12周科学跑步指南

字数: 90千字
装帧: 平装
出版社: 河南科学技术出版社
作者: (英)丹尼尔·福特(Daniel Ford)
出版日期: 2018-10-01
商品条码: 9787534992711
版次: 1
开本: 32开
页数: 142
出版年份: 2018

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内容简介

《12周科学跑步指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松跑接近程。

作者简介

1.承诺时刻
2.现在开始跑起来
3.拉伸和放松
4.使锻炼成为习惯
5.渐入佳境
6.小有成效
7.您已经成功了一半
8.重新做出承诺，继续前进
9.向着终点全力冲刺
10.控制
11.胜利在望
12.跑步周