自制力 如何掌控自己的情绪和命运

 

董楠，公关活动策划人，知名培训师。致力于心理学与口才说学研究和传播。先后服务过安利、雅芳、等众多国际和本土知名企业，曾为100多家企业、3000多名学员行过交际、沟通技巧的课堂培训与一对一辅导，学员中既有高级管理层、中基层经理人员、企业的内部讲师，也有一线营销和服务人员等。

Part1人性AB面:分清镜子里的人到底是谁
我们对自己有一个评价，别人对我们也有一个评价，这两者之间必然存在着差别，那么到底哪一个评价是准确的？想要正确认识自己，并不是一件容易的事，但是如果一个人连自己都不了解，更别说掌握自己的未来了，所以正确认识自我是学会自制的第一步。
走出迷宫，你不能永远沉睡
你的性格，调配你的命运
并非所有的习惯，都是坏的
嘿，你今天检查自己了吗？
你也有“鸵鸟心态”吗？
别做摆钟，摇摆不定
Part2多维思考:你又不是牛，为何被情绪牵着鼻子走
喜、怒、哀、惧是人的基本情绪，人生气的时候会发火，开心的时候会大笑，难过时大哭，这是再正常不过的事了。但是在某些时刻，为了不让事情变得糟糕，一些人学会了控制自己的情绪，所以他们才与众不同，这就是自制力带给他们的积极作用。
忍不了的时候，再忍一下
别人不是你肚子里的蛔虫
不要和自己过不去，哪有那么多气
你的自控速度，要快过坏情绪的传染速度
预想最坏的结局——但结局往往没那么坏
滚蛋吧！坏情绪
Part3目的感:你的自我管理方式透露出你的层次
一个有了目标的人，就像是在黑暗中有了一盏路灯，指引着他前进的方向，所以我们为了达到自己希望看到的结果，也应该为自己设立一个合理的目标。在我们实现目标的过程中必然会遇到重重阻碍，自然也离不开自制力，当我们有了强大的自制力，就没有什么能打败我们。
你的兴趣里藏着你的目的
需要你用心理会的永远只是自己
远离恶意打击你的人
跳起来摘苹果
除了你自己，没人能打败你
没有方向，注定了你过漆黑的人生
Part4意志力的极限:打败欲望，才能与世界握手言和
有一位历史学家说过这样一句名言：“即使是智者，也难摒弃追求功名这个事情。”可见不只是我们普通人，即便是名人也追求功名，但是同样是追求功名，有的人收获了名利而且被人铭记，而有的人却留下骂名，这其中的差别就是人能否控制自己的欲望。
你的清心寡欲也是“欲”
不能“制欲”，迟早会掉进“无底洞”
想要的越多，越容易“撑死”自己
守住内心，才不会一叶障目
不必总把焦点放在别人身上，你才是宝藏！
欲望再强，也要在心里设置一个底线
Part5搞定拖延:放任自流的下场就是自取灭亡
生活节奏的加快，并没有让人的行动变得迅速，反而有越来越多的人表现出一种症状：不到最后期限，绝不放手去做，这就是我们常说的拖延症。拖延症并不可怕，可怕的是我们以此为借口，放任自己随波逐流，错失原本能得到的成功。
你的缺陷不是事情做不好，而是根本不去做
别被“明天会更好”给骗了
动起来！动起来！动起来！重要的事情说三遍
懒说：“这锅我不背”
你还有救，所以别放弃治疗
Part6不完美，才美:残缺也有值得欣赏的一面
因为有了不幸，我们才能更深刻地理解幸福的定义。没有任何人的人生是一帆风顺的，生活中会有诸多不幸和遗憾，但是正是因为有了这些，我们的生活才变得多姿多彩，没有残缺做比较，完美也就没有了意义，所以不要为生活中的不完美而忧虑，它们会教会我们珍惜。
99分与100分的差别
执着是个褒义词，但固执不是
别让“完美”毁了你
追求完美，并不意味着要完美地活着
别总把自己和他人比较，你也是不一样的烟火
揭开“红蓝黄绿”四大性格的神秘面纱
Part7精进自定义:你的勇气价值百万
生活中出现的挫折，不是每个人都有勇气去面对它，一个人在失败面前没有勇气，就有可能从此一蹶不振。每个人都要遭受磨难，有自制力的人不会给磨难以可乘之机，他们会及时调整好自己的状态，永远不会放弃前行的勇气。
打败你的不是外界
从哪里跌倒，就从哪里绝地反击
你有勇气，体内才会有“洪荒之力”！
那些勇往直前的人，最后都怎么样了？
赌一把，大不了重新来过
丢了什么，也别丢了前行的力量
Part8疗愈与暗示:告诉自己，你一样可以有高层次的人生
每个成功人士成功前都曾对自己抱有必胜的信心，遇到困难的时候，他们在心底里说一定会想到办法，而在成功后他们也会很快重新出发，他们说这只是达成了一个目标。给自己积极的心理暗示，会发现自己身上存在着巨大的潜力，它会激励着我们不断取得成功。那个“未知”的你不错大！
挖掘出心底的冰山
你的心理态度，决定了人生高度
你本来就很美
让最有能量的情绪主导你
条条大路通罗马

