不急不催:轻松让孩子学会时间管理

快点儿起床！ 赶紧吃饭！ 快点儿写作业！ …… 父母催了半天， 孩子依旧磨磨蹭蹭。 这不是孩子的问题， 而是“时间”对孩子来说， 是个模糊的概念。 基于计划、专注与执行的PCP儿童时间管理模型， 可以帮助孩子建立“时间”的概念， 教会孩子管理好时间。 本书基于此模型， 用5个时间管理工具、 10张实用的表格、 8个简单的模型， 直击上课、考试、写作业等6种让家长头疼的场景， 解决家长的5大困惑。

孩子上了幼儿园或者小学以后，每天的起床、洗漱、早餐、上学、放学、做作业……都可能引发家庭“战争”。很多孩子没有时间观念，喜欢拖拖拉拉的，父母说了无数句“快点快点”，孩子的问题依然没有减少，可能反而会越来越多：上课走神，写作业边写边玩，洗脸刷牙都要催…… 父母们抓狂又无奈：孩子为什么会如此拖拉磨蹭？ 这是因为我们的孩子从小缺乏时间管理的培养。 本书通过介绍“PCP儿童时间管理训练模型”以及训练方法，帮助父母找到孩子时间管理问题的有效解决方法，培养孩子的时间管理能力，做时间的好朋友。时间管理能力的培养是一个长期的过程，是父母和孩子需要终生学习的功课，需要父母和孩子一起坚持，不放弃！ 每位渴望孩子能管理好时间的父母，让我们和孩子一起，开始儿童时间管理的学习和训练旅程吧！

何小英 亲子教育专家 儿童时间管理专家 畅销书《不急不吼 轻松养出好孩子》的作者之一 “PCP儿童时间管理训练法”创始人 新浪微博知名母婴育儿博主 家长帮家长大学明星讲师 喜马拉雅、荔枝、VIPKID等平台的合作讲师 国家电网、施耐德、腾讯等世界500强公司特邀培训师 授课人数累计30多万 已为逾3000位父母解答亲子教育问题

第1章 为什么很多孩子做不好时间管理 1.1  孩子时间管理能力强不强，关键看家长 【引子】60%以上家长的困惑：孩子做不好时间管理  /  4 孩子管不好时间该如何应对  /  6 为什么家长越催孩子越顶牛儿  /  10 你是钟摆型父母还是闹钟型父母  /  12 多做钟摆型父母，少做闹钟型父母  /  14 以身作则，与孩子共同参与时间管理  /  17 【小测试】你是钟摆型父母，还是闹钟型父母  /  18 【小英老师在线】做钟摆型父母就不用催孩子吗  /  20 1.2  针对不同性格的孩子用不同的训练方法 【引子】为什么涵涵和果果做事效率大不同  /  21 火箭型孩子：速度快＋计划性强  /  23 跑车型孩子：速度快＋计划性弱  /  25 游船型孩子：速度慢＋计划性弱  /  26 工程车型孩子：速度慢＋计划性强  /  28 【小测试】与孩子一起做有关做事效率的性格测试  /  30 【小英老师在线】“嗖嗖”的火箭型家长遇到慢牛似的工程车型孩子，怎么办  /  32 1.3  孩子不是浪费了时间，而是用错了时间段 【引子】学习时爱犯困的菲菲，总是拖拖拉拉 判断：孩子的生物钟是百灵鸟型还是猫头鹰型  /  37 调整：根据孩子的生物钟调整作息  /  39 克服：教孩子克服生物钟的困难  /  41 【小测试】孩子目前的状态是百灵鸟型还是猫头鹰型  /  43 1.4  感受时间：抓住孩子时间感培养的黄金期 【引子】“3岁看大，7岁看老”藏着儿童时间管理训练的黄金期 3岁以下：让孩子感受白天和夜晚  /  45 3～6岁：反复强调时间概念  /  45 6～12岁：强化孩子的时间感  /  48 【小练习】和孩子一起玩猜时间的游戏  /  51 【小英老师在线】孩子错过时间感黄金期的培养，该怎么办  /  52 1.5  用好时间管理工具，训练孩子的时间感 【引子】约定的时间到了，天天接近没有感觉  /  54 认识时钟：结合场景让孩子理解时间  /  55 定好闹钟：让孩子遵守时间约定  /  57 用活计时器：让孩子建立对时间的敏感度  /  59 