坐月子新生儿护理实用百科

一直以来，新妈妈在月子里通常是做得太多、休息太少，使得自己无法好好恢复，同时也影响了乳汁分泌。本书通过明星月子中心院长的分享，让新妈妈摆脱“眉毛胡子一把抓”的坐月子状态。 更难能可贵的是，本书也是一本不错奶爸必须指南，告诉新手爸爸如何更好地照顾新妈妈和宝宝，营造一个更温馨的家庭氛围。

《坐月子新生儿护理实用百科》结合现代健康生活新观念，对月子中妈妈和宝宝的护理进行了多方面的介绍，包括起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等都有详细阐述。 《坐月子新生儿护理实用百科》还介绍了月子期间爸爸需要做的事情，包括新手爸爸怎么帮忙，从何入手，让毫无经验的奶爸们也可以做得井井有条。

潘昕 中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长、专业专家委员会专家 中国妇幼保健协会理事，新妈妈（北京）母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀专家。荣获2017中国创新论坛“中国经济十大创新女性”奖，2017博鳌企业论坛“中国（行业）领军人物”奖。 主要擅长母乳喂养指导，产后心理咨询，产后母婴护理及指导。曾在《母子健康》《父母推荐阅读》《北京宝宝》等杂志发表文章。

@ 所有新妈妈 这样坐月子不科学 产后立即催乳 不吃盐 大量吃鸡蛋 坐月子只是一个月 补品多多益善 忽视产后心理变化 院长温馨叮嘱坐月子必需品清单 Part 1 42天完美坐月子，每日一读 每日推荐阅读 小心错过 产后 天 顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注： 产后30分钟内开奶、留意阴道出血量 顺产妈妈关注会阴和排尿 顺产妈妈食谱推荐 小米粥 促进肠胃恢复 红枣桂圆粥 补气血、恢复体力 糖水煮荷包蛋 滋补气血 剖宫产妈妈排气后再进食 剖宫产妈妈食谱推荐 蒸蛋羹 补充营养 花生红枣小米粥 养血安神 藕粉粥 气血双补 宝宝吃到初乳，排胎便 爸爸全程陪护，事儿还挺多 每日推荐阅读 小心错过 产后第2 天 顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注： 分泌初乳、红色恶露量增加 顺产妈妈试着下床活动 顺产妈妈食谱推荐 疙瘩汤 补充体力 香菇胡萝卜面 促进消化 红菇炖蒸鸡 强身健体 剖宫产妈妈关注排尿和缓解伤口疼痛 剖宫产妈妈食谱推荐 猪血大米粥 补血、排毒 鲜虾蒸蛋 补钙、催乳 奶酪蔬菜蛋汤 补钙、通乳 宝宝决定妈妈的泌乳量 爸爸监督新妈妈练习坐起和换衣 每日推荐阅读 小心错过 ...... 产后第2 周 妈妈做好个人卫生 食谱推荐 红薯粥 润肠通便 西蓝花蒸平菇 增强免疫力 银耳木瓜排骨汤 保护肝脏、催乳 宝宝预防呛奶很重要 爸爸别忽略对大宝的照顾 每日推荐阅读 小心错过 产后第3 周 妈妈注意劳逸结合，避免过度用眼 食谱推荐 小米红豆粥 催乳、补虚 红烧冬瓜 利水、消肿 猪脚花生汤 催乳、补虚 宝宝偏头的问题 爸爸学会给宝宝穿衣服 每日推荐阅读 小心错过 产后第4 周 漏奶了怎么办 食谱推荐 绿豆芽海米馄饨 利水、强体 一品豆腐汤 增强体力、强骨 清蒸牡蛎 补锌、健骨 宝宝满月头，剃吗 爸爸注意宝宝的光线环境 每日推荐阅读 小心错过 产后第5 周 让乳汁充足起来 食谱推荐 栗香黑米黑豆浆 补肾强身 排骨豆腐虾皮汤 补钙、催乳 熘腰花 益肾强腰 宝宝睡眠习惯该注意了 爸爸经常让宝宝做追视训练 每日推荐阅读 小心错过 产后第6 周 妈妈身体基本恢复正常 食谱推荐 蜂蜜土豆粥 养护肠胃、防便秘 白菜烧平菇 瘦身健体 香草豆浆 养颜、催乳 宝宝好好准备做检查 爸爸掌握户外活动的禁忌 专题 高龄新妈妈的月子调补计划 Part 2实现纯母乳喂养，是给孩子优选的礼物 最适合新妈妈的开奶、催奶、追奶时间轴 母乳是给宝宝最珍贵的礼物 这么做，奶水多、质量好 什么是奶阵，如何刺激奶阵 专题 给非哺乳妈妈的回奶餐 Part 3 孩子怎么带，吃得香、睡得好、少生病 喂养中常见的问题 母乳喂养的细节 “不得不”的混合喂养 配方奶喂奶时间与要求 专题 2018 年配方奶大变革--把握重点放心购 脐部发红要小心 囟门碰不得吗 鼻腔保持通畅的窍门 观察宝宝的便便 黄疸性质别混淆 尿布疹可别大意 湿疹、热疹的不同护理方法 腹泻找对原因最重要 便秘了千万别让肠道受损 吐奶、呛奶要分清 新生儿肺炎要优化护理环境 专题 从宝宝的睡眠看健康 Part 4 不当产后黄脸婆，瘦身塑形要跟上 产后6 个月内是恢复的很好时段 产后42 天，子宫恢复很重要 胸部健美操，防止乳房下垂、变形 正骨盆、瘦腰腹 压腿、转臀运动，打造性感美臀 瘦腿 美肤 Part 5 对悄悄靠近的月子病说“不” 产后恶露不尽 改善食谱推荐 生化汤 促进恶露排出 山楂红糖水 活血化瘀 产后贫血 改善食谱推荐 麻油猪肝 补血养血 西芹猕猴桃汁 ?进铁吸收 产后抑郁情绪 产后失眠 产后水肿 乳头皲裂 产后乳腺炎 产后腰背痛 产后尿失禁 产后尿潴留 产后便秘 产后痔疮 产后风 产后严重脱发 产后牙齿松动 Part 5 特殊妈妈的月子护理经 高血压妈妈 改善食谱推荐 莴笋炒牛肉丝 平稳血压 胡萝卜烧牛腩 降压控糖 糖尿病妈妈 改善食谱推荐 凉拌苦瓜 减轻胰岛负担 木耳炒黄瓜 控糖、降压 血脂异常妈妈 改善食谱推荐 腐竹炒黄瓜 降胆固醇 海带萝卜汤 降脂、通便 甲状腺异常妈妈 乙肝妈妈 素食妈妈

