孕产妇食品安全指南--聚文网

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内容简介

"饮食安全”问题一直是民众关注的焦点问题，民以食为天，食以安全为主，安心食的概念已经渗透进百姓们的生活中去。由于近些年全社会对营养知识的普及，使大众认识到孕妈妈除了要负担自身需要的营养之外，还担负着给胎宝宝提供营养的任务。所以，怀孕吃什么、怎么吃的问题已经引起了广大孕妈重视。但在食品安全受到日益关注的今天，孕妈妈和新妈妈除了要懂得一些营养知识之外，更应了解一些食品安全、食材选购方面的知识，这样才能将自身和宝宝由于饮食受到的伤害减到大力度优惠。

作者简介

王桂真，国家一级营养师；一级健康管理师；潍坊市营养师协会会长；国际自我保健基金会健康大使。

第一章关注孕期食品安全，做一个健康孕妈妈
002 开始备孕，妈妈的健康是宝宝的幸福
002 树立前瞻观念
002 做好身体检查
003 合理安排饮食
003 制定健身计划
003 杜绝不良嗜好
004 隔离宠物感染源
004 居住环境很重要
005 孕妈妈这样做保障食物安全
005 食物挑选要细心
005 食物储存要得当
005 食物生熟要分开
006 怀孕后，孕妈妈怎么吃才健康
006 营养均衡，合理搭配
006 采用正确的烹饪方式
007 孕期一日三餐的基本饮食原则
007 主食要粗细搭配
008 多摄入蛋白质食物
009 蔬菜不能少
第二章孕1月（1-4周）：胎宝宝开始萌芽了
012 孕1月孕妈妈和胎宝宝的变化
012 孕妈妈的变化
012 胎宝宝的变化
013 孕1月的营养原则
013 多吃鱼
013 适量吃豆类食物
013 三餐外加一餐
……

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