新手妈妈的情绪管理课

·新手妈妈产前、产后心理康复细节全公开；·准妈妈、新手妈妈及二胎妈妈走出产后抑郁的心理健康之路。

本书作者是英国资深心理治疗师、三个孩子的母亲娜奥米？斯塔德伦根据自己二十多年的咨询经验和伦敦“妈妈交流会”上对无数妈妈们的细致观察和真情交流，围绕着母爱这一话题，从不同角度解析妈妈在宝宝到来的过程中遇到的种种困惑与难题，通过大量真实的案例让妈妈们看到自己的价值与贡献、孩子的独一无二、育儿方式的千差万别，让准妈妈和新手妈妈吗们更加积极自豪地去应对我们应该扮演的新角色，帮助准妈妈、新手妈妈和二胎妈妈们轻松走出产前、产后的心理泥淖。

娜奥米？斯塔德伦（Naomi Stadlen），英国人，现居伦敦，资深心理治疗师，心理医生、三个孩子的母亲，国际母乳协会顾问，“妈妈交流会”创始人，伦敦心理治疗与咨询学院（研究生院）教师，作家。她的作品在英国广受欢迎，得到了《卫报》等报刊杂志的一致好评，著有What Mothers Do等书，在西班牙、希腊、美国、日本、罗马尼亚、意大利、以色列等国均已翻译出版。