    @所有新妈妈 这样坐月子不科学 产后立即催乳 老一辈说 产后要多喝下奶汤。 产后立即催乳的弊端 乳腺管堵塞，容易得乳腺炎，要等奶水下来，乳腺管通畅才可以催乳。 新妈妈该怎么做？ 产后头两天，新妈妈分泌的初乳含有多种免疫物质，虽然量很少，但足够满足宝宝的生长需求。此时，应该让宝宝多吸吮，以促进乳汁分泌。如果在乳腺管尚不通畅时，过早地喝下奶汤，容易导致乳汁淤积、乳房胀痛，甚至出现发热。 不吃盐 老一辈说 月子里不能吃盐，否则对妈妈和宝宝都不好。 不吃盐的弊端 影响新妈妈食欲，久而久之会导致营养不良。 新妈妈该怎么做？ 可以适量吃盐。传统观念认为月子里不应该吃盐，觉得盐吃多了会加重肾脏负担，容易导致高血压和水肿，不利于产后恢复。但是也不能接近“忌盐”，人体通过吃盐来摄入钠元素，不吃盐会影响钠元素的吸收，容易出现低钠血症。且菜肴中不放盐会影响新妈妈食欲，不利于营养吸收，还会减少乳汁分泌。因此，坐月子时可以适量吃盐，只要以清淡为主。 大量吃鸡蛋 老一辈说 大量吃鸡蛋才能有体力，奶水才有营养。 吃大量鸡蛋的弊端 胆固醇增加，影响食欲。 新妈妈该怎么做？ 以前条件有限，没有丰富的食材可以很好地补营养，坐月子只有吃大量鸡蛋。但现在的医生和专业营养师都不建议每天吃很多鸡蛋，每天吃1 ~ 2 个就够了，以免过多进食而影响食欲，造成食物营养的浪费。 坐月子只是一个月 老一辈说 坐月子，休养一个月就可以正常干活了，早点干活才不容易发胖。 休养不够的弊端 影响子宫恢复，休息不好容易导致手腕关节痛等。 新妈妈该怎么做？ 坐月子不只是一个月，而是42～56 天，因为新妈妈子宫的回缩通常需要6 周时间，才能恢复到孕前子宫大小，因此建议新妈妈坐月子做足6 周，即42 天，这42 天称为产褥期。 补品多多益善 老一辈说 营养补品能多吃就多吃，以免出了月子体虚、容易得病。 吃大量补品的弊端 易致乳腺不通、便秘、上火、肥胖等。 新妈妈该怎么做？ 吃补品要谨慎，应根据自己体质，事先咨询医生。比如人参、鹿茸等补品，对于那些体质比较燥热或阴虚体质的人来说，进补后反而会伤津，引起便秘。 忽视产后心理变化 老一辈说 月子里心情憋闷很正常，不是大事儿，过段时间就好了，自己别把它看得太重。 忽视抑郁的弊端 容易发展成真正的抑郁症。 新妈妈该怎么做？ 及时排解、及时与人沟通，多与生过宝宝的亲朋好友聊聊天、听音乐、散步，都可以缓解抑郁情绪。若实在难以排解，就需要找心理医生了。 喂养中常见的问题 无论任何时间、地点，要让宝宝想吃就吃，即按需喂养，这是很省力、很符合宝宝生理需要、很理想的哺乳方式和供需方式，不要拘泥于时间。而且宝宝的个体差异比较大，如果硬性规定喂奶时间和次数，可能无法满足宝宝的正常生长发育。按需喂养，还能促进乳汁的分泌，对于保证母乳的充足有很大益处。 宝宝总是吃吃停停怎么办 妈妈奶量充足但流速慢，宝宝吃吃睡睡、睡睡吃吃。