番茄时钟法：劳逸结合培养专注力  /  61 沙漏：让时间流逝有画面感  /  67 【小练习】教孩子认识和使用时间管理工具  /  69 第2章  计划力：儿童时间管理训练的基础 2.1  为什么要教孩子制订计划 /  74 【引子】竟然只有30%的孩子有制订计划的习惯  /  74 制订计划是时间管理的基础  /  75 制订计划的四原则  /  76 2.2  计划前明确目标，告别被动学习 /  79 【引子】有目标感的孩子，自我时间管理的动力更强  /  79 好的学习目标是怎样的  /  81 用SMART分解目标为学习计划  /  83 运用SMART的前后对比  /  86 【小练习】制订一个能让孩子主动执行的小目标  /  88 2.3  教孩子制订上学期间的每日计划 /  89 【引子】新学期，新的每日计划  /  89 时钟计划图  /  90 九宫格计划图  /  91 清单计划图  /  91 表格式计划表  /  92 思维导图计划  /  94 【小练习】引导孩子一起制订每日计划  /  95 2.4  “分分和”法：制订兼顾学习和娱乐的周末计划 /  96 【引子】吓死人的时间账本  /  96 分：把周末2天切割出6个整块时间段  /  97 分：对周末想要做的事情进行分类  /  98 和：保证足够的亲子陪伴时间  /  100 【小练习】和孩子一起设计周末安排表  /  103 2.5  引导孩子制订充实的寒暑假规划 /  104 【引子】喜欢寒暑假的孩子与不喜欢寒暑假的父母  /  104 寒暑假计划和周末计划的区别  /  106 用跑马拉松的方法过寒暑假  /  107 教孩子制订寒暑假计划  /  110 每跑完一小段的小休息和小奖励  /  114 【小练习】制订寒暑假的每日计划  /  116 【小英老师在线】孩子把寒暑假作业拖到最后才做，怎么办  /  117 2.6  计划是否需要百分之百地执行 /  119 【引子】3个孩子的计划都没执行好  /  119 训练开始，计划完成多少算合格  /  120 执行不顺，要学会思考3个问题  /  122 眼光放长远，引导孩子坚持  /  123 【小练习】教孩子制订课后学习计划表  /  126 2.7  执行计划的原则：要事第一 /  126 【引子】分不清事情轻重缓急的牛牛  /  126 每天收到一笔“巨款”的时间账户  /  128 如何投资孩子的时间账户  /  130 投资时间先从重要的事情做起  /  132 【小练习】用ABC任务管理法做一个期末考试复习表  /  134 第3章  专注力：儿童时间管理训练的关键 3.1  不打扰是优选的陪伴 /  138 【引子】学习专注力和娱乐专注力不同  /  138 不走神从营造环境开始  /  142 不走神要有时间界限感  /  144 不走神需要家长不干扰  /  144 3.2  如何提升孩子上课的专注力 /  144 【引子】害怕收到老师微信的轩轩妈妈  /  144 分析：和孩子一起找到走神的原因  /  149 记录：记录走神反而能减少走神  /  151 参与：积极参与课堂互动  /  152 训练：和孩子一起玩专注力训练游戏  /  154 【小练习】用“背部猜字游戏”训练孩子的专注力  /  157 3.3  孩子高效作业管理五问 /  156 【引子】孩子做作业很慢是因为懒吗  /  156 只想玩，不想做作业—孩子有自由时间吗  /  159 小动作特别多—孩子能专注多长时间  /  161 做了一会儿就不愿意做了—你注意作业顺序了吗  /  163 速度快但错误多—你陪写作业的做法正确吗  /  164 做作业时老发呆—你关注过孩子的心事吗  /  166 3.4  让孩子全力备考的“AROR考试复习四步法” 