前言第一章 无人理解，妈妈该怎么做☆“你真幸运”可能是一种蔑视，甚至于侮辱☆我非常疲惫，可是我却觉得自己一事无成☆我什么都没做？难道时间是自己白白地溜走了？☆难道妈妈的焦虑不是合情合理的吗？☆妈妈们真的需要在“专家们”的带领下才能穿过危险地带吗？☆带孩子不是妈妈一个人的事业，也不是妈妈的业余爱好第二章 面对新生儿手足无措，妈妈该怎么做☆我就像到了一个不同的国度☆摇篮曲是“为母之道”的有用经验☆我过往所接受的教育都浪费了吗？☆分娩之后就是一个新的世界☆我正在和那些没有孩子的朋友渐行渐远☆产假并非职业生涯的一次小休整第三章 感觉承担不了带孩子的责任，妈妈该怎么做☆对于带孩子这样的责任，你是无法提前做好准备的☆带孩子并不是例行公务☆“迷茫”是一种正常的状态☆妈妈们竟成功地活了下来，这真是一个奇迹！☆当妈妈就是要去找适合自己的方式☆新手妈妈所有的担心都是自然的☆育儿是一个动态平衡的过程第四章 时刻都会被宝宝打扰，妈妈该怎么做☆为了孩子时刻准备着！☆每个妈妈都是随时做好准备的能手☆宝宝哭的时候并不一定意味着他（她）身体不舒服☆一哭就能得到关注的孩子长大后会更温和第五章 宝宝总是在哭，妈妈该怎么做☆安慰不会让困难本身有所改变，却能让我们充满力量☆求求你，不要再哭了！☆能否给予孩子安慰是妈妈的一种能力☆儿子一哭，我就感觉很绝望☆把宝宝的痛苦看作是合理的☆你爱的怀抱一定会给宝宝带来安慰和安全感☆我小时候就像是个被遗弃的孤儿☆女儿哭闹的时候，我想把她扔出去☆宝宝之所以哭闹，一定有他的原因☆女儿一直在哭，但这并不是她的错☆我们能够得到他人的安慰，同时也能给予他人安慰第六章 感觉整天什么事也没法做，妈妈该怎么做☆我花在教育孩子上面的时间都浪费了吗？☆其实，根本就没有所谓的完美的育儿方法☆宝宝终于睡着了，我却不知道要干什么了☆女性是如何进入母亲的角色的呢？☆慢慢地，令母亲们崩溃的生活逐渐消失了☆每一段亲子关系都是独一无二的创造☆世界上并不存在让人成为好妈妈的大纲计划☆宝宝是我身体的一部分吗？☆“如何做一个好妈妈”是一个抽象的问题☆一直都运用好自己的选择权，这是很难做到的☆孩子从很小开始就接触到了成人所传递的道德观☆母亲对孩子的德育将远远影响超出孩童时期第七章 带孩子非常疲惫，妈妈该怎么做☆我永远也没法再睡安稳觉了！☆有一种疲惫叫“妈妈式疲惫”☆宝宝在疲惫时，也并不一定要睡觉☆如果没有各种焦虑，妈妈的大脑可能会较为迟钝下去☆比起带孩子，工作可容易多了！☆感到疲惫的妈妈们都是失败者吗？☆大多数妈妈都很疲惫，这是妈妈们共同的领地☆这就是你现在的生活☆母爱的种子有了土壤，妈妈只需静待花开第八章 不知道孩子想要什么，妈妈该怎么做☆我不得不放下脑海里对女儿的一切设想☆宝宝加油！你可以的！☆妈妈接触到的是一个复杂的人类☆大人的一举一动就是孩子的模仿对象☆音乐是孩子的早期教育之一☆我们的沟通能力似乎是天生的☆我的身体甚至都能感受得到她的恐惧☆父母的不理解会带来问题第九章 感觉给不了宝宝母爱，妈妈该怎么做☆母爱是一种独特的爱☆“既爱又恨”的母爱观☆母爱就像是乳汁的同义词☆所罗门的审判☆传统意义上的母爱真的是一种无法企及的理想吗？☆妈妈们给予宝宝关爱是持续不断的☆母爱也充满了矛盾☆一直在与宝宝的需求较量，但总是输得一败涂地☆孩子的各种需求就像重型卡车一样从我们身上碾过☆“倍受煎熬”是一种自然的反应☆妈妈必须拥有矛盾的情绪 ☆无论在哪里，你的身心都是和宝宝在一起的☆我开始恨她和她的宝宝☆在孩子哭闹时，妈妈的内心也充满了矛盾的情绪☆我们都沐浴在他美丽的笑容中第十章 觉得失去了自我，妈妈该怎么做☆我将自己的身份重新定义为“母亲”☆我的眼里只有她☆忽然之间，你已经做到了☆你慢慢学会了把生活节奏放慢，欣赏小事情☆我想说，我已经超越了只注重外表的肤浅阶段了☆并不是每一段友谊都能够天长地久☆对于当妈妈这件事，我还是太过敏感了☆每天做一些跟孩子无关的事情……哪怕只有半小时☆成为妈妈的过程就是一个回到现实的过程☆妈妈有着非常微妙的社会角色☆在保护孩子的时候，妈妈可以聚集起连自己都惊讶的力量☆失去自信，这就是成为母亲所带给我的☆为母之道：心灵的改变第十一章 夫妻矛盾渐多，妈妈该怎么做☆先生的地位被取代了☆早上我醒来时，我很想“杀了”先生☆我对性已经接近没了感觉☆“我和先生的时间”☆爸爸一句暖心的话能让所有妈妈潸然泪下☆孩子并不需要两个“妈妈”☆除了宝宝，妈妈可能也需要得到更多的照顾☆要从这种争吵中跳出来，给予对方同情第十二章 外祖母不帮忙，妈妈该怎么做☆妈妈永远不可能变成“前妈妈”☆母亲是“孩子永远的家”☆上一辈人的经验确实是提供了一定的帮助☆一个富有经验的妈妈是女儿专享的资源☆毕竟，你也曾经是我的宝宝