喂哺时要用手轻挤乳房，帮助乳汁分泌，宝宝吸吮就不大费力气了。两侧乳房轮流哺乳，每次15～20分钟。妈妈也可轻声说话、唱歌、挥动宝宝的手臂，叫醒再喂。 如果奶量不足或喷乳反射弱，总是吸空乳头或吸吮很费力，宝宝吃累了就会休息甚至睡着。如果确实因为妈妈奶少，宝宝吃不饱，就需要额外补充配方奶，否则会影响宝宝正常生长。如果喂完奶还不到1小时，宝宝就饿醒了，而这时妈妈依然没有奶水，就可以临时喂一次配方奶。要注意，配方奶的温度应与母乳尽量一致，奶嘴的柔软度也应与母亲的乳头相似，使宝宝难以辨别，否则他可能会拒绝吸吮。 如何避免宝宝咬破乳头 宝宝咬破妈乳头，不是宝宝“心狠”，而是妈妈喂哺方法不对。妈妈没有让宝宝接近含住乳头和大部分乳晕，而只是浅浅地“叼着”乳头，为了吃到奶，宝宝就试图用牙床咬住乳头，久而久之，妈乳头就会被磨破。妈妈在喂奶时，因为乳头疼痛而本能地往后躲，宝宝含的乳头就更少，不得不用牙床紧紧咬住乳头、牵拉乳头，从而再次损伤乳头，形成恶性循环。 当宝宝咬乳头时，妈妈可以捏住宝宝的鼻孔，宝宝不能呼吸了，就会松开乳头，以腾出嘴来呼吸；也可以用手按压宝宝的下颌，使宝宝松开小嘴。 宝宝舒服、妈妈不累的喂奶姿势 正确的喂奶姿势是：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈一只手托住宝宝的臀部，另一只手肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈前臂上，宝宝的头顶部朝向妈妈侧前方，妈妈和宝宝的视线近乎相视，下颌贴住乳房下部，鼻子朝向乳房上部，这是宝宝吃奶很舒服的姿势。 有的妈妈恰恰相反，宝宝越是含不住乳头，妈妈越是把宝宝的头部往乳房上靠，结果宝宝鼻子被堵住，不能出气，就无法吃奶。一定要让宝宝仰着头吃奶（即下颌贴乳房，前额和鼻部远离乳房），这样宝宝食管伸直了，不但容易吸吮，也有利于呼吸，还有利于宝宝颌骨发育，避免出现“兜齿”。 母乳太冲怎么办 奶少很容易被发现，而乳汁太冲则容易被忽略。妈妈奶水很好，宝宝也没有什么不适，大小便都正常，生长发育也正常。可每当给宝宝喂奶，宝宝就会打挺、哭闹、刚把奶头衔入口中就很快吐出来，甚至拒绝吃奶。奶水太冲时，宝宝吸吮时吞咽很急，一口接不上一口，就很容易呛奶。 此时可采取剪刀式喂哺。妈妈一手的食指和中指呈剪刀样夹住乳房，让乳汁缓慢流出，有效解决奶冲问题。此外，乳房过大的新妈妈用这种方法喂奶，可避免堵住宝宝的鼻孔。正常情况下，不推荐用剪刀式，而应呈“C”形托住乳房。 奶水多，能先挤出去一部分再喂吗 这种做法不可取。因为挤出去的前奶含有丰富的蛋白质和免疫物质等营养成分，而后奶的脂肪奶量较多。若每次挤出前奶的话，宝宝就多吃了脂肪，少吃了蛋白质等营养成分，会造成营养不均衡。 此外，当妈妈感觉奶阵来了，可以暂时让宝宝离开乳头，妈妈用纸巾或毛巾按住乳头，然后再让宝宝继续吃奶。