亚索赛事锦囊--聚文网

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内容简介

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。

作者简介

巴特·亚索《跑者世界》首席跑步官，亚索800发明者。跑龄40多年，参与过1800多场跑步赛事，跑过1200多场，参赛距离从1.6公里到235公里。从南极洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥，跑遍了七大洲。埃琳？斯特劳特《跑者世界》专栏编辑，《跑步时代》前编辑。

序言巴特·亚索，没有什么能让他停下引言参赛的意义 01 亚索的训练原则安全增加跑量长距离跑取决于备战的赛事和个人能力速度训练是提高能力的好方法休息和恢复是取得好成绩的关键不要等到受伤才开始交叉训练辅助训练能让你跑得更远 02 5 公里训练及比赛 5 公里经典赛事 5 公里备赛训练新手5公里训练计划进阶5公里训练计划如何参加5公里赛事 03 10公里训练及比赛 10公里经典赛事 10公里备赛训练新手10公里训练计划进阶10 公里训练计划如何参加10 公里赛事 04 半程马拉松训练及比赛半程马拉松经典赛事半程马拉松备赛训练

亚索赛事锦囊

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