高级感 活出你想要的幸福模样

 

难道结了婚，就一定能幸福吗？难道生儿育女，人生才圆满吗？难道只有努力到无能为力，才可以活得有意义吗？难道过得比别人幸福，就是真的幸福了吗？难道拥有童年创伤的人，一生都注定失去自我吗？你想要生活是什么样子，它就呈现什么样子。而永远可以保持心情愉悦、精神富足的人，才能活出高级的人生。这样的人生中，没有任何必选项和标配；这样的个体非常清楚自己想要什么，将自己爱到骨子里。王薇华真正把人生活成了自己想要的幸福模样，她结合自身的积极心理学研究、幸福学研究和自身经验，写进这本幸福书里，带我们重新审视：为什么我们活得这么累、爱得这么累、努力地这么累？为什么我们向着幸福奔跑，却总是望尘莫及？为什么我们活成了自己最讨厌的模样？为什么付出再多，都得不到幸福？为什么自己活得如此将就？……所谓高级感，就是为自己而活，知道自己想要什么，在别人向世界和社会委曲求全的时候，能够坚持做自己。我们每个人都有理想，但很多人的自由、理想、追求和自我会慢慢受锢于世俗牢笼，凑合将就地过一生。希望你可以，骄傲地活着，任何时候都别放弃自己。

王薇华：清华大学社会科学学院健康管理研究中心学术主任；超级演说家学院副院长；央视《读书》《心理访谈》栏目特邀嘉宾，国内较早开展积极心理学研究与实践的专家，被业内人士誉为国内积极心理学推广、普及“第一人”。一个将少女时代的梦想变成现实的女人。她活得用心又努力，过得喜悦又幸福。她是完成了所有人生规划的女人；活得成功、过得幸福；她说：“一个人，在为自己活时，优选、最幸福。这时候的你，不取悦任何人，只取悦自己。”

第1章找到人生的意义，让每一个日子都幸福感爆棚
1所谓的幸福，到底是什么
2如若真的一贫如洗，拿什么谈幸福
3给我年薪50万，我就可以买到幸福
4你追求的是幸福，还是比别人幸福
5要想活得好，并非只有拼命地奔跑
6最可怕的是，你只关注生活的阴暗面
7这个世界，正在鼓励“全民抑郁”
8你需要学会：好好学习，天天幸福
9提高幸福基线水平，让自己成为容易快乐的人
10什么都可以缺失，唯独不能缺失信念
第2章做心怀阳光的人，才可无惧悲伤
11所谓的恐惧和偏执，源自内心喋喋不休的消极对话
12你的谨小慎微里，藏着你的思维习惯
13HOLD不住情绪的你，可能被“杏仁核”绑架了
14正面积极思考是幸福的关键
15很好正负情绪比：高于3:1，低于11:1
16大脑中的小鬼：为什么我们越不想去在乎，却越在乎
17“生物三节律”：三步走出情绪低潮期
18给自己错贴标签，实质是非理性的自我攻击
19挑他人的“刺”前，先拔掉自己的“刺”
20马丁·塞利格曼：乐观型解释风格&悲观型解释风格
第3章你和幸福感之间，只差一个好习惯
21只要下定决心，要多快乐有多快乐
22装着，装着，你的心情就真的变好了
23主动退出“情绪倒霉者”的群聊
24被“只吃素”的老虎吃掉的驯虎人
25约拿情结：我们不仅害怕失败，也害怕成功
26完美主义是种病，得治
27钻牛角尖的你，最终囚禁的只是自己
28轻度抑郁，拯救不开心
29踢猫效应：真正的高情商是不做情绪污染的传播者
30你故作淡定的样子，看着好累
第4章幸福地拥抱压力，生命才会如花绽放
31慢下来，等等幸福
32破除三千烦恼，不要画地为牢
33有马粪，这里一定有匹小马
34用想象的力量对抗焦虑不安的生活
35所有相爱的人，都是内在小孩之间的互爱
36每个孩子都会如花绽放，父母只要静待花开
37走适合自己的路，才是爱自己的优选方式
38幸福，不在于你取得了什么，而在于你能否找到自我
39人一生的幸福感呈U型曲线，中年跌落谷底
40让你衰老的不是年龄，是对理想的放弃
第5章信念是拼死都要守护的东西
41瓦伦达心态会害死你
42你一生中的幸与不幸，就在一念之间
43自我兑现的预言：你想要生活是什么样子，它就呈现什么样子
44把苟且的日子过成诗
45让自己成为“坐在前排的人”
46不要低头，幸福的皇冠会掉
47有人爱、有事做、有希望，那么你就幸福了
48直面内心的恐惧：害怕失败、害怕被遗弃、害怕自己不够好
49给自己优选、最及时的赞美
50抓住生命中仅有的三次机会
第6章拥有幸福力的人，跟谁都可以幸福一辈子
51别把伤口都看成伤害，有时它是你的“开香门”
52抗挫力：在人生必经之路上，走出少有人走的路
53群居孤独症：耐得住寂寞，才能守得住幸福
54每个成功者的血液里都流淌着孤独
55生活让你无能为力时，努力去拥抱它
56上帝会奖励自控力强的人一生的糖果
57想要出人头地，首先坐在前排
58你专享的救世主，就是你自己
59想要提高人生层次，先改变自己
60坚持到底，至死都不放手
第7章爱自己：做足够美好的自己
61建立3分钟的生气仪式感
62无抱怨不社交，无抱怨不成团
63不要抱怨，一切都是你说了算
64你的眼睛可以看见他人吗
65全然接纳现在的自己
66用积极的自我暗示带动你的成长
67为什么女性喜欢算命
68接纳自己的不完美
69你关注什么，你的眼里就有什么，你的世界就有什么
70你要清楚你真正需要的是什么
第8章爱他人：施比受更快乐
71一个人能否成功，不在于你知道什么，而在于你认识谁
72记住他人的名字，是对他人优选的赞美
73你的每一次付出，上帝都会铭记在心
74心怀同理心，是获得幸福感的必要条件
75男女之间只有纯洁的友谊，没有亲密的友谊
76识别你生命中的“全天候朋友”和“季节性朋友”
77让自己成为值得“被利用”的人
78创建属于自己的“四人帮”
79人际关系中，靠太近窒息，离太远冷漠
80你有没有社交磁铁
第9章最幸福的事，是让爱传递开来
81你给自己植入怎样的自我意象
82帮孩子建立积极的自我意象
83触摸、运动、玩耍，是你给孩子优选的爱
84让幸福在拥抱中流淌
85允许孩子对爱豆（偶像）的赤诚之爱
86吃亏的，都是聪明人
87有时候，退比进更需要智慧
88谢谢你，走进我的生命
89每天大笑一分钟，告别“微笑抑郁症”
90让你幸福的不是颜值，而是“杜兴微笑”
第10章如何成为一个幸福感爆棚的人
91幸福的中庸之道
92谦卑感，是你优选的荣耀
93家庭文化编码：影响孩子一生的家庭基因
94多投入你的心灵储蓄账户
95培养积极的心理免疫力
96积极心理资本是幸福生活的关键
97让年龄成为数字，而不是岁月的痕迹
98谁是世界上最幸福的人
99你的幸福感，取决于你为自己的人生赋予怎样的意义
100让自己从始至终，都是一个幸福的人