番茄工作法从入门到精通

《番茄工作法从入门到精通》介绍了如何运用番茄工作法来管理时间，以及如何使番茄工作法在实际工作中发挥更大的作用，帮助职场人士养成好习惯，使其能够高效工作、高效生活。本书分为三个部分：一部分为入门篇，介绍为什么要学习时间管理和番茄工作法；第二部分是实战篇，介绍番茄工作法的具体使用方法，并引导读者使用；第三部分是精进篇，旨在帮助读者培养好的习惯，以便使番茄工作法发挥优选的益处。如果你也想成就高效人生，不妨跟着我们一起进入番茄时钟的“魔法空间”，创造高效人生！

Martin，资深时间管理效率专家、专栏作者，拥有管理学博士学位。有多年管理培训经验，曾在国内外数十个城市举办培训会和分享会，学员有企业家、老师学者、学生，也有自由职业者、家庭主妇等。对时间管理和效率管理有自己独到的见解，善于整理自己的管理实践，分享自己的管理方法，深受读者喜爱。提倡“通过管理自己的时间来管理一生”。

第一篇入门篇
第一章时间都去哪儿了002
第一节你是否需要时间管理004
一、3分钟自测：你真的会管理自己的时间吗004
二、哪些人不会管理时间，你是否是其中的一员006
三、学习时间管理很累，但不管理时间更累008
第二节问问自己，每天加班真的有意义吗011
一、为什么加班的人总是你011
二、抓住那个偷走你时间的“贼”013
三、夺回时间，就不用加班016
第二章有时候“碎片化时间”欺骗了你018
第一节碎片化时代的到来020
一、碎片化时间对我们很重要020
二、黏合时间碎片的小技巧023
第二节小心被碎片化时间“欺骗”025
一、不要让碎片化时间成为“虚假勤奋者”的狂欢026
二、利用好碎片化时间的正确方式027
回顾测试时间管理的奥秘/028
第二篇实战篇
第三章学习时间管理，一个“番茄”就够了032
第一节初识番茄工作法034
一、时间管理的方法，在精不在多034
二、番茄工作法的前世今生你知道吗036
第二节五分钟“玩转”番茄工作法037
一、设定一个番茄时钟037
二、注意：一次只做一件事040
三、抵抗时间黑洞的秘密——番茄时钟的一天041
第三节“活动清单”与“今日计划”048
一、什么样的目标更适合你——学会制作属于自己的“活动清单”048
二、“今日计划”表应该如何操作051
三、用两张清单进行直接反馈053
第四章中断：遇到瓶颈怎么办054
第一节注意力缺失症候群056
一、内部中断与外部中断057
二、如何保护番茄时钟059
第二节别让拖延症毁了你061
一、拖延症到底有多可怕061
二、你也是拖延症重度患者吗063
三、管理自己，对拖延症说：NO065
第三节番茄工作法需要执行力067
一、没有行动，你仍然会一事无成067
二、学会坚持，完成番茄时钟067
三、给自己一些小“甜头”，使你走得更远070
四、让他人来激励自己072
回顾测试番茄工作法，你真的懂了吗/072
第三篇精进篇
第五章如何确立自己的目标076
第一节好的目标，让你不再“茫盲忙”078
一、你的目标是否真的合理078
二、好的目标在番茄工作法中的重要性081
三、把握方向，用梦想清单武装自己083
第二节如何制订适合番茄工作法的目标087
一、想要完成？给你的目标减减肥087
二、适合你的，才是优选的089
三、用做减法的方式完成目标092
第六章为什么高效人士都是清单控094
第一节清单，会让你变得高效096
一、利用清单，帮你重塑高效人生096
二、采取清单式的思维方法099
三、清单控们喜欢使用的工具有哪些101
第二节工作清单：让你成为职场精英105
一、制作清单，从一早开始105
二、用清单进行开会的规划108
三、怎样使清单更完美109
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