乳房健康手册 美国医学院科学防癌完全指南

1.《乳房健康手册》是20年经验乳腺外科专家写给全球女性的科学健康枕边书。好莱坞御用专家，安吉丽娜·朱莉乳腺手术主刀医生，献给全球37亿女性的亲密礼物 2.《乳房健康手册》是每个人都能看懂的女性健康科普，100+防癌知识点，科学远离90%的高危因素。 1本手册 × 4大版块 × 25个科普贴士 × 21种谣言粉碎× 9类生活方式指南× 5张芬克医生私家食谱×科学丰富的功能性指导图表。 3.《乳房健康手册》得到众多专家背书。孙燕 中国肿瘤内科学创始人，中国工程院院士 程书钧 有名肿瘤病因学家、中国工程院院士 冯唐 医学博士，著名作家 于文华 有名歌唱家 悦悦 《养生堂》《我是大医生》主持人 孙雅君 《时尚健康》出版人 丁香妈妈 千万妈妈信赖知识平台 联袂推荐。 4.《乳房健康手册》得到中国肿瘤内科学创始人，孙燕院士专文导读，国内一线专家马飞牵头翻译，阵容强大。

乳腺癌是影响女性健康的最主要的恶性肿瘤之一 ？ 我国每年乳腺癌发病人数多达 16.9 万，死亡人数约 4.5 万 ？ 乳腺癌的发病率位列女性恶性肿瘤第1位 ？ 城市女性乳腺癌的发病和死亡例数分别是农村地区的2倍和1.8倍 21世纪以来，伴随中国社会经济的高速发展，女性的工作压力不断加大，生活方式、饮食习惯和情绪管理越来越不健康，加上环境污染、晚婚晚育等社会因素，女性健康，尤其是乳房健康受到了极大冲击。 拥有20余年乳腺临床经验的专家，克里斯蒂·芬克根据科学研究和数据统计，结合丰富的案例和指导建议，在这本《乳房健康手册》里，分四个部分给读者带来了前沿科普。《乳房健康手册》分别从乳房健康基本知识、日常生活规律、乳房风险因素，及乳腺诊断和癌症治疗手段等方面，介绍了女性应该如何科学地保护乳房。 全书内容丰富，科学严谨。不仅解答了豆浆、咖啡、酒精、钢圈内衣是否致癌等旷日迷思；给出了12种乳房病变外观和临床判断标准；分析了诸如年龄、月经初潮、身高、骨密度、BRCA基因突变等十余种高危因素；分享了10种黄金抗癌食物、科学食谱配比和健康生活建议；还科普了临床乳房检查手段、预防性药物摄取、化验单解读及治疗方法一览。

克里斯蒂·芬克，博士，乳腺外科专家 （Kristi Funk，Dr. ） 芬克医生研究乳腺健康及乳腺癌超过20年，先后毕业于斯坦福大学和加州大学戴维斯分校医学中心。之后在华盛顿州西雅图的弗吉尼亚·梅森医疗中心外科、洛杉矶的雪松西奈山医疗中心任职。2013年，她为有名好莱坞女星安吉丽娜·朱莉切除了双乳乳腺组织，掀起了全球热议的女性健康保卫战。奥斯卡、格莱美和艾美奖等多料得主雪莉·克劳也慕名向她求诊。

