春晖满园话健康

随着现代人的生活水平越来越高，人们在安居乐业，衣食无忧之时，对身体的健康越来越重视，健康已经成为人们日常生活中关注的话题，而健康养生之道也因各民族、环境、习俗等的不同而有所区别。
中医养生是千百年来一代代先人们通过丰富的实践经验积累下来的宝贵财富，它不仅是中国医药文化的精粹，更是我国优秀传统文化的瑰宝。中医是一门治病的科学，更是一门防病和养生的科学。从《黄帝内经》开始，中医学就把养生防病作为主导思想，提倡“不治已病治未病”。“上工治未病”。治病始于防病，防病有赖养生。“养生”二字，早见于《庄子·内篇》中的《养生主》一文。庄子在文中提出，养生之道重在顺应自然，忘却情感。不为外物所滞。所谓“生”，即生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。“养生”的内涵，一为延长生命的时限，二为提升生活的质量。
“天人合一”是中医养生的哲学。《黄帝内经》中说，人体是一个无为、自足的系统，如果偏离了自然规律，必然会生病。只有遵循天的顺序和人的本性生活，与自然共融共生，同时保持“身心合一”，使人体达到阴阳平衡的健康状态，才可拥有百病不侵之体魄。
中医运用古代哲学的智慧，探索自然、人生的规律，积极指引我们顺应自然规律生活，趋利避害。它是一种神奇的自然疗法，运用食物、通经络、调情志等安全、优效、**副作用的疗法开启人体大药，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行、吃饭睡觉、气候冷暖，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活智慧。可见，博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。
生病是痛苦的，每个人都不愿意生病。但人食五谷杂粮，难免生老病死。我们能做的只能是尽量调理好身体，避免疾病的发生。而预防并避免疾病献需要未雨绸缪，未病先防。为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，精心编著了《春晖满园话健康》。
《春晖满园话健康》以“不治已病治未病”为指导思想，从手穴保健、自我诊断、健康饮食、起居调摄、美容养颜、减肥瘦身、防治小病、科学用药、生理保健、时令养生等方面系统地介绍了一些中医养生观念及方法，这些养生之道与我们的生活息息相关，只有将中医养生之道落实在一日三餐上，落实在我们的日常起居上，才能真正体会到中医“不治已病治未病”的精妙。

孙建光，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。山东省高层次优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。兼任中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会肝胆病分会委员、中华医学生物免疫学会委员、中国医师协会中西医结合分会肝病专家委员会委员、中国中西医结合肝病专业委员会青年委员、世界中医药联合会抗病毒专业委员会常务理事、山东中医药学会肝病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肝病专业委员会委员、山东省抗癌协会肝胆分会委员。
从事中西医结合肝病临床研究20余年，擅长各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症等疾病的中西医结合治疗，积累了较丰富的临床经验，取得了较好的临床疗效。熟练掌握腹部超声波诊断及超声引导下肝穿刺活检，肝癌及肝、肾囊肿的介入治疗。

第一堂 手穴保健：健康要自己掌握
劳宫穴——静心安神降血压
外劳宫——五脏保健是内行
合谷穴——万能穴，不忽悠
少商穴——止咳平喘效果好
商阳穴——通便利咽治咳嗽
少冲穴——急救穴，要牢记
中冲穴——养生先养心
阳池穴——阳光撒满身
鱼际穴——天然的清咽润喉糖
少府穴——祝你天天好心情
第二堂 自我诊断：察言观色识百病
健康先看“面”色行事
解读眼睛的颜色
鼻子发红，问题不小
由“唇情”望诊健康
舌头，吐露你的健康密码
牙齿是健康的睛雨表
观耳形色，测其疾病
头发异常，脏腑出病
肤色变异常，身体在生病
健康掌握在你的“手”中
第三堂 健康饮食：膳食合理疾病少
“性”“味”助免疫，吃好不得病
食物无好坏，关键看搭配
新潮“四吃”益健康
饭前喝肉汤，胜过良药方
多食一点醋，不用上药铺
宁可食无肉，不可食无豆
常吃“黑五类”，肾旺人也旺
一天三枣，终不显老
若要身体壮，饭菜嚼成浆
食物“趁热吃”，损肠又伤胃
脾健胃不弱，会吃很重要
……
第四堂 起居调摄：人生无处不养生
第五堂 美容养颜：让美丽容颜常驻
第六堂 减肥瘦身：健康与苗条同行
第七堂 防治小病：求医不如求自己
第八堂 科学用药：自己开药不求人
第九堂 生理保健：从头到脚都要养
第十堂 时令养生：自然道养自然身