人生这么长.慢一些又何妨

☆本书适用急于成功急于获得想要的东西、因为醉心功名而无法享受当下、被浮躁急躁焦虑裹挟着去生活的你我他 ☆慢下来，不是让我们将每件事情都蜗牛化；慢下来，是让我们遵从自己的脚步和节奏。不必羡慕，不必追赶，自在有为的生活，急不得。 ☆当我们开始为了生活而疲于奔命，生活就已远离我们而去。不是生命急促，是我们不懂得慢下来的意义。 ☆本书提供了很多接地气的生动案例，让读者从喧嚣、浮躁、紧张中抽离出来，安静地生活，找到属于自己的生命节奏，享受自己终将取得的成就。

《人生这么长，慢一些又何妨》人生那么长，你却总怕来不及。把生命拉长一点来看，此 刻也许只是前奏， 在自己的时区里，一切都是优选的安排。 坚守我们真正想要追求的，找到自己内心的节奏，让心慢下 来，在浮躁现实中从容地生活。璀璨的生命不是一蹴而就的， 上天从未抛弃过每一个努力生长的灵魂，也不曾辜负过每一个 擦肩而过的生命。所有的故事都会有一个结局，也希望所有的 答案都如初愿。重要的是，在最终答案揭晓之前，你是否能够 耐得住性子，守得稳初心，等得到转角的光明。

舒娅 br她是一位写作者 br也是一位心理咨询师 br更是一位温柔而有力量的陪伴者 br帮助你关注自己，肯定自己，活出自己 br

星期一  人生像一本故事书，你不知道巅峰藏在哪一页 人总得学会安度不太满意的时光  || 003 别太介意阴影，那是因为背后有光  || 007 没有熬不过的冬，没有盼不来的春  || 010 卑微或荣耀都无法阻挡追梦的脚步  || 014 选择无所谓对与错，只是一场经历  || 018 多少错误，不过是成功埋下的伏笔  || 021 不必急着给自己的一生定局  || 024 星期二  活在自己的时区里，一切都是优选的安排   每个人都有属于自己的生命节奏  || 031 鼓起勇气对自己说“我很重要”  || 035 当你接受了自己，就离幸福不远了  || 038 不是每一件事都必须“有意义”  || 042 不随便以一种基调定格人生  || 046 给生活以时间，去把理想实现  || 050 星期三  不念过去不畏将来，请爱你现在的时光   亲爱的，请爱你现在的时光  || 055 生命何须急切地去证明什么  || 059 尚未发生的事，何必去推演  || 062 所有不开心都是对生命的辜负  || 066 生活终是自己的，与他人无关  || 070 过得好的艺术是不再患得患失  || 073 寻常人家寻常日，比什么都幸福  || 076 星期四  无须偏执地逞强，时间会慢慢为你疗伤   容得下自己，才能容得下世界  || 083 人生就是不断经历和承受  || 087 勇敢就是坠落后还能升起  || 092 能够承担悲愁的灵魂最尊贵  || 096 痛苦不只是为你一个人准备的  || 101 悲伤不会消失，却会变淡  || 105 星期五  沉下那颗漂浮的心，生命自会找到出路   慢下来并不意味着你在“偷懒”  || 111 身心合一是优选的生命状态  || 115 沉下一颗心，静候人生的花开  || 118 就算走了弯路，也不会一无所获  || 122 慢慢来，没有一蹴而就的好事  || 127 像树一样把根深深地埋进土里  || 131 星期六  走过蔷薇与荆棘，不失有趣的灵魂 生命还有什么，就去享受什么  || 137 不要把好东西留到“特别的日子”  || 141 莫怕岁月，活着是多么可喜的事  || 145 世间有一种美好叫作且行且歌  || 149 活着就要有趣，有趣才是活着  || 153 简单的生活一样可以很精致  || 157 星期日  余生那么长，慢慢爱，不慌张   哪怕晚一点，也要去等对的人   || 163 真正的爱，经得起平淡的流年   || 167 爱得慢一点，爱得久一点   || 172 若爱，就将爱情进行到底  || 177 挥别错的，与该爱的人在一起  || 182 爱时勇敢，分开时亦不纠缠  || 186

