记忆魔法书:让记忆力提升80%的7堂课

☆资深记忆专家黄玉强多年研究成果大公开，任何记忆难题，没有超级记忆法搞不定的，记忆魔法书，让你的记忆力迅速提升80%，开发右脑是超级记忆的关键因素，掌握遗忘规律、记忆的特性并充分进行呈像训练，你就为超级记忆作好了准备。 ☆本书介绍了多种记忆方法：谐音法/超级数字谐音编码/拆拼法/运算法/特征法/奇特联想法/表象联想法/接近联想法/类似联想法/对比联想法/主题概括法/内容概括法/缩略概括法/数字概括法/顺序概括法/罗列法/概括法/简缩法/形象法/密码记忆法/谐音记忆法/关键点记忆法 ☆黄老师重点介绍的实用超级记忆法有数字特征记忆法、联想记忆法、理解记忆法、概括记忆法和歌诀记忆法，灵活运用这些方法足以让你应对日常生活学习中的一切记忆难题，而世界脑力锦标赛是检验你记忆力的终极赛场。 ☆针对学生的记忆难题，黄老师还专门讲到单词记忆和文章记忆。 ☆有理论有方法，有秘籍有训练，有图有文字，真正有料且有趣的记忆魔法书

作为资深记忆培训专家，黄玉强老师在《记忆魔法书：让记忆力提升80%的7堂课》中向读者介绍了能让记忆提升80%的方法。开发右脑是超级记忆的关键因素，掌握遗忘规律、记忆的特性并充分进行呈像训练，你就为超级记忆作好了准备。黄老师重点介绍的实用超级记忆法有数字特征记忆法、联想记忆法、理解记忆法、概括记忆法和歌诀记忆法，灵活运用这些方法足以让你应对日常生活学习中的一切记忆难题，而世界脑力锦标赛是检验你记忆力的终极赛场。针对学生的记忆难题，黄老师还专门讲到单词记忆和文章记忆。

黄玉强 br中国思维导图实践专家，2003年从事记忆力培训，CCTV《走进科学》之过目不忘受邀表演者，脑力运动积极推广者。 br他把心理学、教育学和记忆法等内容融入九大学科的教学，研发了图忆古诗词、密码记单词等系列课程。致力于脑力方法特训与学科同步教学，注重学习实践应用，精通超级记忆法、思维导图和快速阅读等课程。 br记忆速度已达世界一流水平，他的记忆成绩如下：40秒钟内记忆一副打乱顺序的扑克牌 ；1分钟内记忆100个无规律数字 ；1天记忆整本国学经典《大学》；3天记忆整本国学经典《道德经》；4天记忆整本国学经典《孙子兵法》。 br

⊕⊕第一堂课  超级记忆的基础 第一节  右脑开发是超级记忆的关键因素//2 右脑的作用/开发右脑潜能的方法 第二节 艾宾浩斯遗忘曲线//9 艾宾浩斯遗忘曲线解读/不同性质材料有不同的遗忘曲线/个性化的艾宾浩斯曲线 第三节 超级记忆法的特点//14 超级记忆法可以让你轻松记忆，开发大脑潜能 第四节 如何加强记忆力//17 18个已经被科学家证实的关于大脑的知识 ⊕⊕第二堂课  超级记忆的相关因素 第一节 记忆的黄金时间//22 人的大脑每天有4个记忆高峰期 第二节 影响记忆力的因素和食物//26 影响记忆力的因素/4类食物伤害大脑/增强记忆力的食物有哪些 第三节 记忆要注意的事项//35 坚定信念/提高兴趣/记忆要讲究方法 ⊕⊕第三堂课  超级记忆训练 第一节 训练前的准备//42 左右脑协调训练/腹式呼吸训练/能量呼吸训练/形象放松训练/意念集中训练/单侧体操训练 第二节 呈像训练//48 图像的静态训练/图像的动态训练/图像的局部训练 ⊕⊕第四堂课  实用超级记忆法 第一节 数字特征记忆法// 70 谐音法/超级数字谐音编码/拆拼法/运算法/特征法 第二节  联想记忆法//80 奇特联想法/静态串联训练/动态串联训练/结构组成训练/串联综合训练/并联记忆模式训练/表象联想法/接近联想法/类似联想法/对比联想法 第三节  理解记忆法//107 理解记忆是以理解材料内容为前提的 第四节  概括记忆法//113 主题概括法/内容概括法/缩略概括法/数字概括法/顺序概括法 第五节  歌诀记忆法//120 罗列法/概括法/简缩法/形象法 ⊕⊕第五堂课  世界脑力锦标赛记忆项目实践 记忆高手都在用的定桩法/世界脑力锦标赛/数字密码法/数字密码00-99/联想法+数字密码/地点法+数字密码/记忆二进制数字 ⊕⊕第六堂课  单词记忆 重新定义背单词/背单词的优选阻碍/信心/时间/破除无效果的信念/密码记忆法/谐音记忆法/关键点记忆法 ⊕⊕第七堂课  文章记忆 记忆文章的步骤：熟读原文、提取关键词、图像化关键词、回溯关键词、编码记忆、回忆原文、复习、脱桩。

    第一节 记忆的黄金时间
     生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定的。研究证明，合理利用生物钟，掌握很好学习时间，能有效提高工作效率和学习效率。
     一天中什么时候人的记忆力优选呢？什么时候才是很好学习时间呢？据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：
     6～8点：机体休息完毕并进入兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次很好记忆期。
     8～9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持很好状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
     10～11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次很好状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
     12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时参加酒席，会让下午的工作受到重大影响。
     13～14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，优选午睡半小时到一小时。
     15～16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，实验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“较为记忆”的内容进行记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造能力最旺盛的时刻，可以持续数小时。
     17～18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的优选峰时期，实验显示，这段时时间是完成计算和比较消耗脑力作业＼的好时期。
     19～20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
     20～21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中很好的记忆时期（也是优选效的）。
     22～24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
     由以上可以推出人的大脑每天有4个记忆高峰期。
     第一个高峰期是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对前一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象深刻。
     第二个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
     第三个高峰期是在下午5点到6点：这是一天中记忆很好期。
     第四个高峰期是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。
     据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼。罗宾德所说，“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的很好学习时间也存在一定的差异，所以，要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排，以便提高学习效率。
     P22-25