爱自己是一辈子的修行

"★你是否焦虑，忙碌，疲于奔命，对自己的身体关注太少，而导致了很多恶果？你是否常常说要好好爱自己，到头来却成了一句空话？ ★百万销量作家、疗愈天后素黑，暌违两年全新力作！十逾年个案疗愈经验，教你把注意力回归身体，慢慢爱，静静活。 ★看素黑倾心分享其实爱自己是非常具体的一些事：从喝好一杯水开始，从安稳睡眠、有氧运动开始，从放下手机为亲爱的人准备早餐开始……你能做的，其实有很多。 ★杨幂、郝蕾、伊能静、张德芬、江一燕、梁文道等两岸三地知名演员、导演、文化名人、主持人一致推荐作家！ ★都市女性人手一本的自爱秘籍。工作再忙，每天也要让自己好过一点点。假如你还没有找到让自己放松自在的方法，这就是你的功课！ ★遇到素黑后才明白，要寻回的另一半不是别人，而是你自己。 ★有一种爱叫素黑，带你澄明地张看远景，给你不慌不忙、坚定前行的力量，帮你找回本来就属于你的强大。"

"现代女性聪明、能干、出色、体贴、要求高、效率高，却活得越来越精神紧张。身心不协调，令自己未老先衰。我们都知道要爱自己、善待自己，但是“爱自己”往往变成一句空话，让我们不知“从何爱起”。 素黑说：“单靠把问题想通，等待谁变好，所谓明白道理或不知何时才来的醒悟，你不知还要沉溺多久才能从伤痛回到稳定。”她再说：“成长，是从创伤中磨炼出来的过程；成熟，是从成长中挣扎出来的稳定。”一语道破爱自己是步向成长和成熟的稳定。更重要是，那些读了素黑的人总是既惊讶又感叹：原来爱自己是那么细微的一些小事，原来轻松的感觉是那么好。 《爱自己是一辈子的修行》是被誉为“疗愈天后”、“华语世界首席情感疗愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的温柔、冷静与清晰，修炼成很好实用的自爱天书。在书中她倾情分享自己的实修方法，在一点一滴处教你逆转负能量，重整衣食住行，为自己的隐痛找到解脱的出口。只要找对自爱的方法，在忙碌的世界，依然可以用自己的方式，活出一个从容自在的自己，如她一样即使活在繁华忙碌的香港，也可以活得洒脱自在，并说一声：“生活安安静静简简单单就好了，我很喜欢这样过日子。” 素黑说，写这书的目的不是为了让你得到被滥说到见鬼似的所谓正能量。她只想告诉你在你最痛、最无助的时候，还有什么风景可以看、什么滋味可以品尝，然后决定离开或回来。愿你能修得爱自己的智慧与方法，用自己的方式拥抱自己和世界。这一生，知足了。"

"素黑，华语世界知名心性疗愈师、作家，心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问，北京大学社会学系首位学生成长导师。被誉为“疗愈天后”，是“疗治这个时代的药”，以“素黑式的爱”风靡全球华人地区，深受读者及媒体的信任与追随。她冷静地纤细，坚定地阴柔，一针见血，能一眼看穿你的死穴，一语道破你的迷执。她的书是医生、教授、名人、修行人及平凡女男的枕边读物。 已出版代表作品《好好爱自己》《一个人不要怕》《在最痛的时候加倍爱自己》等。《爱自己是一辈子的修行》是素黑全新力作。"

"目录 序 用自己的方式爱自己 1 01 调整负能量前要准备什么 001 别胡乱翻开负能量 002 情绪坏了怎么办 006 认识自己的身体 009 提高逆境应变的准备 012 学懂审视治疗师 017 身心灵体验必须从身体出发 020 别走向灵性的混乱 023 02 调好心态的方法 027 在最伤痛的时候更谦卑 028 如何才能延续平静 032 调教记忆制造进步的动力 035 培育存好心的觉知 038 以愿力影响际遇 041 为别人祝愿 044 享受正在做的事 047 别停滞于留与离之间 050 安静，是为了什么 053 要生定要死，看心转移的方向 057 不容有失害死你 060 调教强迫心瘾的“三放”原则 063 学习先尊敬孩子 066 悟性的秘密，原是温柔 070 做自己喜欢的事情 073 慢活，有什么好？ 076 消好你的费 079 03 逆转负能量的实用急救法 085 学习防止吸取负能量 086 距离是优选的缓冲剂 089 每天给他三分钟 092 “先定后静”调频静心法 095 调教呼吸能调教情绪 100 通过发声消除心理障碍 105 用自己的方式抱自己 108 用大爱的方式抱别人 111 有效的减压法没秘密 114 沉静是一种力量 117 管理好“能量循环节奏” 120 学习无聊，学会有效地休息 123 退隐一天也好 128 从洁身开始自爱 132 祛湿，调理郁闷的情绪 135 息怒，从调教饮食开始 138 慎言，用唱歌取代喋喋不休 141 自救的黄金半小时 144 和失眠做朋友 147 放生大小便 151 放下你的手机 155 为亲爱的人准备早餐 159 04 重整衣食住行, 回归生活 163 衣服是第二层皮肤 164 寻找自己喜欢的衣色 168 慢慢穿衣，慢慢爱 171 别追捧廉价衣服 174 特别才是危险的食物 177 垃圾食物，吃不吃？ 181 对食物失去感情后，便生病 185 情绪坏了，吃什么好？ 189 重新审视早餐吃蛋的习惯 193 要不要戒吃肉的心理斗争 197 食用油，太重要了 200 你可能一直在贱食 204 吃前，尊重食物 207 自爱，从喝好一杯水开始 210 我和水重修关系的经验 214 我的茶修经历 218 如何喝好一杯茶 223 从品古树茶学习谦卑 228 喝古树茶保育土地 231 家，可以变成移动的堡垒 235 Hygge：一种自在与同在的生活哲学 240 情绪乱时，去爬山 244 出走，是为回归生命的原点 247 跋 脱掉生命的鞋子 251 名人说素黑 263"

