如何达成目标

你苦于老大不小还一事无成？你是思想的巨人，行动的矮子？你认为拖延症无药可救？你常常事倍功半？你觉得自制力天生，无法培养？戒烟、减肥周而复始，难如登天？我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？一般人未必说得准。美国社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑，你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态，制定计划，行动起来，做到优选……作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出：所有人都能更好地实现目标！

推荐序一 升级你的行动工具箱
推荐序二 人们可以改变
引言
成功者和自制力的悖论//004
自制力到底是怎样的//007
你能做什么//009
本书的主题//011
第一部分 准备就绪
第1章 你明白自己去往哪里吗
别说“做到优选”//017
大局与细节//020
现在与将来//027
积极思考的利与弊//033
第2章 你知道目标来自哪里吗
信念如何塑造成功//044
确实是江山易改、本性难移吗//050
我们如何摆脱困境//051
你，处在自动导航模式//054
触发因素的神奇之处//055
让潜意识思维为你所用//060
第二部分 预备开始
第3章 使人们不断前进的目标
当你以展示才华为目标时//068
当你以谋求进步为目标时//069
哪种目标对我最有益//071
解决困难//073
大学医学预科班学生与毅力//074
享受过程//077
寻求帮助//078
情绪低落也能催人奋起//079
第4章 乐观者和悲观者的目标
被爱与保持安全//088
积极思考（或者，也许不必）//092
保持动力//093
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的//096
进取、防御与优先性//099
你的焦点和你的感觉//100
适合你目标焦点的策略//101
运用合适的策略//104
一个目标的优势是另一个目标的劣势//106
第5章 让你幸福的目标
我们真的需要什么//114
我们真的不需要的目标//116
这到底是谁的目标//118
如何营造自主选择的感觉//122
如何把别人规定的目标转化为自己的目标//125
第6章 选择适合自己的目标
当你觉得不费吹灰之力时//130
当你需要鞭策时//131
当前路十分坎坷时//132
当你无法抗拒诱惑时//135
当你本该昨天做完时//137
当你需要完美地完成任务时//137
当你需要创意像流水般动起来时//138
当你想欣赏沿路景色时//139
当你想要真正的快乐时//140
第7章 帮助他人设立很好目标
直接方法//145
运用提示信号//147
图画在这里，请选框架//150
目标感染//152
第三部分 行动起来
第8章 扫除障碍
把握当前时机//161
保护目标//163
我做得怎么样//166
你需要的太少了，不需要的太多了//168
第9章 制订计划
圣诞节的文章//172
“如果……那就……”计划的力量//173
这还不是全部……//174
为什么简单的计划却能奏效//176
第10章 增强自制力
启动自制力//182
恢复自制力//184
面对消耗一空的自制力//187
最后的警告：别去挑战命运//189
第11章 切合实际的乐观
总看到生活的光明一面//193
但要警惕黑暗的一面……//194
增强乐观精神//199
第12章 懂得坚持
怎样才能坚持不懈//203
亚洲人不同的地方//206
懂得何时放手//208
第13章 给予反馈
当表现不尽如人意时//215
当表现令人满意时//218
结语
额外收获
成功人士与众不同的9种做法
目标故障诊断与解决
致谢
参考文献