低卡减脂餐--聚文网

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内容简介

《低卡减脂餐》介绍了150道科学配比的营养美味，锁定健康脂肪、精益蛋白质、高纤维碳水化合物，构建完美膳食组合。每一道减脂餐都经美国注册营养师的权威认证，详细标注热量和营养成分，不用计算卡路里、不用节食、不会反弹！让你在减肥的同时，享受美食带来的乐趣。

作者简介

〔美〕吉娜·霍穆尔卡，美国知名美食博主（其博客名为“低卡美味”），也是一名摄影师。她的博客于2008年开通，每月有近300万访客浏览，2011年获评《女性健身和美容》杂志很好健康饮食博客，《烹饪好手》杂志很好家庭烹饪博客；2012年获评《健身》杂志很好健康饮食博客。她的食谱曾被《魅力女性》《女性健康》《美好家园》等多家国际性网站登载。
〔美〕希瑟·K.琼斯，美国注册营养师，22年专注个人营养咨询服务，致力于健康营养知识的传播，是多部畅销营养书的作者，曾在《悦己》《健身》等国际性刊物上发表文章。

引言1
低卡料理的基础知识
打造有益健康的生活方式4
第一章阳光早餐
开启快乐的一天13
第二章风味汤品
好喝不怕胖44
第三章健康三明治
吃出好心情69
第四章花样配菜
营养很大程度上90
第五章清爽沙拉
自带主角光环115
第六章完美家禽
令人垂涎三尺140
第七章精品荤菜
献给肉食主义者181
第八章海鲜盛宴
轻松快速烹饪204
第九章全素主食
星期一试试不吃肉229
第十章百变蔬菜
让荤菜黯然失色256
第十一章低卡甜品
没有负担的爱283
致谢306

低卡减脂餐

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