她希望自己的书里不但有好听的故事，还能帮助孩子解决成长的烦恼。 朱莉娅·马丁·伯奇博士 （《写给父母的话》作者） 博士，心理学家。现在波士顿麦克莱恩医院从事儿童与青少年心理研究。她先后在费尔利·迪金森大学和哈佛大学医学院附属麻省总医院学习，擅长治疗焦虑症。

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    生活充满了不确定性。只要迈出家门，孩子每天都面临着无限可能。面对新的体验，有的孩子很容易就能适应，有的孩子会比较谨慎和紧张。谨慎不是坏事——它会保障我们的安全。待在“舒适区”，享受自己最喜欢的地方也没错，可是，如同小刺猬卡卡担心着凉感冒、音乐声音太大，甚至热巧克力太烫一样，有些孩子往往担心一些并不是真正危险的事情。其实，这种担心只是他们大脑中战逃反应系统发出的假警报。如果孩子持续听从这些假警报来逃避不确定性，他们会越来越不敢尝试新事物，活动的世界也会越来越小——就像小刺猬卡卡小时候喜欢滑冰，但现在已经紧张得不敢去了。 如同卡卡担心森林派对一样，有的孩子会因为各种原因而担心某件事情。比如，滑冰时摔倒了怎么办？谁也不认识怎么办？太 想父母怎么办？如果你了解了孩子的担忧，你就能指出他对新事物的错误想法，帮助他制订计划，逐步解决问题。你可以确认孩子具体担心的对象，有机会让他了解具体情境的实际情况，并帮助他避免过分夸大想象中的危险。例如，有的孩子在新闻中看到了某地发生了自然灾害，便会担心家里也会发生自然灾害。这种情况下，你可以跟孩子解释自然灾害发生的可能性，如果孩子到了一定年龄，可以让他自行研究这个问题；你也可以跟孩子解释当自然灾害发生时，家人以及周围的人们会如何应对自然灾害。帮助孩子了解事实能够减少他对未知事物的恐惧。 孩子在了解了一些不好的事情后，会问父母：“这会发生在我身上吗？”这是很正常的现象。然而，如果孩子已经从父母那里得到了答案，还要反复寻求父母的安慰（例如：“如果我生病了怎么办？”“你办完事之后会回家吗？”“如果课间没有人和我玩怎么办？”“你确定你把门锁上了吗？如果有人闯进来怎么办？”)，就会导致恶性循环。如果孩子每次都能得到父母的安慰，他在短期内感觉会好，但长远来看，他难以学会独自应对焦虑情绪。他会觉得，缓解焦虑的专享方法就是去父母那里寻求安慰。当他每次都能得到父母的反复安慰时，他的焦虑其实会越来越严重，更具讽刺意味的是，这还会促使孩子解决问题的时候，越来越多地去父母那里寻求安慰。