宝宝睡眠全书 轻松解决0~6岁宝宝睡眠问题

   大多数父母都会遇到孩子不好好睡觉这样的烦心事，研究表明，中国有75%的婴儿和幼童有睡眠问题，尤其是刚出生不久的小宝宝们，总爱半夜哭闹，让做父母的只得半夜起床去哄；稍大一点的孩子也会有睡觉的问题，如果得不到科学地根本性地解决，家长们只能是满身疲惫……

其实孩子们天性都是爱睡觉的，哭闹宝宝的养成往往是我们做父母的过于关注孩子的睡眠问题而帮了倒忙，很多父母认为孩子一出生就需要人为的指导和培养，但在睡眠这个问题上，不少专家们还是推崇顺其自然，父母过多地干预会影响孩子天生的调节睡眠的生物系统。

本书本书基于科学研究，告诉家长如何面对孩子的睡眠问题，比如不同年龄段的宝宝晚上几点睡觉很合适，宝宝不想睡觉时该怎么让他入睡，宝宝在白天的时候想打盹应该控制在多长时间才科学，等等。各种睡眠困难，都有案例展示，并提供了极具操作性的指导方法。按照一定的程序来做，就能培养宝宝和学龄前儿童良好的睡眠习惯，做到独立睡觉、高质量睡眠，并建立自然规律的早晚睡眠模式。

  

   第一章睡眠，如此重要

睡眠缺乏的时代，你不是个案005

如何判断孩子的睡眠是否充足007

良好的睡眠是成功、幸福、健康的基石010

睡眠与学习成绩010

睡眠与行为习惯和情感控制011

睡眠与健康011

父母们都很缺觉012

做幸福的睡眠者015

第二章宝宝安睡技巧大比拼

置之不理法与亲密安抚法019

良好的一致性和协调性，帮孩子快乐入睡020

第三章初生的小宝宝（0~4个月）

良好的入睡习惯031

宝宝的睡眠：前4个月的目标031

每个宝宝都有自己的睡眠模式032

睡觉的行为习惯037

宝宝所处的环境与安抚技巧042

安全睡眠实践046

睡眠问题的解决方案048

鼓励自我安抚048

小睡与90分钟唤醒法062

易怒、午夜哭闹与腹痛067

睡眠退步070

哺乳方式与睡眠的关系072

父母的睡眠077

常见问题解惑080

第四章婴儿和学步的宝宝（5个月到2岁）

良好的睡眠习惯089

宝宝的睡眠089

宝宝为什么会醒091

孩子的卧室094

提早的、固定的就寝时间096

睡前流程098

睡眠问题的解决方案102

独立入睡与整夜睡觉：睡眠波102

哭泣110

母乳喂养、喂奶瓶、断奶与睡眠的关系120

午睡131

常见问题解惑141

第五章幼儿园和学龄前宝宝（2~6岁）

良好的睡眠习惯151

宝宝的睡眠151

就寝时间和睡眠的关系152

宝宝的卧室155

规律的就寝时间156

宝宝和睡眠的关系162

白天过得平静，晚上才能睡得安稳164

睡眠问题的解决方案166

宝宝找各种借口不睡：想办法帮助宝宝按时上床166

独立入睡：反向睡眠波、睡眠波和逐渐分离法166

睡整夜觉183

醒得太早184

小睡186

从婴儿床转移到大床上189

当宝宝遭遇变化191

常见问题解惑201

第六章特殊情况

睡得很近与同床睡207

改善同床睡眠210

把宝宝转移到他自己的房间212

立刻执行新的时间214

逐渐调整，让宝宝适应新的时间215

旅行和时区的改变218

多个孩子同睡或睡得很近219

如果你家有多个宝宝，如何用睡眠波法219

家有多个宝宝的睡眠技巧220

家有双胞胎或更多宝宝224

时间安排准则224

婴儿床要准备一张还是两张226

睡眠会变好吗226

双胞胎可以用睡眠波吗226

何时停止使用时间表227

召唤你的帮手227

与护理人沟通和配合228

宝宝在托儿所的睡眠228

与家里的其他看护人沟通合作229

重返工作岗位230

单亲家庭231

第七章父母的睡眠

必须重视睡眠236

父母怎样才能睡好237

宝宝睡着了，但我却睡不着了237

父母的睡眠技巧238

第八章什么是睡眠

调节睡眠的两个过程246

自体调节睡眠驱动力246

生物周期节律和生物钟247

宝宝在什么时间活跃，在什么时间困乏248

人造光，电子设备与睡眠250

睡眠周期，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠252

宝宝的睡眠是主动睡眠252

宝宝的睡眠周期比较短253

宝宝睡觉的时候会发出各种声音253

附录A建立宝宝的睡眠计划表255

附录B睡眠进度表258

附录C睡眠波计划260

最后提醒261

致谢265