赞 誉 导 读 推荐序一 推荐序二 推荐序三 译者序 作者序 前 言 第一部分 乳房健康基本知识 第1章   乳房科普和自检002 乳房知识知多少003 为了健康，学会“毛手毛脚”007 乳房自检时，你应该观察什么？009 不同年龄段女性的乳房健康之道010 认识“降低风险因素”的含义012 关于乳房的谣言014 第2章 击碎乳房健康的谣言016 关于基因、性别和概率的真相016 切记，你的饮食至关重要018 美与危机：文胸、止汗剂和直发剂020 如果你有乳头穿孔与文身023 手机、微波炉和高压线辐射024 谈谈雌激素水平026 隆胸和缩胸会导致癌症吗？029 别笑，乳腺癌会传染吗？031 第二部分 管理日常行为，降低癌症风险 第3章   饮食与肿瘤微环境 034 天然药房：植物营养素034 神奇的抗氧化剂037 如何搭配合理膳食039 饮食习惯与健康风险041 植物营养素中的“抗癌明星”043 乳房保健靠前食品046 为大豆制品正名052 维生素、矿物质等必需营养素054 “好”脂肪与“坏”脂肪057 喝这些饮品，把毒素都冲走！060 果汁和混合奶昔064 每日推荐食材清单067 第4章   别再吃这些东西了！ 070 该不该吃肉？072 如果不吃肉，蛋白质会不足吗？077 全球肉类危机与你的健康081 聪明地摄入乳制品083 每周食用几个鸡蛋更安全？089 所有酒精饮料都可致癌091 减肥人士与人造甜味剂095 必须购买有机食品吗？097 你喜欢的食物都健康吗？105 第5章   改变习惯，塑造健康的生活方式 107 基因只占致癌因素的10%108 远离肥胖，远离危险110 运动，从每天11分钟开始115 晚育的女性更易患癌117 正确渡过绝经期119 为了身体，请把丢掉123 尽量规避环境风险124 减少有毒物质暴露的8种简单方法132 释放压力，改善情绪135 将可控风险降到大力度优惠138 第三部分 乳房风险因素和控制手段 第6章   不可控的风险因素，看看你有没有？016 身为女性141 年龄142 月经初潮时间143 绝经时间144 种族145 社会经济地位147 身高148 骨密度149 乳腺密度150 标志物病变151 乳腺癌病史154 家族病史155 BRCA基因突变156 其他基因突变158 基因突变：要不要检测159 若有突变基因，赶紧制订行动计划！161 增加女性乳腺癌相对风险的因素164 第7章   预防性药物和手术治疗016 预防性治疗167 更多预防性治疗和降低风险的方法171 全面介绍预防性手术：乳房和卵巢174 完美预防180 第四部分 理性做出医疗选择，与风险共存 第8章   乳腺筛查与检测 016 徒手检查法183 临床筛查方法及适合人群184 乳房肿块的名称详解200 乳房情况多211 第9章   直面癌症：治疗手段详解 016 一旦诊断结果……213 乳腺癌的类型一览214 从第一行教你看活检报告217 21种亚型，哪些更高危221 癌症的几个阶段222 癌细胞潜伏多久了？225 癌症，是你自己造成的吗？226 你的治疗选择有哪些？227 化疗227 手术231 应该什么时候手术？241 手术迷信，百害而无一利244 放疗245 内分泌/激素疗法249 靶向药物治疗252 免疫疗法能解决问题吗？254 补充与代替医疗254 新的旅程256 第10章   确诊和治疗后的生活 016 持续不断的监测258 制订护理计划261 正视癌症的“过境礼物”261 癌症复发272 优选的恐惧274 积极寻求支持和安慰278 不要给癌症创造滋生的环境282 致谢 288

    乳房自检时，你应该观察的 12 种征兆 2017 年，世界乳腺癌机构发布了一张图片，用放在鸡蛋盒上的 各类变质柠檬来模拟乳腺癌表现，并配以标题“乳腺癌看起来或感 觉起来像什么”，引起了巨大反响。 这种做法太巧妙了，我特别欣赏！有时候，乳腺癌的某些特征不是可以感知的，需要你通过外观来察觉，所以观察自己的乳房很重要。这张图片的有趣之处在于它用柠檬来模拟，不会让我们感到不安或尴尬，反而使我们容易联想到阳光和柠檬水等令人愉快的事物。以下是这张图片显示的特征： ？ 硬块 ？ 凹陷 ？ 乳头起硬皮、发痒、疼痛、起疹、干裂、脱皮、出血 ？ 发红发热 ？ 乳头溢液（特别是血状或清水一般的液体） ？ 皮肤异常发炎（不同于普通的皮肤炎症） ？ 凸点 ？ 静脉曲张 ？ 乳头内陷，乳头变平或向内收缩 ？ 乳房形状 / 大小改变（特别是只有一侧乳房发生变化的情况） ？ 橘皮样改变（毛孔粗大、变红） ？ 乳房内部肿块 此外，我们还需注意的有： ？ 淋巴结部位肿胀或有肿块：腋下，锁骨旁或者脖子处 ？ 某处持续有痛感，而且不会随着月经周期变化 如果发现上述症状，你就有必要去咨询一下医生了。谨慎无可非议，不过其实大多数时候，你会发现身上的问题并不是癌症引起的。所以，如果你发现你的乳房有上述异样，就去查一查吧。另外，如果你担心自己识别不了异样的话，可以定期去医院进行乳房成像检查，或每年进行一次乳房检查。