终极塑身计划 12周打造完美体形

字数: 294千字
装帧: 平装
出版社: 电子工业出版社
作者: (英)尼克·米切尔(Nick Mitchell)
出版日期: 2019-06-01
商品条码: 9787121315275
版次: 1
开本: 16开
页数: 262
出版年份: 2019

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内容简介

英国有名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生优选锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。

作者简介

尼克·米切尔（Nick Mitchell），靠前的私人训练业务——极限能力（Ultimate Performance）的创始人，被公认为世界一流的私人教练和身体成分专家。作为退役运动员，尼克的客户包括诸多专业运动员、健美运动员、流行歌手和演员，他最擅长的是在最短时间内真正有效地帮助客户塑身和减脂。你可是健身杂志《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者，前者在2013年英国健身书籍榜上排名第一，也是亚马逊上最畅销的塑身指南类书籍，并进入了当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。

00别找借口，看结果8
01端正态度20
02会跑之前先学走30
03训练基础知识42
04有氧难题56
05终极塑身计划：训练计划68
06塑身营养指南178
07饮食计划204
08健身补剂和保健品238
09常见问题解答252
术语汇编260
致谢263