我们为什么活得如此焦虑

  

  

第一章摆脱广泛性焦虑，与“压力山大”说再见
01你的焦虑来源于对自己的不喜欢
02勿让琐事带来焦虑
03勿因不幸而焦虑
04勿为无力控制的事焦虑
05抱怨和指责催生焦虑
06越虚荣，越焦虑
07盲目攀比不可取
08正确看待悲伤
09喋喋不休让人焦虑
10不因别人的闲话而焦虑
11有一种焦虑是因为纵欲妄为
12财富不一定能带走焦虑
13焦虑是人生最丑陋的皱纹
第二章走出职场焦虑，做强大的自己
01全面认识自己，正确选择工作
02初入职场，不为薪水而焦虑
03不要讨厌自己从事的工作
04把工作当作一种使命
05勿让加班扰乱生活
06找到工作的乐趣
07享受工作，减少焦虑
08职场关系：亲密不如合适
09整洁有序会让你远离焦虑
10劳逸结合更能缓解压力
11保持新鲜感，提高工作效率
12职场人士缓解压力的方法
13避免工作中产生焦虑的小贴士
第三章打破社交焦虑，掌控自己的“朋友圈”
01走出封闭就是走出焦虑
02学会构建人际关系网
03爱人者，人恒爱之
04学会原谅他人
05赠人玫瑰，手有余香
06存留一颗善良的心
07与不同性格的人和谐相处
08距离产生美
09与旧友保持联系
10感谢你的对手
11学会赞美他人
12道歉很重要
13学会适当说“不”
14常存感恩之心
15不要为了迎合别人而牺牲自己
第四章快乐是战胜焦虑的法宝
01摆脱焦虑需要寻找快乐
02寻找快乐的途径
03快乐是自己给的
04培养快乐的思维
05用习惯性快乐对抗焦虑
06学会降低快乐的标准
07快乐过今天
08挫折面前保持达观
09养成乐观的心境
10保持一种乐观的心态
第五章行动起来！解决焦虑的实用方法
01焦虑情绪的接纳与化解
02从思想层面打破焦虑
03培养积极情绪，跟焦虑说再见
04以平常心对待身边的一切
05多些知足，少些焦虑
06幽默的人少焦虑
07用积极的心境化解焦虑
08如何有效调整坏情绪
09旅行可以帮你驱除焦虑
10在生活中创造浪漫
11家人的爱是一剂良药
12婚姻中最需要宽容与谅解
13跟坏习惯说再见
14合理制定目标能有效减少焦虑
15区分轻重缓急，不被焦虑困扰