女人28天身体日历

本书针对中国女性特有的体质，打造了一份详尽的28天身体呵护方案，告诉女性朋友，在28天生理周期的每一天应该做什么，不应该做什么，以及为什么有这些禁忌，这么做对调养身体有什么益处。其中有许多调理身体的知识，母亲不告诉过你，许多实用方法，姐妹、闺蜜不知道，医生不给你提醒。在书中，既有科学的理论，同时又把这些理论融入实际的操作中，对每个小细节都有提醒。本书内容涵盖广，讲解细致，方法简单实用，便于操作，对广大女性朋友养生保健有一定的借鉴参考作用，具有较高的出版价值。

第一篇
生理期：专属于女人的美丽蜕变
第1天 “好朋友”联络你？轻松“约会”吧
从今天起，请穿平底鞋
快乐迎接，“好朋友”优点多
及时制订经期护理计划
把滋阴提上生活日程
合理用护垫，让女人不再难堪
卫生巾，怎么用才安心
了解置入式卫生棉
卫生用品无须带香味
换用更卫生的卫生纸
内裤，只选对的不选贵的
扔掉紧身裤，清洁干燥无忧
经期第一天量太少怎么办
为什么月经一来就呕吐
第2天 止痛先治痛，远离坠胀困扰
你的经痛属于哪种痛
痛经了？这些东西不要碰
不要一疼就吃止痛药
女性止痛的两大误区
宫寒性痛经的治疗方法
经期腰痛，捶打不是办法
经期内洗头要懂得变通
睡前烫脚，防病又止痛
劳逸结合减缓经期偏头痛
谨守酷暑季节痛经禁忌
继发性痛经的治疗方式
依据体质选饮品，减少疼痛
活动你的手指，缓解经期坠胀
足底推拿，让痛经不再可怕
舒缓痛经的瑜伽动作两三式
生姜对痛经，战无不胜
甜食可有效缓解痛经
葡萄酒调节痛经
多样红糖，经期佳品
第3天 安心休息，做个“睡美人”
优选健康危害：通宵熬夜
熬了夜要用这些东西补
睡眠，女性优选的静养
侧卧入睡，最有益健康
女人午睡，好处连连
轻声细语说话，保气生息
懒美人的睡眠全攻略
裸睡，只是因为健康
补觉也是有技巧的
如何保障经期睡眠质量
女性睡眠也要讲个“度”
给经期嗜睡人用的小贴士
如何应对经期晚睡强迫症
简单调养：一觉睡到自然醒
女性睡觉手臂切忌高抬过头
减少剧烈运动，减少气血损耗
想睡好，遵循经期饮食原则
十种食物让你不再失眠
多吃葡萄，神经不再衰弱
清淡晚餐保证一夜香甜
远离经期失眠的几大妙招
第4天 温暖花房，血气通顺的良方
时刻保暖，女性养生第一方
选最适合你的温暖疗法
寒性体质女人的经期饮食
管住你的嘴，经期内不吃冰
警惕经期内的生理寒证
体受寒，经血中会有血块
经期腹泻，“血”上加霜
经期保暖重点在腰
经期保暖，慎用电热毯
别穿露脐装和低腰裤
吃山药阻止经血骤降
洗药浴，把握火候是关键
健康美丽，要风度也要温度
守好根，别让脚丫子受凉
第5天 耐心应对喜欢捉迷藏的“好朋友”
细心观察，看你月经是否正常
究竟是什么影响了你的经期
经量太少和生活习惯有关
经期变长，小心妇科病
突然闭经，你做错了什么
一个月两次？出血还是经血
环境转换也会引发月经不调
大龄女性的经期保养事项
中年女性月经紊乱的原因
远离尼古丁，利于按时行经
全身性疾病引发月经不调
别让手机干扰你的经期
食疗方，防治月经不调
吃点儿丝瓜，让月经更顺畅
品味花草茶，改善月经不调
第6天 预防妇科病，清清爽爽做女人
依据经血状态分辨疾病
按压疗法应对外阴瘙痒
适当运动，避免妇科病
简单几招教你预防乳腺癌
艾灸隐白穴，调治崩漏
营养菜品预防子宫肌瘤
教你几招，预防阴道炎症
习惯性腹痛是附件炎的警示
太过清洁小心“过犹不及”
减少经血异味的妙招
按摩养生穴治疗经期腹泻
治疗寒邪型妇科病：艾灸
洗好内衣裤，保障女性健康
四种妇科病最青睐熬夜女
女性私处用药六注意
经期女性洗浴方式有讲究
清洗阴部少用化学洗液
第7天 呵护到最后一天，做清爽佳人
经期调体，饮食情绪双管齐下
经期，早餐搭配不当也伤身
经期内绝对不能吃的药
别给感冒病菌可乘之机
经期内拔牙危险大
经期补钙要打“持久战”
请持久呵护你的“花园”
让精油安抚女人的伤
别在最后一天解口忌
别在经期内献血
别放任自己去运动
特殊时期，切勿任性而为
少女经期如何控制自己的小脾气
第二篇
安全期：提升自我的女人魅力周
第8天 补血培元，做性感的健康女人
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