【引子】孩子没考好，父母不淡定  /  166 第一步：复习要“提前Advance”  /  171 第二步：考试要“放松Relax”  /  174 第三步：答题要“有序Order”  /  176 第四步：总结要“复盘Review”  /  178 3.5  如何应对学习专注力的第一杀手——电子产品 【引子】父母忙，电视成了轩轩的“电子保姆”  /  178 和孩子签订“游戏协议”，全家都要遵守  /  183 前三次违约时父母的态度最重要：温和地坚持  /  185 高质量的陪伴是战胜电子产品的终极武器  /  187 巧用电子产品，提升时间管理效能  /  188 【小练习】和孩子签一个电子产品使用协议  /  193 【小英老师在线】到了约定时间，孩子不还手机怎么办  /  194 第4章  坚持力：儿童时间管理训练的保障 4.1  唯有坚持：才能让孩子的时间管理能力从量变到质变 /  198 【引子】孩子时间管理能力的培养是谁的责任  /  198 长期性：时间管理能力的培养是一个长期过程  /  201 反复性：时间管理能力有时候会倒退  /  202 互动性：亲子互动好，孩子更乐意坚持  /  203 4.2  培养孩子的坚持力，家长要进行情绪修炼 【引子】谁的妈妈更凶  /  204 处理情绪冲突的4种典型父母  /  207 红绿灯情绪管理法  /  211 “红灯”停—情绪小怪兽，停下来  /  212 “黄灯”想—情绪小怪兽，你想去哪儿呀  /  213 “绿灯”行—用合适的方法解决问题  /  214 教孩子学会“说情绪”  /  214 父母情绪失控该如何解决  /  215 【小练习】教孩子辨识“情绪脸谱”  /  217 4.3  4C鼓励法：让小马驹坚持不懈成千里马 【引子】孩子考得好，会鼓励的父母是怎么做的  /  216 定义：4C鼓励法是什么  /  219 窍门：三分鼓励，一分批评  /  221 示范：发现和鼓励孩子的闪光点  /  223 【小英老师在线】孩子学习成绩一般，我该如何鼓励孩子  /  226 4.4  FISH批评法：让孩子持续改进 【引子】被妈妈批评后，佳佳伤心地哭了  /  226 定义：FISH批评法是什么  /  229 窍门：用建议的方法代替评价性的话语  /  231 雷区：切忌批评孩子的人格特质  /  232 控制住：批评可以严厉，但情绪不要失控  /  233 【小练习】当结果不尽如人意时，学会和孩子说“我理解你”  /  235 【小英老师在线】孩子被批评时爱顶嘴怎么办  /  237 4.5  3个奖励约定，让孩子更愿意坚持执行计划 【引子】期末考试该不该给果果奖励  /  237 约定一：愿望池  /  241 约定二：礼物日  /  243 约定三：评价表  /  245 【小练习】和孩子一起制订“奖励三约定”  /  247 4.6  哪些事情父母要坚持管，哪些要放手 【引子】3种父母：放养、严管、有效授权  /  246 家长必须管：确定规则和界限  /  250 孩子自己管：分清家长和孩子的责任  /  251 家校配合：共同监督孩子的习惯  /  252 三少说，四多说：帮助孩子坚持  /  254 【小练习】引导孩子坚持使用记事本  /  257 第5章  儿童时间管理Q&A 5.1  用SOS三步法解答育儿难题 /  260 第一步：发现症状（Symptoms）  /  263 第二步：观察原因（Observation）  /  263 第三步：提供方法（Solution）  /  264 【互动答疑】孩子每天做作业到晚上10点多，怎么办  /  267 5.2  儿童时间管理能力培养的五大困惑 /  268 困惑一：如何又快又好地运用PCP儿童时间管理模型  /  270 困惑二：从时间管理的角度，如何做好幼小衔接  /  277 困惑三：孩子不喜欢做计划怎么办  /  282 困惑四：父母如何帮助孩子提高作业时间管理能力  /  285 困惑五：从时间管理的角度，如何做好家校配合  /  289 PCP儿童时间管理模型 后记  /  297 致谢  /  300 方法清单  /  302