     走出迷宫，你不能永远沉睡 人和动物之间，既有区别又有联系。人之所以可以称为高级动物，就是因为，在某些方面和动物不同。人类拥有思想，所以人可以用思想约束自己的言行举止，知道自己要做什么、不该做什么，而动物则比较随心所欲了。我们之所以能站在高处，正是因为如此。换句话说就是，因为我们有思想、有目标，所以才有了前进的动力，才会让自己变得越来越好。 而一个有自制力的人，必然也是能认清自己位置的人。其实不管是做什么事，我们首先应该做的就是了解自己，一个人，只有当他了解自己的时候，才能正确地认识自己，知道自己的才能和长处，并在现实生活中将其发挥出优选的优势。在这个物欲横流、快速发展的时代里，很多人已经渐渐地迷失了自我，他们不知道自己要做什么，也感觉不到快乐，这样的人是悲哀的，但是每一天、每一刻都有这样的人出现。都说社会是个大染缸，原本是白色的人，被丢到这里面就会生出各种颜色，而能做到“出淤泥而不染”的人，实在太少。 森林里住着各种各样的动物，它们彼此相处得十分和睦友好。有一次老虎妈妈生下了两只小老虎，一只取名欢欢，另一只名字叫喜喜。两只小老虎总是互相不服气，因为它们都觉得自己比对方高大威猛，老虎妈妈时常能听到两只小老虎在吵架，它也十分头疼。有一次它们再一次吵起来了，欢欢对喜喜说：“我就是比你高大，不信你问别人！”喜喜也不甘示弱地说道：“虽然你是哥哥，可明明你才是最瘦小的那个！”小老虎们你一句我一句，吵得不可开交，老虎妈妈想出了一个办法，带它们两个去照镜子。欢欢和喜喜看到镜子里的自己有了不一样的表现，一个眉飞色舞、手舞足蹈的，而另一个则垂头丧气、一言不发。“孩子们，”老虎妈妈语重心长地说道，“你们现在看到的，都不是真实的自己。”原来老虎妈妈带它们看的镜子分别是凸透镜和凹透镜，并非平面镜。 故事到这里就结束了，很简单的一个小故事，其中却蕴含着大道理。想一想我们自己，是否曾经或者是现在也被眼前的“镜子”蒙蔽了双眼？长大后就知道，原来照镜子的人就是自己，而那些或过于壮硕、或过于矮小的，都不是真实的自己，之所以会出现这一切就是因为摆在我们面前的镜子不同。这个简单的道理，我们很早就明白，可是在我们越长越大的时候，在我们面对无数个不存在的镜子时，我们却再一次迷失了自己。长大后的我们，面对的镜子不再是真实存在的，而是由各种各样的东西组合起来的。有的时候，这面镜子是凹透镜，在我们取得成就的时候，镜子里的我们是骄傲的，有人看着这样的自己，不免得意忘形，他们就这样一次又一次沉浸在成功的喜悦之中，忘乎所以；而有的人，在失败几次之后，看着镜子里的自己：满面愁容、眼神无光，因此变得越来越消沉，觉得自己什么都做不好，长时间将自己沉浸在痛苦、自责之中。以上这两种人，显然都没有做到正确认识自己。当一个人被眼前的东西蒙蔽了双眼的时候，很多潜在的危险他们就都看不到了，他们很有可能会走向两个特别，最终害了自己。 初次来到旧北平的祥子，是个老实巴交、充满干劲的年轻人，他做事认真，拼命工作只为赚钱养活自己。他用了整整三年的时间，终于攒够了钱，他拿着这笔钱买了辆车，开始了自己的新生活，还在心里计划着，按照他现在的情况，用不了多久应该就可以买一辆新车，他还想着以后买越来越多的车，然后开一个车厂。可惜他所生活的不是一个安稳的时代，那时候仍然有打仗，太平的日子没有过多久就结束了。祥子的车被宪兵扣了，后来他逃了出来，这是他理想第一次破灭。他又开始攒钱想买新车，然而还没等攒够，他的钱却被抢了。再后来祥子的老婆虎妞，用自己的私房钱给祥子买了一辆二手车，日子勉强过得去，但后来虎妞怀孕，祥子不得已卖掉了车子，虎妞难产，一尸两命。在经历了这么多的事情之后，祥子最终变成了一个麻木不仁、吃喝嫖赌、抱着过一天算一天的想法混日子的人了。 这是老舍笔下的人物，祥子生活在那样一个年代里，很多事情都身不由己。他原本是个勤劳的人，最后却被生活打击，渐渐地迷失了自己，变成了一具行尸走肉。我们生活在这样一个安定、和平的时代里，不用担心自己会不会见不到第二天的太阳，也不用拿命拼，只为了混口饭吃。我们比前人幸福太多，可我们依旧像他们一样迷失了自己，找不到方向。前人之所以迷失自己，是因为他们看不到生活的希望，而我们并不是这样。让我们迷失的，是成功时刻的鲜花、掌声，也是失败时候的打击、指责，我们要做的，是胜不骄败不馁，不是因一次的成功骄傲自满，更不是因为一个失误就全盘否定自己。 其实在每个人心里都有一杆秤，这杆秤让人有一个标准，让自己做到心中有数。在面对困难的时候，这杆秤会让他们知道，自己有多大的能力去做这件事，或者说可不可以完成这项任务，在可以完成的时候，应当接受；而在无法完成的时候，切勿“打肿脸充胖子”，否则不但会把事情搞砸，还会在别人心里留下不好的印象。