微养生(修订版)--聚文网

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内容简介

“微养生”，就是让人们注意生活中一些细节，在生活方式、饮食观念和卫生、运动健身、情绪调控等方面，从细节处培养健康的习惯，从而达到自然、简单养生的目的。全书总13篇，包括：良好生活方式篇、居家卫生篇、饮食观念篇、饮食营养篇、饮食卫生篇、疾病预警篇、疾病护理篇、营养助眠篇、安睡有方篇、运动养生篇、运动方式细节篇、心理健康篇、解压妙方篇。

作者简介

杨力，女，72岁，中国中医科学院教授，有名中医养生专家。在中国中医科学院研究生院主讲《易经》《黄帝内经》，开创和弘扬了中国医易学。全国健康巡讲、巡诊千场以上。中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等养生栏目主讲专家。代表著作有《周易与中医学》《中医运气学》等。

第一章起居有常，生活处处有讲究
精神调养宜春季
夏季饮食三要点
秋燥防咽炎
秋冬养阴好时机
耐寒锻炼四方式
老人过冬须谨慎
冷天四不宜
冬季养生暖背足
一日两次脊椎保健操
被窝里的健身操
第二章均街营养，合理搭配
多吃主食，保护大肠
饭后立即走，营养难吸收
钙宜适当补充
核酸可抗衰老
少盐能益寿
防衰抗老话膳食
有益的咀嚼锻炼
多吃粗粮保健康
要重视吃早餐
晚餐早吃，少患结石
进食过饱，大脑易早衰
第三章伙食新主张
养成饭前喝汤的习惯
早晨饮凉开水有益
开水煮饭营养佳
吃糖的很好时机
健康吃火锅的6个常识
食物流行四趋势
第四幸把好食物进”口关
清洁厨具放置要领
不同材质的餐具使用禁忌
戒除饮食卫生坏毛病
鱼、禽、畜不宜食的部位
第五章秦言观乞，疾病旱知道
肺癌的早期信号
食管癌的预警症状
病毒性肝炎的预警征兆
肝硬化的早期征象
肝癌的报警信号
一般性心脏病的预警先兆
无痛性心肌梗死的早期症状
各类肾炎的预警先兆
糖尿病的预警信号
甲亢的前期征象
脑血管疾病的预警征兆
脑血栓的早期信号
中风的报警信号
第六章伙食是改善睡眠的天然良方
……

微养生(修订版)

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