大成拳五形动功--聚文网

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内容简介

大成拳五形动功是模仿虎、鹤、熊、猴、蛇5种动物的动作和神态而创编的功法，在养生健身功理上与华佗“五禽戏”相似，强调虎形主肝、鹤形主肺、熊形主脾、猴形主心、蛇形主肾，习练时注重形、神、意、气这四个环节，具有平秘阴阳、调节平衡、改善关节功能、提高身体素质的良好作用。

作者简介

李照山，河南息县人，出生于1955年8月5日，副教授。在河南大学就读期间，有幸师从王安平先生学习站桩功和五形动功。后又成为有名大成拳中兴之主王选杰先生的嫡传弟子。先后发表论文120多篇，出版了《大成拳精典探秘》《大成拳断手绝技》《大成拳养生真传》《大成拳核心训练法》《大成拳入门与实战》等多部专著，以及《大成拳养生健舞》等教学光碟。

第一章大成拳五形动功
第一节虎形
一、虎前扑
二、虎跃身
三、虎猎食
第二节鹤形
一、仙鹤展翅
二、振翅翱翔
三、引颈高歌
第三节熊形
一、黑熊运步
二、黑熊击掌
三、左顾右盼
第四节猴形
一、运步转身
二、闪身抓挠
三、灵猴摘桃
第五节蛇形
一、惊蛇游动
二、白蛇吐信
三、巨蟒缠身
四、双蛇舞动
第六节大成拳五形动功健身价值
一、对运动系统的作用
二、对消化系统的作用
三、对神经系统的作用
四、对心血管系统的作用
五、对呼吸系统的作用
六、对泌尿系统的作用
第二章大成拳养生桩
第一节六大基础养生桩
一、浑元桩
二、养气桩
三、抱球桩
四、托球桩
五、扶按桩
六、背手桩
第二节如何学练养生桩
一、为什么要站养生桩
二、养生桩的原则要求
三、养生桩对呼吸及眼睛的要求
四、练习养生桩的注意事项
五、练习养生桩的三阶段
第三章大成拳临症康复法
一、擎天巨柱
二、回首弓射
三、前伸后拉
四、仆步压腿
五、踩步顶腰
六、临症康复选功法
后记

大成拳五形动功

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