正念减压自学全书--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

正念减压风靡全球近40年，影响了包括医学界、心理学界、教育界和企业界在内的各重大领域。在医学领域，正念减压能改善睡眠障碍、高血压、慢性疼痛等病症；在心理学领域，正念减压能改善抑郁、焦虑、强迫等症状；在企业中，正念减压能减缓员工的压力，提高其工作效率；在教育领域，正念减压能提升学生的专注力以及其情绪管理能力。

内容简介

你经常自责、不轻易放过自己吗？你经常焦躁不安却又努力装作没事吗？你经常抱怨周围的一切却又无力改变吗？睡眠品质不好吗？如果你对以上问题的回答大部分是“是”，那可能表明你的身心已经失调，生活也可能有点无序了。本书的正念减压练习，正是一套教你练习“好好照顾自己”的操作手册，在简单的练习中，重新整合自己的身心灵！

作者简介

胡君梅台湾首位美国麻省大学医学院正念中心（Center For Mindfulness，简称CFM）认证导师。当代正念领域两大经典巨著《正念疗愈力》《自我疗愈正念书》（繁体版）的译者。1991年台湾政治大学会计系毕业，在商界工作了10多年后重返校园，取得台湾政治大学宗教所硕士和台北教育大学心理咨询师硕士，2010年，因对正念减压课程充满好奇，远渡重洋到美国麻省大学医学院正念中心学习。 2010年成为CFM合格正念减压老师。2016年取得台湾首位CFM认证的正念减压课程老师。2017年完成CFM的正念减压师资培训师培训，成为台湾首位能正式培训正念减压课程老师的老师。 2014年成立华人正念减压中心，与一群志同道合的伙伴将正念传播到各个领域，包括学校、地方政府机关、企业、医院以及各种社会福利机构等，也积极参与协助各种学术研究，已教授八周正念减压课程约80次，进行了300多场演讲和工作坊。

第1部分正念是善待、探索、平衡自己 01正念，清除心中的垃圾 02正念，专注而温柔地安抚躁动的心 03正念，建立好的联结 04什么是正念？ 05正念，身心合一的训练 06正念，更真实地活着 07什么是正念减压？ 08正念练习没有终点第2部分正念练习的七大原则自我疗愈之路的基本态度 01非评价的练习 02接纳的练习 03信任的练习 04耐心的练习 05非用力追求的练习 06放下的练习 07初心的练习第3部分重新找回身心联结--练习身体的觉察力正念减压课程中的正式练习 01呼吸觉察 02腰直肩松 03身体扫描 04正念瑜伽练习 05层层开展的静坐练习 06联结身心最直接的方法 07训练与痛苦和平共处的能力 08分辨生活中无谓的添油加醋 09温柔地消融内在的喋喋不休 10无所依赖的觉醒第4部分成为自己的主人--觉察情绪与想法的正念练习开启心的探索之旅 01觉察惯性思维的正念练习 02愉悦事件记录练习 03不愉悦事件记录练习 04提升人际互动的品质 05提升人际互动的效能 06从强风来袭到微风轻拂 07培养善意的习惯 08成就与快乐的平衡 09从惯性反应到有觉察地回应第5部分融入日常生活的正念练习时时刻刻、无所不在的正念生活 01饮食静观的练习 02饮食静观进阶练习 03行走静观练习 04生活静观 05全面的关系重塑第6部分正念的运用处处开花的正念种子 01把正念带给因伤病而受苦者 02让正念进入企业或机构 03正念进入家庭 04正念练习七大原则的应用 05将正念分享给孩子，尤其是即将面对大考的青少年第7部分当代正念的源头与发展融合东方禅修与西方减压的当代正念训练 01当代正念训练的开展 02厘清正念练习的六个误解 03正念之路，你走对了吗？ 04四圣谛 05安那般那念 06四念处经 07正念是爱后记我的正念老师学员分享跋感谢每个伙伴与家人，你们都是这本书的隐形作者！

正念减压自学全书

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足