情绪革命

负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国有名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。

第一篇情绪自控力决定你的健康
第一章76%的疾病都是因为负面情绪/003
医学证明，76%的疾病都是情绪病/004
一位校长的怪病/005
英国伟大的生理学家的死亡悲剧/007
有些人为什么会一见到血就晕倒/007
情绪失控会带来严重后果/008
小的情绪郁积能导致大的疾病/009
智商越高的人越容易患情绪性疾病/010
本章小结/012
第二章负面情绪会让你罹患各种疾病/013
负面情绪会导致肌肉紧张/015
“这事儿真让我脖子疼”/015
心真的能蹦到嗓子眼吗?/016
胃是最能表现情绪的器官/017
结肠是心情的镜子/019
这是情绪性结肠痛，不是胆结石/020
情绪性“阑尾炎”/021
情绪可以让“肚子全鼓起来”/022
打嗝也多由情绪引起/023
血管对于情绪的刺激最为敏感/025
情绪引起的皮肤问题/026
骨骼肌的情绪表现/027
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感/029
情绪性肌肉症状还有许多/031
本章小结/032
第三章负面情绪导致内分泌失衡/033
情绪在左右脑下垂体的工作/035
负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重/036
负面情绪会阻碍孩子的身体发育/037
本章小结/039
第四章好心情是健康的灵丹妙药/041
正面情绪的强大功用/042
好心情与内分泌平衡/045
好心情能创造奇迹/045
好心情通过两种方式产生效果/046
感受生命的美好/047
本章小结/048
第五章基础情绪：一切幸福或不幸的根源/049
什么是基础情绪/050
基础情绪对人体的影响优选/051
精神生活不丰富导致不良基础情绪/052
心智不成熟也会产生不良基础情绪/053
愉快的基础情绪：幸福生活的本质/053
本章小结/054
第二篇如何提升情绪自控力
第六章只有人成熟了,情绪才能积极/057
生活难题很少不等于没有情绪性疾病/059
不良教育引发情绪压力/060
“成熟”是平和心态的代名词/062
成熟的一个误区/063
成熟的人都具备哪些品质/065
成熟是一种态度/079
本章小结/080
第七章其实，提升情绪自控力很容易/081
有意识地调整自己的心态/083
运用正确的方法/084
坚持信念/085
用积极情绪替代负面情绪/086
解决麻烦事/087
身处顺境时，务必让自己觉得快乐/087
身处逆境时，要尽可能表现得开心平和/088
两个男人的故事/089
目录3
一对双胞胎姐妹的故事/094
本章小结/096
第八章缓解情绪压力的十二条准则/097
一享受简单的生活/098
二不疑神疑鬼、过分敏感/102
三爱上自己的工作/107
四健康的兴趣爱好/110
五学会满足/112
六发掘别人的优点/118
七找到生活的美好一面/121
八多想想你怎样才能活得优选/123
九允许自己犯一些错误/125
十抓住现在/129
十一做好计划，体验新事物/130
十二不要轻易动怒/131
学习能力是快乐的根源/132
本章小结/133
第九章营造快乐家庭氛围，传递正面情绪/135
引发情绪压力的家庭氛围/137
良好的家庭氛围并非遥不可及/147
家意味着……/148
养成成熟与平和的心态/149
你的家庭属于哪一类？/156
本章小结/158
第十章从和谐的两性生活中感受快乐/159
生理本能和文明进步/161
性冲动不是人格发展的主流/162
“老于世故”只是一种不成熟的表现/164
“老于世故”引起的麻烦/165
避免任何可能导致自杀的事情/166
性混乱通常引发的麻烦是自杀/168
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多/169
其他类型的不成熟性观念/169
婚前的性难题/170
婚姻中不成熟的性观念/171
性成熟/175
掌控婚前性行为/176
婚姻中成熟的性观念/178
本章小结/182
第十一章化解工作中的情绪压力/183
经理们的压力/185
中层管理者的压力/187
工人也有压力/188
忧虑和意外事故的关系/189
各行各业中压力本质是一样的/190
财富值得我们付出健康的代价吗/190
诚然，生计问题必须解决/192
本章小结/193
第十二章面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐/195
老年人更易患上情绪性疾病/196
如今的衰老意味着什么/198
你也会遇到这样的问题/202
我们将在晚年的时候做些什么/203
晚年的成熟实际上意味着什么/203
本章小结/206
第十三章正面情绪的基石—人类的六大基本需求/207
爱的需求/208
对安全感的渴求/214
表现创造能力的需求/217
被认可的需求/219
对新体验的需求/223
满足自尊心的需求/226
怎样满足你的基本需求/230
本章小结/233