百年程氏经络养生操

本书介绍了九式经络养生操，都是无须借助他人、他物就可以简单易学且效果显著的穴位按摩方法。且配有彩色插图和视频二维码，扫码即可观看。

程凯博士传承百年的家族针灸文化，用生活化的语言讲述了经络养生、经络保健、经络锻炼的方法。使人们看得明白，想得清楚，做得容易，没有晦涩难懂的专业知识，只有让你保健养生、轻松祛除疾病的巧妙方法。

程凯，医学博士，北京中医药大学教授、副主任医师，北京市政协第十二届委员，国医大师、中国工程院院士、中医针灸泰斗程莘农嫡孙，北京非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、央视《健康之路》等多家电视节目特约主讲专家。“程氏针灸—程凯”微博粉丝140万。

预备式
第一式 拿五经 防中风
找准位置
五经
百会
髓海
动作要领
本式详解
头者，精明之府
头者，诸阳之会
百脉会于巅
脑为髓海
手指梳头效果好
延伸阅读――程氏砭梳梳头法
神奇的砭石
砭梳
正确梳头防中风
第二式 擦风穴 防风邪
找准位置
翳风穴
风池穴
风府穴
三道防风墙
动作要领
本式详解
开、阖、枢
天灾降临――风邪来袭
擦法保健康
延伸阅读――程氏梅花针中风防治法
何谓梅花针
治疗原理――皮部
体位的选择
程氏梅花针特点
梅花针操作方法
注意事项
梅花针防治中风叩刺法
第三式 揉风池 压人迎 降血压
找准位置
风池穴
人迎穴
动作要领
本式详解
血压的“前世和今生
高血压
预防高血压
重视低血压
智能血压药――双向调节
针灸的良性调节效应
延伸阅读――程氏稳定血压法
放血疗法
程氏放血降压法
采血针
操作方法
注意事项
第四式 揉膻中 调气机
找准位置
膻中穴
胁肋部
动作要领
本式详解
气会膻中
膻中者，为气之海
皇帝特使――膻中
揉膻中，调乳腺
搓擦胁肋，疏肝解郁
延伸阅读――程氏刮痧催乳法
刮痧
刮痧板的使用
刮痧催乳的治疗方法
注意事项
第五式 沟通天地 补养全身
找准位置
中脘穴
关元穴
神阙穴
腹部
动作要领
本式详解
中脘补后天
关元益先天
肚脐固本元
延伸阅读――程氏艾灸温阳气
灸的分类
注意事项
第六式 搓八醪 温肾阳
找准位置
肾俞穴
八磬穴
动作要领
本式详解
肾，人之本
主管水军――肾主水液代谢
主纳气，助呼吸
骨骼和髓的发源地――肾
脏腑调节器――背俞穴
温肾俞，擦八谬
延伸阅读――程氏养生温灸棒
操作方法
注意事项
第七式 按摩脾胃经 排毒又养颜
找准位置
小腿外侧胃经
足三里穴
三阴交穴
小腿内侧脾经
动作要领
本式详解
足三里，保平安
胃经通，毒邪消
补脾经，美容颜
延伸阅读――程氏磁圆针敲经络
磁圆针
使用方法
注意事项
第八式 交通心肾好安眠
找准位置
劳宫穴
涌泉穴
动作要领
本式详解
劳宫通心经
涌泉补先天，调全身
劳宫擦涌泉，交通心和肾
延伸阅读――程氏养生点穴器
水牛角点穴棒
强磁经络点穴器
第九式 环中指 腕原穴 强心肺
找准位置
太渊穴
神门穴
大陵穴
中指内侧
动作要领
本式详解
原气出原穴
手腕藏心肺
中指作用和生物全息论
延伸阅读――程氏养生手链
注意事项
结束式
附录
本书涉及的穴位
十本书涉及的按摩手法