谁偷走了我的时间:高效时间管理手册

☆时间管理让你摆脱焦虑和混乱，卓有成效地过好每 ☆时间管理让你提高人生效率，实现更大的人生价值 ☆忙得有章法，做到点子上，本书帮助你成为时间管理的高手！ ☆本书提供了全面的时间管理方案，让你在提高时间效率的同时，实现职业晋升与收入增长！

为什么你的时间总是不够用? 为什么注意力总不能集中? 为什么付诸所有精力却收获甚微? 关键是你需要学会科学地管理自己的时间! 这本书从不懂时间管理的现象入手, 结合诸多案例和现实情景, 全面阐述了高效工作的时间管理 策略和方法, 帮助读者认识到时间管理的意义, 掌握提升工作效率、改善不良现状的具体方法, 是一本极具实用性的方 法书。

若涵 br时间管理教练 br职场效率专家 br心理咨询师 br在时间管理上，她的心得是：一次只做一件事，留出整块时间用来创造，了解自己的精力周期，管好手机，终结拖延症。 br“如果一直觉得时间不够用，那么你需要作出取舍，拒绝一些事情，而不是想鱼与熊掌兼得。只有管理时间，才能掌控生活。”

1月   时间管理的价值 我们拥有的时间不少，没有充分利用的时间太多 → 001 有多少没时间，是真的没有时间 → 002 不是时间不够用，是会用的人太少 → 006 有些忙碌是消耗，有些忙碌是创造 → 010 时间的价值，来自合理有效的管理 → 013 真正的时间管理，跟你想得不一样 → 016 02月   明确目标的作用 不要等爬到了梯子的顶端，才发现梯子靠错了墙 → 019 没有目标的努力，终究只是徒劳 → 020 SMART法则：模糊不清的目标没意义 → 023 阶段性设置：把大目标设分解成小目标 → 028 目标分解法：剥洋葱法和多杈树法 → 031 设定期限：任何目标都得有期限 → 034 03月   制订规划的要义 事先做好计划，控制好时间的节奏 → 037 做事有计划，告别手忙脚乱 → 038 完整的计划必备的五个要点 → 041 列出deadline之前要做的事宜 → 044 为将来的任务作好日程安排 → 046 给计划留点应对突变的余地 → 048 04月   战胜拖延的恶习 最遗憾的浪费是浪费时间，最可耻的辜负是辜负自己 → 051 PDCA循环法：先打败懒惰再说 → 052 理性决策，别为犹豫而浪费时间 → 056 放弃万事俱备再开始的想法 → 060 现在就做！一分钟也不要耽搁 → 063 在完成的基础上去追求完美 → 066 05月   利用时间的技巧 让每一刻醒着的时间，得到最极致的利用 → 069 学会利用时间，而非消磨时间 → 070 用80%的时间做好关键的20%的工作 → 073 遵从生物节律，抓住最佳状态 → 076 最大限度地利用碎片化时间 → 080 06月    拿出说不的勇气 不懂拒绝和舍弃，时间就会被白白浪费 → 083 减少打扰的关键，全在自我管理 → 084 猴子管理法则：不要替别人背猴子 → 088 拒绝没意义的事，让时间物有所值 → 092 做不来的事情，就不要浪费精力了 → 095 07月    改变做事的方式 真正重要的事往往不紧急，紧急的事情往往不重要 → 099 四象限法则：分清事务的轻重缓急 → 100 六点优先工作制：理出6件最重要的事 → 103 田忌赛马式策略：巧用排序告别忙乱 → 106 越是不喜欢的事，越要排到前面做 → 110 做正确的事，比正确做事更重要 → 113 08月    化繁为简的益处 将复杂的事情简单化，重新思考生活中的一切 → 117 懂得化繁为简，才能拥有高效率 → 118 四两拨千斤，用巧干替代蛮干 → 121 简化问题，抓住事物的关键点 → 124 最节省时间的做法是一步到位 → 127 09月    享受专注的心流 全身心地投入所做之事，找到自己的心流模式 → 131 谁足够专注，谁就能创造时间 → 132 重视工作时间内的每1分钟 → 136 别为凌乱的小岔子荒废时间 → 139 把注意力收回到自己身上 → 143 不必贪多，一次做好一件事 → 146 10月   告别恼人的混乱 不要把整理当成杂活，时间全是整理出来的 → 149 整理不是杂活，是高效的前提 → 150 5S整理法：告别杂乱的状态 → 153 归位意识：用过的东西放回原处 → 157 学会舍弃：无用的东西即刻扔掉 → 160 规格程式化：兼得整洁与便利 → 163 11月    重视协作的力量 学会合作与借力，不必什么事都亲力亲为 → 16 7 借助他人的力量解决问题 → 168 把单个的力量凝结成“合力” → 171 能力再强，也要学会授权 → 174 让每个人都发挥自己的优势 → 177 12月    平衡身心的艺术 管理时间的终极目的，是通向从容生活之路 → 181 生活里不是只有工作一件事 → 182 高效能的人，都是会休息的人 → 186 越有时间压力，越是不能着急 → 189 莫法特休息法：切换思考方式 → 193

假设我们能健康平安地活到80岁，那么，这辈子大概拥有70万个小时。假 如 工 作40 年 ， 工 作 的 时 间 大 概 是35 万 个 小 时 ， 也 就 是1.5 万 天 。 刨 去 睡觉、休息的时间，还剩下多少生命？大概也就是2万个小时。 这是每个人仅有一次的生命，是极其有限的时间，你决定如何利用呢？回首已逝的岁月，你是否把时间用在了真正重要的、最有价值的事情上了？你内心是否留有遗憾和不甘？此时此刻的你，是陷在碌碌无为、迷茫不知所措的处境中，无奈地追问着时间都去哪儿了？还是能够问心无愧地面对所有，只因自己没有虚度光阴，正朝着理想中的方向前行？ 没有人刻意去浪费生命，可是太多人都在无意识地挥霍有限的时光，就如哲学大师亚里士多德说言：“我们周围自然界中最不了解的事物、最不清楚的事物就是时间，因为谁也不知道什么叫做时间和怎样控制时间。” 现实就是如此，我们总是听到或看到“时间管理”的字眼，却很少有人真正理解它的深意。时间管理，管理的对象就是时间吗？这不过是一个表面的认知罢了。 时间管理的实质，是自我管理和生活管理、生命管理。透过时间管理，我们要让生命告别混沌和迷茫，处于自知的状态，能够认知自我、了解自我，明确目标，知道生命中什么东西是最重要的，并把精力和心智专注在最有价值的事情上。 管理时间就是管理生命，管理生命就是找寻身心的平衡、和谐的过程，就是寻找自我的过程。那些忙碌、拼命、奔波、疲累，虽是因劳动付出所致，却不能等同于意义和价值。管理生命，不是一味地去追逐，而是让自己的存在更有价值和意义；管理时间的目的，不是为了让自己做更多的事，而是让自己在创造价值的同时，有闲暇去享受生活。 仅以这本小书，赠予热爱生活、热爱生命的你。愿你能够从中找到自己所需的东西，重新梳理时间和生命，让未来的每一天都不辜负自己。 若 涵