大学生心理健康(第2版)/张大均等

《大学生心理健康（第2版）》秉持“助人自助”心理健康教育理念，遵循“客观诊断—科学分析—教会应对—培养素质”的认识逻辑，帮助大学生解决心理问题。

《大学生心理健康（第2版）》秉持“助人自助”心理健康教育理念，帮助大学生解决心理问题，注重其健康心理素质的提升。精选出与当代大学生学习、生活、成长等息息相关的促进心理健康的主题，内容既涉及大学生中普遍存在亟待解决的人际关系、挫折应对、网络成瘾、职业选择、学习适应、婚恋与性等心理问题，也涉及影响大学生自身发展、幸福(如生命意义)和闲暇娱乐等发展性心理问题的解决。结构体例遵循“客观诊断—科学分析—教会应对—培养素质”的基本目标，将各章内容设计为“身边的故事”“判断鉴别”“心理论坛”“策略训练”和“反思体验”，逻辑上环环相扣彼此衔接，功能上优化整合，具有便学便教，开卷有益特色。 《大学生心理健康（第2版）》是一本融科学性、实用性和可读性为一体的大学生心理健康图书，可作为高校开设大学生心理健康教育的教材，也可作为青年心理健康的自助读物，适合高校学生、青少年、高等教育管理者以及相关工作者阅读和参考。

第一章 生命价值 1 第一节  生命的意义 1 一、身边的故事 1 二、判断鉴别 1 三、心理论坛 2 四、策略训练 3 五、反思体验 8 第二节 人生价值 8 一、身边的故事 9 二、判断鉴别 9 三、心理论坛 10 四、策略训练 11 五、反思体验 15 第三节 社会责任 15 一、身边的故事 16 二、判断鉴别 16 三、心理论坛 17 四、策略训练 18 五、反思体验 26 第二章 自我成长 27 第一节 自我认识 27 一、身边的故事 27 二、判断鉴别 27 三、心理论坛 28 四、策略训练 29 五、反思体验 36 第二节 自我成就 36 一、身边的故事 36 二、判断鉴别 37 三、心理论坛 37 四、策略训练 38 五、反思体验 46 第三节 自我和谐 47 一、身边的故事 47 二、判断鉴别 47 三、心理论坛 48 四、策略训练 49 五、反思体验 56 第三章 学习与创新 57 第一节 时间管理 57 一、身边的故事 57 二、判断鉴别 57 三、心理论坛 58 四、策略训练 59 五、反思体验 64 第二节 学会学习 64 一、身边的故事 64 二、判断鉴别 65 三、心理论坛 66 四、策略训练 66 五、反思体验 71 第三节  创新精神 71 一、身边的故事 71 二、判断鉴别 72 三、心理论坛 72 四、策略训练 74 五、反思体验 79 第四节 创新能力 79 一、身边的故事 80 二、判断鉴别 80 三、心理论坛 80 四、策略训练 82 五、反思体验 90 第四章 人际关系 92 第一节 宿舍人际关系 92 一、身边的故事 92 二、判断鉴别 93 三、心理论坛 93 四、策略训练 95 五、反思体验 100 第二节 班级人际关系 101 一、身边的故事 101 二、判断鉴别 101 三、心理论坛 102 四、策略训练 104 五、反思体验 108 第三节 职场人际关系 109 一、身边的故事 109 二、心理论坛 109 三、策略训练 111 四、反思体验 115 第五章 婚恋与性爱 116 第一节 爱中成长 116 一、身边的故事 116 二、判断鉴别 117 三、心理论坛 117 四、策略训练 119 五、反思体验 130 第二节 健康性爱 130 一、身边的故事 131 二、判断鉴别 131 三、心理论坛 131 四、策略训练 132 五、反思体验 138 第三节 经营婚姻 138 一、身边的故事 139 二、判断鉴别 139 三、心理论坛 139 四、策略训练 140 五、反思体验 147 第六章 闲暇与网络 148 第一节 认识休闲 148 一、身边的故事 148 二、判断鉴别 149 三、心理论坛 150 四、策略训练 150 五、反思体验 155 第二节 学会独处 155 一、身边的故事 156 二、判断鉴别 156 三、心理论坛 157 四、策略训练 158 五、反思体验 160 第三节 网络与休闲 161 一、身边的故事 161 二、判断鉴别 161 三、心理论坛 162 四、策略训练 163 五、反思体验 167 第四节 网络文明 168 一、身边的故事 168 二、判断鉴别 169 三、心理论坛 169 四、策略训练 170 五、反思体验 174 第七章 职业准备 176 第一节 职业规划 176 一、身边的故事 176 二、判断鉴别 176 三、心理论坛 177 四、策略训练 178 五、反思体验 194 第二节 成功求职 194 一、身边的故事 195 二、判断鉴别 195 三、心理论坛 195 四、策略训练 196 五、反思体验 200 第三节 职业适应 200 一、身边的故事 201 二、判断鉴别 201 三、心理论坛 202 四、策略训练 203 五、反思体验 210 第八章 情感管理 212 第一节 认识情感 212 一、身边的故事 212 二、判断鉴别 212 三、心理论坛 213 四、策略训练 214 第二节 表达情感 219 一、身边的故事 220 二、判断鉴别 220 三、心理论坛 221 四、策略训练 223 五、反思体验 227 第三节 调控情感 228 一、身边的故事 228 二、判断鉴别 228 三、心理论坛 229 四、策略训练 230 五、反思体验 235 第九章 压力与挫折 237 第一节 压力应对 237 一、身边的故事 237 二、判断鉴别 238 三、心理论坛 238 四、策略训练 240 五、反思体验 243 第二节 认识挫折 244 一、身边的故事 244 二、判断鉴别 244 三、心理论坛 245 四、策略训练 247 五、反思体验 250 第三节 承受挫折 250 一、身边的故事 250 二、判断鉴别 251 三、心理论坛 252 四、策略训练 253 五、反思体验 261 参考文献 262