    当我告诉身边的人自己正在为妈妈们写一本书时，他们会一脸同情、充满惋惜地看着我。人们问我：“你难道没想过，市面上已经有很多类似的书了吗？有关这方面的内容，别人不是都已讲过了吗？”
     答案是没有，根本没有。妈妈们所生活的世界，从未被人们正确描述。对于母亲这一身份的探索，在许多方面都还无人涉足。
     “你真幸运”可能是一种蔑视，甚至于侮辱
     妈妈们时常抱怨她们与外界的疏离，但事实上，不被他人理解是一种更深意义上的疏离，因为某个人很难将自己的重要经历与他人进行分享交流。来自加利福尼亚的作家苏姗？格林芬曾说：“有关母亲这一主题，作品太少太少。”她回忆道：“以前大多数时候，只有我和一个婴儿待在房子里。”后来，在她与丈夫和孩子外出时，她这样写道：“那时，我不善言辞，满脑子想着人们会把我当作一个傻瓜。我感到不可思议，不想与他人交流。但是，有些东西确实是我之前很想告诉别人的，那是一些十分深奥的东西。”来自英国的小说家罗切尔？卡斯克曾这样写道：“当我成为妈妈之后，我人生中第一次发现，我失去了语言能力，没有任何一种方法能够将我发出的声音翻译成他人能够理解的语言。”如果上述两位从事语言工作的妈妈都发现谈论母亲这一角色是如此困难，那么，对于其他妈妈来说，这一定会更加困难。一位妈妈曾这样说：
     我礼拜四去参加了一个晚宴。在宴会上，我无话可说。我接近没法融入那个环境。我无法谈论我关心的那些事。即使我和他人谈起，也没人会理解我。（小王子，6个月）
     面对我们惯用的语言，妈妈很容易就会陷入崩溃。另一位妈妈这样说：
     我的老板打电话问我，是否正在工作。我告诉他：“没有。”为此，我非常懊恼。（小王子，9个月）
     这位妈妈的意思是，她此刻的工作方式并不是老板所指的那种方式，但事实上，她的确在工作，她的工作就是带孩子。她生自己的气，因为她失去了把这件事给老板讲清楚的专享机会。许多妈妈都会发现，自己经常也有像上述妈妈那种自我否定的经历：“最近，我没法做任何实际的工作”，或者“最近，我只是在带孩子”。带孩子这件事，做的时候觉得它是一件“事”，可在其他时候，妈妈们却发现，很难说这到底是一件什么事。妈妈发现，很难找到词语来向别人解释“带孩子”的真正含义。
     与我们平时做的事不同，妈妈在“带孩子”这件事上可以无师自通，无须接受培训、资格认证或专业指导。宝宝一旦出生，妈妈会发现自己成了世界上拥有影响力的人之一。当然，假如将妈妈的影响力与名人或学校老师相比的话，她或许只能影响到一两个新生命的人生，但是妈妈的影响力很可能会深入生命，并持续这个人的一生。从整体上讲，妈妈这个群体保证了人类文明的延续，一代又一代，绵延不绝。
     关于“妈妈应该是什么样的”，市面上有很多书籍都给出了规定，一些妈妈作家也在自传中抱怨，要当个好妈妈实在太难，但很少有书籍关注过妈妈们所取得的成就。但是，许多妈妈都无法认识到自己的成功。一位妈妈可能会身心疲惫，家里看起来也乱糟糟的，但她却能出色地照看好孩子。
     “当妈妈”这一词语绝不仅仅是对一个角色或一份工作职位的描述，它甚至对妈妈们的日常行为也没有做出任何诠释。当然，世界上能做出妈妈般举动的人并非只有妈妈，大部分人都可以表现出母亲般的行为，但是“像妈妈”和“当妈妈”之间确有很大的不同。
     “妈妈”一词描述的是一种关系，通常它只能被塞进女性现有的各种关系之中。她可能已经是一位妻子（或伴侣）、朋友、同事、邻居、女儿、姐妹，或者是一位继母、教母或者阿姨。一般来说，女性只有在生产之后，才会使用“妈妈”一词来描述自己，但是一旦她生下孩子或领养了一个孩子，这种母子关系就会较为不变。母子关系超越了妈妈和孩子的生命，即使母子都已不在人世，但在他人的记忆和提供的证据中，这种关系仍然亘古不变。一个人，无论性别和年龄，都可能会“像妈妈那样”对待另一个人，但是他们之间的关系绝不可能像母子那样维持得那么久远。
     妈妈们就在我们的身边。走在大街上，不管我们是看到还是没看到，我们都可能会从某对母子的身边经过。我们对他们之间的关系能了解多少呢？如果宝宝表现得很“乖”，有的人就会告诉妈妈：“你真幸运，有个这么好带的宝宝。”但是，带宝宝根本不是一件容易的事。“宝宝很好带”也只是一个相对的说法。许多妈妈都是在竭尽全力地带孩子，有时还不得不在繁杂的事务中挤出时间来照看孩子。一句“你真幸运”可能是出于好意，但听起来可能是一种蔑视，甚至于一种侮辱。
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