防治冠心病,我们该怎么办? 从建立健康生活方式开始

 

该书是为广大有可能患冠心病而尚不知如何做好简单的生活方式改变、进行有效防治的人群编写的科普读物，同时对冠心病患者也很好有帮助，通过问答形式介绍了冠心病基础知识，从饮食、睡眠、运动、情绪调节等各个方便提出了切实可行的防治冠心病的措施。

王连生，男，主任医师，教授，不错专家，博士研究生导师和卫生部心血管疾病介入诊疗培训基地“冠心病介入”导师，医学博士，留美学者。长期从事冠心病、高血压、高脂血症和心力衰竭的临床诊疗工作，精通各种心血管常见病与疑难危重病人的诊疗，擅长冠心病的介入诊疗。获得省部级科技进步奖五项，现为江苏省“333高层次人才培养工程”中青年科技领军人才，中华医学会全科医学分会青年委员会副主任委员。

章
数据告诉你，冠心病距离我们有多近001
1.什么是冠心病？002
2.冠心病的发病率究竟有多高？003
3.冠心病如何治疗？007
4.冠心病能治愈吗？008
第二章
借一双慧眼，识别冠心病的庐山真面目009
1.什么是心绞痛？010
2.什么是心肌梗死？011
3.为什么心绞痛和心肌梗死经常在清晨发生？012
4.胸痛都是心绞痛吗？012
5.急性心肌梗死除胸痛以外，还会出现哪些表现？013
6.冠心病患者如何评价心功能？014
第三章
你知道什么样的人容易得冠心病吗015
（一）不可控因素：016
（二）可控因素：018
第四章
A型性格的人，运气不太好023
1.什么样的性格容易得冠心病？023
2.A型性格是什么样的？024
3.为什么A型性格的人更容易得冠心病？025
4.如何改变或纠正A型性格来预防冠心病呢？026
第五章
睡觉睡得好，冠心病得的少029
1.睡眠障碍对人体的危害有哪些？030
2.睡眠对冠心病的影响030
3.你知道吗，熬夜会诱发心肌梗死031
4.睡眠时间越长越好吗？032
5.怎样做才是睡得好？032
第六章
未雨绸缪，防止伤“心”发作034
（一）改变生活方式035
（二）药物治疗038
第七章
和平共处，指标明确才能有的放矢042
1.原则一：改善生活方式042
2.原则二：控制血压平稳043
3.原则三：控制血脂达标045
4.原则四：调节血糖平衡047
5.原则五：冠心病的药物治疗方案048
第八章
控制血糖，让冠心病患者颐养天年053
1.血糖的控制目标054
2.2型糖尿病合并肥胖的体重控制055
3.降糖药物的合理选择059
第九章
一封冠心病的健康食谱，请查收062
一、五谷杂粮宜巧吃062
二、五色蔬果合理吃071
三、肉蛋水产善搭配075
四、豆、奶佳吃利血管079
五、坚果慧吃降三高082
六、油盐糖，适为止085
七、膳食模式举例：090
第十章
懂科学的人，喝茶知多少？095
1.关于茶叶知多少？095
2.为什么绿茶可以降低冠心病的风险？096
3.喝红茶也可以降低冠心病的风险吗？097
4.绿茶应该怎么喝？098
第十一章
爱喝酒，会不会引起冠心病？099
1.大量饮酒对冠心病的危害100
2.适量饮酒对冠心病的好处101
3.酒的种类对冠心病有影响吗？102
4.饮酒预防冠心病，YES or NO？102
第十二章
你还在抽烟吗？赶紧戒了吧！104
1.吸烟增加冠心病的发病率、致死率105
2.吸烟对心脏的危害107
3.戒烟在冠心病中的紧迫性108
4.戒烟的方法和技巧109
第十三章
重视天气变化，做好养心护心110
1.气候等环境因素与冠心病的关系110
2.如何避免气候因素对冠心病的影响112
第十四章
萌宠来袭，享受生活同时也可防病114
1.养宠物对健康有好处么？115
2.养宠物对冠心病有什么影响？116
3.饲养什么宠物好呢？118
第十五章
上班族们注意了，警惕冠心病的年轻化！119
1.上班这么辛苦，是不是瘦了？120
2.脑力劳动对上班族的危害121
3.如何在上班同时更好的预防冠心病123
第十六章
健康合理运动，为自己强心健体125
1.冠心病患者可以运动吗？126
2.运动对心率变异有影响吗？127
3.什么样的运动适合冠心病患者？128
4.什么时间段运动对冠心病患者优选？129
5.晚上运动对血脂、炎症指标更好吗？131
第十七章
心中有数，运动康复帮助延年益寿134
1.住院期间如何进行早期运动？134
2.出院后如何做康复？136
3.出院后日常生活要注意什么吗？138
4.如何在家里进行康复治疗？139
5.如何把握即安全又有效的运动强度?139
6.一次需要运动多长时间？142
7.运动前的准备活动如何做?142
8.运动后要做整理运动吗？144
9.运动时注意事项：146
10.冠心病患者的自我管理147
11.怎样通过运动来减少冠心病的发生：147