    1.1 孩子时间管理能力强不强，关键看家长
     即使一动不动，时间也在替我们移动。
     ――罗曼？罗兰
     60%以上家长的困惑：孩子做不好时间管理
     5年前，我开始讲授家庭亲子课程，到目前为止，在线上线下已经累计给30多万名家长讲授过亲子课程，累计为3000多名家长解答了育儿困惑。令人难以置信的是，60%以上的家长向我提出了类似的问题：
     “我家孩子一点儿时间观念都没有，该上学的时候拖拖拉拉，该做作业的时候磨磨蹭蹭。一看电视、玩手机游戏就生龙活虎，一到寒暑假就想吃喝玩乐，不愿意学习。我们都快要愁死了，小英老师，该怎么办呀？”
     孩子给父母带来的快乐各有不同，而给父母带来的难题却十分相似。
     为了解答这些难题，几年来，我通过给家长授课、解答家长疑问，深入跟踪家庭个案，逐步建立起一套行之有效的儿童时间管理训练方法，即围绕PCP儿童时间管理模型，从计划力、专注力和坚持力3个维度培养孩子的时间管理能力。
     当我遇到家长咨询孩子时间管理能力弱的问题时，我会先问：“可以谈谈您自己是如何给工作、孩子、配偶和家务分配时间的吗？”
     家长的答案通常是兵荒马乱、分身乏术、喘不过气来、拆东墙补西墙。
     是的！这就是孩子时间管理能力弱的真正原因！
     不是因为孩子特别难以教育，而是因为：
     很多家长本身就很难管理好自己的时间和精力！
     孩子耳濡目染，看着父母手忙脚乱、丢三落四、着急上火，而自己却要学会井井有条、自律守时、自信快乐地学习和生活，还真是有点儿难！
     如果我继续问：“当孩子没有办法遵守时间约定的时候，您是怎么处理的呢？”
     家长通常会说：“刚开始我会动之以情、晓之以理，两个来回以后还不见好转，就会忍不住又急又吼，甚至拳脚相对。”
     有的家长甚至会对孩子说：“这么点儿作业你都不能按时完成，你对得起爸爸妈妈吗？你以后要完蛋了！”
     据统计，70%以上对孩子时间管理能力有烦恼的家长，自己都存在着不同程度的时间管理问题。
     只有当我们承认并接受一个原理，我们才有可能真正从本质上改善孩子的时间管理问题。这个原理就是：
     要想让孩子的时间管理能力提升，包括提升计划力、专注力、坚持力，关键要看家长。家长需要自己践行科学的时间管理方法，才能培养出有时间观念、有计划性、能专注以及能坚持的孩子。
     孩子管不好时间该如何应对
     如果孩子管不好时间，常常会有以下3种表现o
     ？第一种表现：不主动不专注。
     孩子做作业的时候，不够专注，一会儿说橡皮不见了要找橡皮，一会儿说口渴了要喝水，一会儿又说想上厕所……做其他事情也被动消极，总是需要父母提醒或催促，好像只有父母在旁边盯着，孩子才可能会上心和认真对待，父母稍不留神，孩子就溜号。
     ？第二种表现：做事拖拉磨蹭。
     孩子做事情目标不强，效率不高。本来答应一回家就写作业，结果磨磨蹭蹭到很晚才开始；本来只要半小时就可以做好的作业，孩子“磨洋工”，花了2个小时才做完：暑假作业从第一天开始，拖拖拉拉，到最后几天还没做完……
     ？第三种表现：没有计划性。
     孩子缺乏计划性，每天想做什么随心所欲。特别是到寒暑假，晚睡晚起，上网、看电视、玩游戏，时不时要吃零食，不爱学习，生活没有计划和规律。
     造成孩子缺乏时间管理的主要原因有3类：生理原因、行为原因和心理原因。
     P4-7