    在最伤痛的时候更谦卑
     谦卑地学习爱，做好一个人，少为世人添麻烦，少为地球添垃圾，这一生已满有成就。
     最伤痛的时候，也是洞见生命奥秘的优选机会。
     我想先说―个护理师的故事。
     她的工作是治疗别人的伤口，她也拯救小动物，非常珍惜地球资源，平时连一滴水也不愿意浪费，纸巾在家里是绝迹的东西。大家都觉得她像天使一样大爱人间。
     因为工作的关系，她面对的人群都是带着伤痛而来的。在护理过程中，经常需要她提供专业的伤口疗愈。对不听话的病人，她有时也不得已责骂，令病人觉得难受，因为她深知只有被说到了痛处，人才肯乖乖学习照顾好自己。对作过恶的病人她并不嫌弃，一心只想通过疗愈感动他，让他得到重生的体验，亲身经历过痛有多苦后，不再为别人带来伤痛。遇上无耻的病人，她会提醒他学习忏悔和谦卑，这种尤其恶劣的病人肯听她的话，伤势都会奇迹般地得到改善，离开时眼睛发亮，感动地抓着她的手说“谢谢”。在护理的世界久了，什么个案都遇见过，痛的种类和症状繁多，看惯了病症，她也开始训练出很快能洞见新痛症的来龙去脉，甚至比医生还要快，并能推断医治的方法、痊愈的机会和时间，甚至哪些个案是无药可医的，只能交给天。
     接触痛症太多了，卸下护理服后的她，即使受到众人的赞颂和敬仰，也难免感到孤独异常，每天在苦海中担当救生员，付出相当多的爱，可自身也难免沾染了过多的痛苦。她有个微小的心愿，希望在放下护理员身份后能做一个单纯、依赖人和天真快乐的孩子，在无条件被爱和照顾的安全感里好好地休息和欢笑。可惜，有时我们也会问上天，为何那么好的人，偏偏得不到被爱的福分，总是找不到幸福的爱？
     她经历过几段恋爱，每次都非常痛苦地结束，无比受伤。即使她一直以优选的爱去包容爱人，鼓励他们向善，最终爱人还是将她伤透，一个又一个地离开。第一段关系结束，她希望不再被剥削，要求前任把欠她的钱还她。第二段关系结束，她只求了断，不再活在压抑和恐惧的生活里，从此自由地过活。第三段关系，她一而再，再而三地被伴侣欺骗、拖拉，不兑现承诺，被耗尽了一切的信念、爱和气力，最终还是被无情地抛弃。第四段关系，她替伴侣疗伤，待伤口愈合了，他竟突然要走，并且告诉她，她前生欠他的债已还了，他的伤口原是被她前生深深伤害的，她现在的伤痛也是自作自受。
     她觉得一直被上天玩弄着。一个大好人，为人疗伤付出爱，为何反而要承受如此大的伤害甚至是侮辱呢？是人生无常，抑或是可以避免的人间悲剧？ 最痛、最绝望的时候，也是重整人生的好机遇。她回顾自己的人生，担当护理员帮助其他生命的任务可能不是偶然的。她需要付出爱，处理伤口，通过承担伤痛才能明白别人的痛，懂得怎样去医治，代价是必然的孤独。有修行者说某些治疗者是因为慈悲，甘愿牺牲自己去治好别人的劣根，忍受过程中的孤清和被伤害。也有人说，今生要做疗伤工作同时要承受重大创伤的人，前生应该是深深伤害过很多人，今生才需要还债，孤清和被伤害是逃不了的，这是因果定论。
     当善者遇上最痛的经历，可能是源于慈悲所以要受苦，也可能是自作自受的因果业力。谁能看清楚和定案？在觉得没有被上天眷顾，在感到被无辜伤害的最痛时候，假如问心无愧，已做了自己能做到的优选地步，没有伤害人，没有占过谁的便宜，做了一个善者应有的言行的话，他还能做什么？
     要学习谦卑，比认为已做到的更谦卑。
     为什么？因为我们无法明白在自己身上发生的不公平、欠天理等事情的缘由。最困扰我们的是看不清因，却结了果。也许自己真的曾经种下恶的种子，因果报应，那只好继续忏悔，放下自大，默默修行自己；也许是一种磨炼，让自己更谦逊地尊重生命，修炼更大的慈悲。说白了，人生走得越远，越明白我们所知道的实在人少，甚至一无所知。只好谦卑地学习爱，做好一个人，少为世人添麻烦，少为地球添垃圾，这一生已满有成就。
     P28-31