    三、心理论坛 《论语》有云：“未知生，焉知死。”死亡作为生的结果，是确定无疑的。在科技发达之前的很长一段时间里，宗教帮助人类理解生和死：在世的劳作和辛苦，会在死后和来世得到回报。但是，随着自然科学的发展，宗教轮回的观念渐渐衰落，死亡似乎就是终结。那么，应该怎样理解我们的生命存在呢？ 人类和其他动物的区别就在于我们会思考和内省。动物不用纠缠生命的意义是什么，而人类的喜怒哀乐和意义感紧密连接，获得意义感，才有存在感。一些人感到无聊、沮丧、抑郁、无所事事，靠不断追求越来越强烈的感官刺激而获得存在感，这多半和存在的意义感缺失有关。事实上，感官刺激的快乐再强烈，也依然是本能和生理层面的，这并不能消除意义感缺失所带来的影响。 可以说，对生命意义的追寻，是人类的社会本能。我们需要对自己的生命负责，用自己的理解和自己的方式，赋予自己的生命以意义。抽象的生命意义并不存在，生命的意义因人而异，因时而异。每个人都具有特定的人生存在状态。心理学家弗兰克尔认为：存在本身就有价值和意义。“生命的意义在于每个人、每一天、每一刻都是不同的，所以重要的不是生命意义的普遍性，而是在特定时刻每个人特殊的生命体验。”在弗兰克尔回忆集中营生活的《活出生命的意义》一书中提到：即使饥寒交迫，环境残酷，随时面临死亡的威胁，但集中营中的人仍然可以通过自己的方式，例如念诗、唱歌、看风景、做祈祷等，来选择快乐，选择给自己的集中营生活赋予生活的意义。 人本主义心理学家马斯洛认为，生命意义在于达成自我实现的过程中。在努力实现自己的追求、完善自己的过程中，个体获得更加丰富的生命意义。好比如果你是苹果，你的自我实现就是做这个世界上优选的苹果之一。在追求自我实现的过程中，就会体验到完满、幸福而又有意义的人生。 积极心理学家斯蒂格将生命意义分为“拥有意义”和“追寻意义”两个维度。拥有意义是指我们对自己活得是否有意义的感受程度(强调结果)，追寻意义则是个体对意义的积极寻找程度(强调过程)。人生的优选意义在于体验过程而不在于得到结果。我们只有积极地寻找生命意义，才能在这个过程中获得真正的快乐与满足，也才能真正拥有“有意义的人生”。 可见，只要我们想要去追寻意义，就能在我们的信念中、工作中，在我们所爱的人和事中，在我们体验到的世界上的真、善、美中，发现生命的意义。甚至在痛苦与绝望中，我们也仍旧有机会发现生命最深刻的意义，即挫折和苦难的意义。 四、策略训练 追寻生命意义、享有幸福快乐的人生是我们的内在需要，没有意义的生命不可忍受，所以我们需要直面人生境遇，承担起生命赋予我们的责任。 策略一 赋予生命意义、享有幸福生活 (一)挖掘生命的内在渴望 我们从小很现实，强调短期效益，小学成绩好是为了考初中，初中为了高中，高中为了大学，到大学为了什么？我们开始有点含糊，那就考研吧! ——洪晃 你知道什么是沮丧吗？那就是当你花了一生的时间爬梯子并最终达到很好的时候，却发现梯子架上面并不是你想上的那堵墙。 ——约瑟夫？坎贝尔 有时候人生的不快乐并非拥有的太少，而是发现自己苦苦追寻得来的东西不是自己真正想要的、最该珍惜的。很多人走完了人生道路，却从未问过自己内心渴望的东西究竟是什么。在少数问过自己这个问题的人当中，很多人也没有得出一个明确、清晰的答案。一个人若能够挖掘出自己内心真正的渴望，并能主动舍弃那些可有可无、并不触及生命意义的东西，那他的人生必能收获更多的充实与愉悦。