再见吧!拖延症 彻底告别拖延所带来的焦虑

 

本书是由极具权威和丰富经验的管理高手王楠所写的帮助人们告别拖延症的励志题材图书， 很多人对拖延症都深恶痛绝，拖延症不仅严重影响了他们的生活，还给他们的工作带来了诸多消极影响。本书从多方面，像完美主义、拖延行为等具体分析了造成拖延症的原因，并为告别拖延症提供了行之有效的方法。很多人都觉得自己的拖延症太严重了，都成了不治之症，但作者在顺应人性的基础上，提出了诸多方法，帮助人们摆脱拖延症，充满正能量，进而实现自己的理想。

王楠，目前正在运营自己的创业公司，是令人佩服的管理高手，同时又是一个心理学狂热爱好者，喜欢文字，为人谦虚和善，非常喜欢分享自己的经验。他认为一个公司、一个团队的成功，5%靠策略，95%靠执行力。他对拖延症深恶痛绝，他决不允许自己的下属做事拖拉。

序言
想知道自己有没有拖延症？超准心理测试帮你解答
第一章拖延症是病，但不是不治之症
很多人都深知拖延症带给自己的危害，可他们还是浑浑噩噩的度日。大家都以为自己的拖延症已经到了晚期，放弃治疗了。可是拖延症的确是一种病症，但并不是不治之症。
1.懒散成性，会加重拖延症
2.自愈拖延的有效良剂
3.能否“脱延”，知道这一点很重要
第二章别让拖延症害了你
最怕你满怀壮志，却被拖延症耽误了前程。拖延是埋葬梦想的坟墓!你现在拖延，就是在浪费生命！要弄清拖延症的原因，然后做出改变，别让拖延症害了你！
1.“今天先这样，明天再继续吧。”
2.为什么很多人在计划面前成了失败者？
3.工作总是堆积如山，真烦
4.戒拖成功的筹码
第三章伤心伤身的“利器”原来是它
造成我们拖延症的原因众多，但有些因素真的既伤身，又伤心，让人们一时很难摆脱消极情绪，认为这件事自己一定做不好，所以只能选择一拖再拖。我们要擦亮眼睛，找到病因，从根本解决问题。
1.思想误区：总把压力当动力
2.一种内心无法抵御的习惯性行为
3.“再等半小时”，就行动
4.拖延≠简单的逃避行为
第四章你是如何一步步成为拖延症患者的？
众所周知，拖延症是一种会给生活和工作带来诸多消极影响的行为，在它身后，紧紧跟着人们的心里矛盾，明明知道拖延不好，却还是难以自拔，那么就开看看你是如何一步步成为拖延症患者的。
1.你会给自己的拖延行为想出一万个借口
2.罪恶的完美主义
3.那些因为拖延给你带来的阴影如今还在吗？
4.战胜拖延症，从了解潜意识开始
第五章重新认识你自己
很多时候，我们都会产生各种各样的焦虑，想要把事情做得更漂亮，可是在制订计划或者在工作过程中发现了偏差，就不愿意继续做下去，选择了拖延。这时候，你需要重新认识自己，世界上没有十全十美的事情，在规定的时间内把事情尽力做到做好，就可以了。
1.结果重要？还是努力的过程重要？
2.你不可能博得所有人的认可
3.拖延的另一种形式
4.放下，比拿起更需要力量
第六章“戒拖”贵在主动
“如果当时我不拖延，选择主动出击，那么今天就不会后悔！”也许如今在谈及当初的没能做的事情为时已晚，但无论什么时候，只要你想要主动戒掉拖延症，任何时候都不晚！
1.心有多大，舞台就有多大
2.你需要不断提高能力，才能变得无可替代
3.主动出击才能抓住机会
4.拖拉的人，怎么会实现自己的追求？
第七章告别拖延症的四大关键
本来10分钟就能写好的文件，因为拖延2个小时才写好；本来一周就能完成的工作，因为拖延一个月才完成……因为万恶的拖延，很多人工作效率低下，生活状态消极，了解这四大要素，帮你告别拖延症。
1.没有执行力，就没有结果
2.高情商的人，更容易做到不拖延
3.好的性格能让你迅速适应工作和环境
4.永远都要有下一个目标
第八章制订坚不可摧的目标
五分钟搞定？三天搞定？一个月搞定？搞不定？拖着吧！很多人一直拖延，是因为没有一个切实可行的目标，当你有了坚不可摧的目标并获得达成目标的快感之后，你还会拖延吗？
1.通过制订目标，避免拖延行为
2.让你做好一件事的秘密武器
3.既定的目标不是一成不变的
第九章做好时间管理，成为高效能人士
不要总觉得时间还有很多，事情拖到明天也无所谓！明日复明日，明日何其多？做好时间管理，你也可以成为高效工作者，进而摆脱拖延带来的危害。
1.明明胸怀大志，却虚度光阴有多可怕
2.时间都去哪了
3.别小看碎片化时间
4.你浪费了时间，时间就会耽误你
第十章和拖延症说再见，摆脱拖延带来的危害
终结掉拖延症对你的干扰，你就再也不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延行为所带来的痛苦，执行力会变强，工作效率也会大大提高，生活水平也会有质的改变！
1.曾经拖延过又怎样，至少你在做出改变
2.情绪掌控，决定你人生的格局
3.抛开抱怨，拒绝给拖延留机会
4.和充满正能量的人在一起，和拖延症说再见