东叔只有3分钟:自我信念提升

本书致力于提供三分钟可以学会的纯干货心理学知识，让读者可以利用这些知识，把生活变得更简单，更美好。 全书共分解压篇、职场篇、自信篇、幸福篇四个板块。书中的知识点切入点虽小，却都是大家在日常生活中和工作中经常遇到的问题或困惑，比如，怎样让头脑中的碎碎念静音？如何一分钟化解情绪？为什么业绩好的人不一定升职？为什么只会溜须拍马的人在企业里有一席之地？为什么我那么努力，老板还是讨厌我？为什么坏人看起来过的挺好的？为什么有人一生行善，却依然过的不好？为什么自信了，别人就会相信你？ 本书的心理学知识由浅入深，可以应用在生活的方方面面，力求让尽可能多的读者开卷有益，成为更好版本的自己。

东叔，本名舒东，留学美国八年，毕业于加州州立大学富勒顿分校金融专业(California State University―Fullerton Major in Finance)。曾任职于洛杉矶动态系统数据系统公司(Dynamic Data System’s INC)及汇丰银行、浦发银行等。持有国家2级心理咨询师证书14年，临床经验10年以上，有所有渠道专享成套系的心理学短视频“东叔只有3分钟”，点击量百万以上。现为上海心愈企业管理咨询有限公司高级讲师；上海交通大学海外教育学院及继续教育学院高级讲师；知名电台节目“都市夜归人”长期特邀嘉宾。在多家大专院校、上市公司和知名银行授课。

目录 自序 解压篇 职场篇 自信篇 幸福篇 结束语 附录 咨询室的故事

    针对情绪，很多人会有一个误区，以为“忍一时风平浪静”，觉得有什么情绪先压着，这样至少不会影响到与别人的关系。其实，自古以来，忍气吞声这个成语就是形容人很憋屈的状态的，不是一个正向的词语。人的情绪如果一直累积在身体里，不发泄出去，其实是会对身体造成很大影响的。
     情绪会对身体造成影响基本上是共识，但具体会伤害到什么程度，并不是所有人都清楚――大多数人提到情绪对身体的伤害，会止步于“吃不香，睡不好”。下面我们看一下情绪到底对身体会影响到什么程度。
     有一个叫江本胜的人，平时喜欢拍照，他会把水结成冰的样子拍下来，认为这样很美。有一天，他无意中对水说，你要结出漂亮的冰花哦，结果，那天结出的冰花就特别漂亮。他非常惊讶，于是又说，你要结出很丑的冰花哦，结果，那天结出的冰花就特别丑。江本胜接着做了几千次的实验，并写了本书――《水知道答案》(南海出版公司，2009年版)。
     我们一起来看一下相关内容。
     当他说“混蛋”的时候，看到的是一片混沌的画面；而当他说“谢谢”的时候，冰好像听懂了似的，结出了漂亮的六角形的冰花(见图1―1)。
     当他说“好美”的时候，冰结出了漂亮的六角形冰花；当他说“要变得更漂亮”的时候，冰似乎听懂了一样，在冰花中心又形成了一个六边形的孔洞(见图1―2)。
     当他说“喜欢”的时候，冰结出了漂亮的六角形的冰花；当他说“讨厌”的时候，看到的是，冰从中间碎裂的画面(见图1―3)。
     当他说“天使”的时候，冰似乎用碎小的晶体拼凑出一颗爱心，让人惊艳；而当他说“恶魔”的时候，看到的则是一种阴森的、如恶魔之眼的画面(见图1―4)。
     很多人看了这个实验觉得非常神奇，也希望可以亲眼看到，但苦于没有江本胜的冷冻仪器。好在他公布了其他自己可以操作的实验的方法――“三杯水”实验。这个实验自己在家里就可以完成，具体操作方法如下：
     在桌上摆三杯水，里面放一些米饭(见图1―5)。
     然后每天早上起来，对第一杯水说一些开心的事情，如：今天天气不错，一早我精神很好，又可以开始新的一天，我很期待，等等。然后对第二杯水说一些不开心的事情，如：最近工作很忙，有很多小人，谁谁欺负我，等等。然后对第三杯水置之不理。
     这三杯水，一个月后会发生怎样的变化?
     很多人会觉得米饭都会烂掉吧?一个月后，第一杯“开心的水”，变成了这个样子(见图1―6)：大米开始发酵，而且散发出香气，整个房间都可以闻到，让人觉得舒服。
     而第二杯“不开心”的水，则变成这个样子(见图1―7)：大米变黑，米粒开始缩小，而且水也几乎都挥发掉了。
     第三杯“置之不理”的水，则变成了这个样子(见图1―8)：这个杯子里的米饭腐烂了，长出各种绿色的东西，让人觉得很不舒服。那为什么“置之不理”的杯子，看起来比“不开心”的杯子更糟糕呢?因为情绪如果压抑在内心，传达的时候反而更强烈。如果用语言表达出来了，那么接收方也就只接到了语言表达出来的那一部分。
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