自控力 每天进步一点点

生活中，大部分人碌碌无为，少数人成功，其中重要的原因就是成功者有较强的自控力。一个人的自控能力如何，他就有怎样的行为管理能力，就有怎样的成就，没有自控力就没有竞争力！《自控力：每天进步一点点》从心理学的角度出发，结合精彩的案例，帮助您认识自己、提升自控力，进而帮你战胜拖延症、驱除坏习惯、学会时间管理、情绪掌控等。相信阅读完本书，你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！

第01章与“心”对抗，自控先要从战胜自己开始001
人之本性好逸，成功首先要有超强的自控力002
诱惑与危险的存在006
行动前先思考，“控心”是自控的前提010
不断训练，自制力的获得不是一日之功013
第02章食欲横流，抵御美食诱惑是提升自制力的步017
要自控，先从对美食说“NO”开始018
浅尝辄止，享受“一块糖”的快乐021
无节制的饮食，会有损身心025
节食减肥，断不可取030
第03章摒除干扰，静下心来培养自主学习能力035
有意摒除外在干扰，训练专注能力036
别被“心中事”扰乱眼前的学习041
自控能力如何，学习能力就怎样045
带着兴趣学习，学习就不再乏味049
第04章收起你的“玩”心，享乐主义心理要不得055
玩物丧志，告别享乐056
持久的忍耐才能换来收获的果实060
自控力助你实现困境中的蜕变065
贪图享乐，人生处处是痛苦069
第05章运动起来，从身体锻炼中获得意志力075
身体和心一样，越待越懒076
坚持体育锻炼，能提升意志力081
动起来，排解心理压力086
你的意志力接受不了不现实的要求090
第06章控制欲念，摆脱金钱名利对你的束缚095
拜金心理，只会让你一步步沉沦096
失去对金钱的自我控制能力，会让你万劫不复101
名利是一把双刃剑，学会控制你的欲望104
欲望无止境，学会控制109
第07章战胜拖延，拖延与惰性总是狼狈为奸115
你内心的热火正一步步被拖延症磨灭116
不找借口，借口总是加剧拖延121
立即行动，随时保持战斗状态125
有计划有目标，路才有方向129
第08章控制自私本能，收获豁达内心135
拓展心胸，超越自私本能136
人为何自私141
从潜意识出发，让理智控制自私心理145
改变自私本能从改变潜意识开始150
第09章控制自我意识，思维独立方能驾驭人生155
学会独立思考，别人云亦云156
控制自我意识，学会自主决断160
学会拒绝也是自控力的一种165
眼光长远，别只在乎眼前的小事169
0章戒除心理依赖，逐步摆脱从前的陋习175
祸从口出，自控首先要管住自己的嘴176
自我独立，别总是依赖他人180
戒掉对烟酒的依赖心理184
调整心态，别总是让坏脾气越轨189
1章集中精神，控制身心专注于眼前事195
提升专注力，专注于眼前事196
尝试热爱，就会真的产生热情201
专注于今天，不让心分神206
专注加坚持，就能看到成就211
参考文献216