坐月子注意事项每日速查

  

本书将月子中要注意的饮食、运动、生活细节、宝宝护理等内容，细化到每中去。根据妈妈身体上的变化，给出当天的重点养护事项。更有剖宫产妈妈、母乳喂养妈特别注意事项，让妈妈找到适合自己的护理重点。让妈妈轻松坐好月子，告别产后恢复慢、月子病等问题。当然，本书也根据宝宝的发育特点，告知宝宝每日的护理重点，让没有经验的妈妈也能快速上手养壮宝宝，轻松解决宝宝哭闹不止、喂饱宝宝等问题。

  

   周 适量运动，注意多休息

天：产后24小时最关键

产后要重视的事儿

需要充足的休息

剖宫产妈妈术后24 小时内应卧床休息

剖宫产妈妈的产后护理

别忘了给宝宝哺乳

产后饮食有讲究

产后 天饮食宜忌

第2 天：可以适度下床活动了

下床稍微活动一下

随时预防伤口裂开

剖宫产术后防止伤口缝线断裂

血性恶露增多

及时排便，预防便秘

第3 天：乳房充盈起来了

保护好宝宝的“粮袋”

已经开始泌乳了

别浪费一滴初乳

掌握正确的哺乳方式

哺乳宜忌

第4天：子宫在慢慢缩小

保护好子宫

保持良好的情绪

第5天：可以出院了

出院前的准备

护理好宝宝的脐带

第6天：还是以休息为主

保持规律的作息

丈夫要分担妻子的工作

第7天：生活饮食要科学

吃有营养的食物

注意生活细节，养护身体

第2周 胃口好转，催乳汤水不急喝

第8 天：饮食宜清淡

适当多喝汤粥类食物

饮食宜忌

坚持刷牙，饭后漱口

掌握宝宝的食量

宝宝拒绝吃奶时，要提高警惕

第9 天：保持身体清洁

洗个澡，干净又清爽

0 天：做简单的产后恢复操

舒缓恢复操有助于内脏复位

产后运动宜忌

1 天：月子常见的问题

预防脱发

保护眼睛

奶水不多怎么办

2 天：睡得好很重要

做好睡前准备，预防失眠

宝宝怎么总是在睡

给宝宝换纸尿裤

纸尿裤选用宜忌

3 天：恶露由鲜红变为浅红

爱宝宝，也要爱自己

“适度”亲近宝宝

4 天：食欲变好了

好好吃饭，身体恢复快

给宝宝洗个澡吧

宝宝洗澡宜忌

第3周 催乳为主，补血为辅

5 天：宝宝的“猛长期”来了怎么办

这样做，度过宝宝的“猛长期”

别担心你的乳汁不够吃

按摩乳房促泌乳

宜吃的食材

饮食宜忌

6 天：子宫回到骨盆内

加强盆底肌肉力量，预防子宫脱垂

学会抱宝宝

护理宝宝的五官

护理宜忌

7 天：吃不对易上火

吃些清火食物

宝宝该吃鱼肝油了

8 天：小腹还没变平

还不是减肥的时候

你会正确使用腹带吗

运动为美丽加分

产后运动宜忌

9 天：妊娠纹的颜色变浅了

去除妊娠纹，恢复孕前好皮肤

分娩时的伤口快愈合了

第20 天：不同季节的护理要点

春季坐月子

夏季坐月子

秋季坐月子

冬季坐月子

第21 天：恢复昔日美丽容颜

做好面部皮肤护理

听懂宝宝的哭声

第4 周 适当滋补，注意抵御寒邪

第22 天：注意保暖预防“月子病”

积极预防月子病

时刻注意保暖

学一学给宝宝穿衣服

穿衣宜忌

第23 天：可以适当外出了

适度外出心情好

别忽视补钙

做做手臂运动

给宝宝拍嗝

拍嗝宜忌

第24 天：恶露变成白色恶露了

还不宜进行性生活

穿干净舒适的衣服

第25 天：护肤提上日程

轻松应对皮肤瘙痒

夏天预防宝宝生痱子

给宝宝做抚触

抚触宜忌

第26 天：摆脱恼人的黄褐斑

良好的生活习惯可以祛斑

宝宝都会脱皮

第27 天：宝宝可以做抬头练习了

4种方式练习抬头

训练宜忌

第28 天：别为身上的赘肉烦恼

做好产后体重管理

越吃越瘦的月子餐

饮食宜忌

第5周 月子还没结束，远离月子病

第29 天：月子一定要坐满

坐满42 天月子

预防宝宝昼夜颠倒

第30 天：宝宝满月了

适当庆祝宝宝满月

饮食调味料仍应

给宝宝量量各项指标

第31 天：补血仍然很重要

补血仍然重要

谨防腰酸背痛

第32 天：哺乳期生病要科学用药

哺乳期能吃药吗

让宝宝顺畅吃药

带宝宝去打疫苗

计划内疫苗接种具体时间表

第33 天：以自然清秀为美

不化妆一样很美

宝宝的那些“屁”事

第34 天：可适当增加运动量

不宜过度增加运动量

运动宜忌

挥别产后各种疼痛

第35 天：预防产后风

产后风以预防为主

宝宝常见病防治

第6 周 适当运动，做好产后体重管理

第36 天：可以做轻松、不费力的家务

适当做些简单的家务

二宝来了，别忽视大宝

给宝宝做做启蒙训练

启蒙训练宜忌

第37 天：宝宝便便那些事

宝宝胀气、腹泻怎么办

宝宝的问题便便

第38 天：防止产后肥胖

打造易瘦体质

局部瘦身这样做

吃对，营养又瘦身

第39 天：抢救记忆力

这样做，不变“笨”妈妈

带宝宝去做“日光浴”

第40 天：开始亲子运动时间

做做亲子操，增进母婴感情

亲子运动宜忌

宝宝私处护理

宝宝枕秃怎么回事

第41 天：恶露几乎没有了

保护好私处

培养宝宝规律的生活习惯

第42 天：重视产后检查

产后42 天要进行产后检查

了解产后检查项目

附录 早产儿护理