    ⊕⊕⊕每个人都有属于自己的生命节奏 哈 佛 大 学 最 受 欢 迎 的 公 开 课 堂 上 ， 教 授 给 出 一 个 公 式 ： 幸 福= 成 就/ 期望。显而易见，商值变大的方法无非两种：作为分子的“成就”变大，或者使作为分母的“期望”变小。 比如，当考试取得好成绩时，工作得到升职时，收到心仪的礼物时，品尝绝世美味时，我们都会感到幸福，因为这时我们的大脑会分泌一种叫做多巴胺的激素。作为一种当我们取得某种“成就”或得到某种“拥有”时分泌的激素，多巴胺能够使人感到兴奋和快乐，它是幸福公式中，分子变大时出现的一种激素。 过 去 ， 我 们 一 直 都 在 过 着 “ 多 巴 胺 式 人 生 ” （Dopamine-driven-Life ） ， 即 追 求 把 成 就 当 成 基 准 的 幸 福 。 新 中 国 成 立 之 初 ， 在 满 目 疮 痍 、 一无所有的情况下，想要跟上发达国家的步伐，几乎处处都是“赶英超美”“努力奋斗”“创造机会”“夺取胜利”的标语。后来，改革开放了，为了在竞争中突出，为了比别人“进步”更快，为了比别人赚更多的钱，所有人都马不停蹄，一心朝着前方奔跑。 就这样，人们甚至习惯了在现实生活中不断去设置一个又一个的期望“高地”，然后一个又一个 地 让 自 己 去 攻 克 、 去 占 领 ， 以 为 这 样 便 可 以获得更高的幸福数值。殊不知，期望值这个底盘越大，幸福感的塔顶便越尖细。君不见，满城尽带黄金甲吗：不满足于“蜗居”的现状，在寸土寸金的房地产时代为了一套宽敞豪华的寓所而奴役终身；不满于身边那个贤妻良母，非要在大千世界里再苦苦追求一个激情红颜；孩子小升初，区重点不行，宁可交几万元赞助费挤进市重点，只为了孩子日后能有 出 息 ， 也 心 甘 情 愿 ； 努 力 工 作 以 争 取 更 高 的 社会地位和金钱，这样才能 买 得 起 高 档 商 品 ， 穿 得 了 名 贵 皮 革 ， 跟 得 上 流 行 大 潮 ， 永 不 落 伍 …… 如此种种。 就在脚步越来越快的同时，呼吸也越来越短促，以为忍一忍过了瓶颈期就会一劳永逸了。然而可悲可叹的是，这样的人只看中了多巴胺的正取向，却不知道它还有局限性：面对已经产生过反应的刺激，就很难再分泌出激素了。这也是为什么物质刺激带来的快乐持续不了太久的原因。 其实，我们的大脑里还会分泌另一种激素，叫血清胺。当我们在阵阵松涛中散步的时候，当我们在冬日暖阳下冥想的时候，当我们不计回报帮助别人的时候，一种柔软的幸福感便会油然而生，这就是血清胺的作用。相比取得更大的成就，拥有更多的物质，保持对自己所拥有的满足和感恩 的 心 态 ， 则 显 得 更 加 重 要 ， 这 就 是 血 清 胺 式 生 活 （Serotonin-driven-Life）。 这样说来，幸福就是多巴胺与血清胺的调和。没有感恩的成就是孤单的，没有成就的感恩是无力的。在对成就的热情和感恩的顺从之间，能把它们调整得有多均衡，我们所感受到的幸福就有多少。 心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不 依 赖 于 年 龄 ； 财 富 不 能 创 造 幸 福 。 按 照 美 国 心 理 学 家 米 哈 利· 克 塞 克 的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即接近投入一种活动，无论是工作还是娱乐。 《羊皮卷》中有这样一则小故事，浅显易懂而寓意深刻： 大街上，一个人行色匆匆、急急忙忙地赶路，拉比看见便叫住了他，问：“看你这么急，到底在追赶什么呢？” “我要赶上生活。”这个人头也不回、气喘吁吁地回答。 拉比摇摇头，叹口气说：“你怎么知道生活就在前面？只顾着拼命往前跑，一心一意想赶上生活，为什么不看看四周，问问自己生活究竟在哪儿呢？或许，它还在后面追赶你呢！我看你不如安静下来，去等待去发现，说不定生活就能与你会合；你现在越跑越快，是在拼命逃离自己的生活啊！” 生活不是一场赛跑，而是一段旅途。我们应该慢慢走，问问自己到底想要什么，当下又在做些什么。有人说，幸福的秘诀，便是寻找到一种最适合自己的速度，不因疾进而不堪重荷，也不因迟缓而空耗生命。走自己的路，看自己的景；超越他人不得意，他人超越不失志。