先学会爱自己,再遇见对的你

 

在这本书出版之际，周梵与她先生的婚姻马上要进入第十个年头。从相爱到婚姻的十四年里，亲密关系就像一所很好好的学校，让彼此不断地遇见另一面的自己和对方。在这本书中，周梵根据自身的感悟和上千来访者的咨询经历，一一列举出亲密关系中典型问题：你是否有“好人瘾”？你是否过度付出或过度索取？你是否不自觉会控制对方？等等。每个人的爱都会夹带私货，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来。在周梵看来，婚姻的意义只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展出我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力……不断地面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长。当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，每次过关都会看到自己新的力量和特质被发展出来，而且你在亲密关系里得到的成果、能力和智慧，可以复制到事业或健康等其他的生命领域，共享生命的深度。周梵希望读者能通过这本书，与对方建立彼此联结又彼此独立、自由而又平等的亲密关系。

周梵：她是专业而资深的心理咨询师，又是激进而狂野的极限运动爱好者。她是对这个世界充满好奇的暖萌女作家，又是理性与感性并存的实力派讲师。她左手打造身心整合疗愈事业的版图，右手养得两个萌娃，还拥有一位彼此支持的灵魂伴侣。她用十年时间探索女性自爱力，是影响一百万位女性成长的当代幸福心理学家。她，就是周梵。“天下女人”平台签约专家老师；靠前专业心理网站《壹心理》专栏作家；楚天都市报“楚天父母课堂”特约讲师；武汉东湖高新心理维护中心专家；多家自媒体平台签约作者，文章常发表于武志红、张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣等百万粉丝平台。

自序在关系里，体验爱、感受爱、成为爱/1
前言好的亲密关系让彼此照耀/7
部分请你爱我之前先爱你自己
你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002
爱让你自由，而上瘾让你失去自由/002
不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁/004
如何能活出真实的自己/010
你担心自己的阴影人格被发现吗/010
戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己/014
如果你爱我/017
真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会/021
非黑即白的沟通方式更像是诡辩/021
成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性/023
不要为了安抚自己或家人而找人结婚/027
骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭/027
寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性/031
用来控制别人的东西，都会反过来控制自己/035
弱小的人更会操纵/035
真正的臣服是勇敢地做回自我/037
不要让自己成为过度付出者或过度索取者/044
用力爱，是为了填补自爱力的匮乏/044
成熟的爱没那么戏剧化/047
不单盲目承诺，更要有实际行动/050
把注意力收回到自己身上，力量也就回来了/056
根本没有别人，你都是自己跟自己玩/056
被爱的感觉是自己给的/061
第二部分请把幸福的选择权放在自己手里
只剩下功能性的婚姻，还要不要/068
拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感/068
做选择，勇敢去面对未知/072
那些曾经的美好，还回得去吗/078
你们回不去了，你们只能往前走/078
当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循/082
那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖/087
“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码/087
你是否陷入了“强盗夫人效应”/091
练习：从评判中寻找力量/095
为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧/096
“一切为了孩子”只是自我安慰/096
学会为自己的选择负责，直面恐惧和/100
当你身边有个“爱无能”的人/104
没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量/109
爱是积累来的，不爱也是/115
别用痛苦来诱惑别人爱你/124
你是否借用痛苦获得关注和爱/124
从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长/127
关系走向衰败不是不爱，而是不再信任/130
对方常常对你隐瞒真相怎么办/134
对你说谎只因你没有承载真相的力量/134
愧疚感，是关系中最不需要的/137
别让“随缘”变成无力感的狡辩/142
人优选的障碍是对自己盲目/142
当你要解决问题时，必须有新的意识维度/145
第三部分你值得拥有美好的亲密关系
金钱真的是婚姻的照妖镜吗/154
你能挣钱就会有“金钱优越感”吗/154
一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系/158
没有真实，就没有亲密/163
朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式/163
所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗/167
没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系/170
语言是能量转化的特殊媒介/170
注意你的思想，它会变成语言/173
面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来/179
你的内心是否有足够的力量/179
能给出信任，是内心强大的表现/183
男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己/189
补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱/189
只有自己更稳定，才能给对方支持/192
看明白自己，你就具备了洞察他人的能力/196
当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么/199
幸福力的核心是学会寻求帮助/204
有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的/208
两头求全是不可能的/208
一段关系中的客体，也将成为你的镜子/211
你值得拥有美好的亲密关系/218
第四部分问答
问答1：在家带孩子的人注定无法获得世界的尊重吗/230
问答2：如果自己能满足所有的期待，亲密关系的意义在哪里/233
问答3：如果能让自己过得很好，婚姻的意义在哪里/238
问答4：源于需要走到一起，却不能相互吸引怎么办/244
问答5：我为什么不知道自己喜欢什么样的人/247
问答6：我希望自己能影响到对方，为什么他不听/251
问答7：老公从未主动拥抱我，我感受不到爱怎么办/255