养好脾胃活百岁

脾胃是人体的后天之本，养好脾胃对于人的身体健康很好重要。本书主要介绍如何在生活中养好脾胃，内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，为什么人们容易犯脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案，帮助人们轻松拥有健康脾胃。

梁惠珍，湖南省中医院妇科副主任医师，师从知名妇科专家尤昭玲教授，为谢剑南名医工作室的主要成员。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，三湘健康网特聘专家。以“仁心仁术、大医精诚”为信念，尊崇医圣仲景之学说，勤习《伤寒杂病论》等中医古籍名著，注重结合现代医学诊疗技术，从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，在妇科常见疾病的临床诊治及女性保健养生方面具有独到的见解，倡导身心合一、内外兼修的女性保健理念，擅长诊治月经不调、痛经、子宫内膜病变、妇科炎症（宫颈炎症、盆腔炎症等）、卵巢早衰、不孕不育症、更年期综合征等疾病，注重体质调理，尤其是现代女性的亚健康综合调理和孕前产后调理。

章 养脾胃就是养命
1．认识脾胃
2．脾胃是元气生发的源泉
3．脾胃是如何工作的
4．脾胃与五脏的关系
S．延年益寿的秘诀
6．养好脾胃是“治未病”的关键
7．脾胃好不好，面诊就知道
8．女人脾虚老得快
9．男人脾虚精力差
10．没事不要乱吃药
11．能吃就是好兆头
第二章 预防脾胃隐疾
1．吃饭没胃口
2．经常吃得多，饿得快
3．面黄肌瘦气色不佳
4．为什么有些人总是吃不胖
5．腹式呼吸养脾胃
6．作息有规律，脾胃自然好
7．久坐伤肉更伤脾
8．合理的喝水时间
9．注意防寒保暖
10．防止过度劳累
11．掌握喝酒小诀窍
12．细嚼慢咽好脾胃
第三章 养护脾胃，食疗先行
1．脾胃不好，这些食物要少吃
2．护养脾胃的膳食指南
3．药食同源，养胃更益寿
4．食疗小粥，防病且延寿
5．山药，脾肾双补
6．薏米，健脾祛湿
7．白扁豆，李时珍称之为“脾之谷”
8．麦芽，消食和胃、化食积
9．茯苓，利水渗湿、健脾宁心
10．莲子，补脾止泻
11．芡实，名士养生珍品
12．佛手，顺气开胃
13．龙眼肉，补益心脾
14．猪肚，补虚损、健脾胃
15．栗子，开胃养脾
16．刀豆，温中下气
17．粟米，养胃又安神
18．粳米，补中益气、止泻痢
19．蜂蜜，补中润燥、解毒
20．胡萝卜，补益脾胃、清润益气
21．大枣，补气健脾、养血安神
22．当归，养血补血、祛风止痛
23．牛肉，滋养脾胃、补中益气
24．鸡肉，健脾益胃、补虚填精
25．鲫鱼，健脾益气、开胃止痛
26．荸荠，滋阴益胃、温中益气
27．鲈鱼，强脾健胃、止咳化痰
28．鳝鱼，健脾温阳、补气养血
第四章 打通脾、胃经，远离疾病一身轻
1．打通脾胃经络，有益身心健康
2．常按三阴交，健脾和胃效果好
3．足三里，脾胃保健穴
4．梁丘，顽固胃痛有奇效
5．天枢，强健脾胃就靠它
6．阴陵泉，长夏暑湿就找它
7．内庭，清胃泻火
8．上巨虚，清理肠胃毒素
9．太白，健脾化湿
10．大包，一身尽痛揉大包
11．下巨虚，调理肠胃
12．丰隆，健脾化痰
13．关门，肠胃不适找关门
14．承满，胃痛胃炎的克星
15．常揉食窦，胸胁胀痛不用愁
16．腹哀，理气调肠
17．腹结，腹泻、腹痛寻腹结
18．陷谷，和胃行水
第五章 养好脾胃，运动不可少
1．常练太极拳可调养脾胃
2．日常散步，不可或缺
3．腹部按摩，健脾养胃
4．慢跑健脾胃有奇效
5．日常养脾胃应该多动动脚趾
6．脾胃虚弱的人平时可多捏脊
7．多做叩齿咽津运动强肾又健脾
8．仰卧起坐，锻炼脾胃有活力
9．多按小腿肚，脾胃穴位集中疏
10．揉按手心，让脾脏吃得消
11．跳舞，让脾胃也跟着放松
12．唱歌，可以帮助胃肠运动
第六章 欲调脾胃，先调情志
1．脾胃是情绪的反应器
2．打嗝多因坏情绪引发
3．情绪与消化性溃疡
4．想健脾开胃就学会笑
5．脾胃好不好，面诊就知道
6．肠胃激惹证，不良情绪是“元凶”
7．精神胃肠疾病，具有时代因素的一类疾病
8．不要在吃饭的时候教育孩子
9．每天为心灵做“按摩”
10．正确面对消极情绪
11．不要过多地压抑自己
12．心上的表情挂在胃口里
第七章 着眼脾胃，防治常见病
1．口臭的防治与调理
2．便秘的防治与调理
3．口腔溃疡的防治与调理
4．胃食管反流病的防治与调理
5．功能性消化不良的防治与调理
6．慢性胃炎的防治与调理
7．慢性胃溃疡的防治与调理
8．胰腺炎的防治与调理
9．慢性腹泻的防治与调理
10．胃胀气的防治与调理
11．肠鸣腹泻的防治与调理
12．胃下垂的防治与调理
13．青春痘的防治与调理
第八章 不同季节调养脾胃的方法
1．春季如何调养脾胃
2．夏季如何调养脾胃
3．秋季如何调养脾胃
4．冬季如何调养脾胃