不纠结的修行

 

明明没什么好担心，却老是杞人忧天！明明后悔也没有用，却仍然耿耿于怀！明明不该生气，却忍不住动怒！明明无法强求，却不甘心放手！明明事事无法尽善尽美，却总要苛求面面俱到！为什么人会一而再，再而三地困在同一种情境无法自拔？一旦纠结的滋味不断啃噬你时，该如何做出选择，实现心平气和、幸福过一生的愿望呢？日本超人气僧侣小池龙之介以自身的体会，精炼出25个日常生活中很常遇到的纠结课题，搭配日本超夯漫画家铃木智子绘制的幽默漫画，从《不纠结的修行》中教你在每一个当下里解放自己，找回平静的自我。

小池龙之介：出生于1978年，日本山口县人。月读寺住持，正现寺（山口县）住持。毕业于东京大学教养学系。2003年，创建“家出空间”网站。2003~2007年期间，开设了兼具寺庙和咖啡馆功能的“iede cafe”咖啡馆。现在一边进行自我修行一边在月读寺和新宿朝日文化中心等对普通人进行坐禅指导，是日本当下很炙手可热的大众佛法推广禅僧。著述颇多，较多作品出版后长期盘踞日本亚马逊畅销榜榜单，荣获韩国2011年上半年全国总榜前三甲，在中国台湾地区地区也极受追捧。代表作有：《不纠结的修行》《恋爱成就寺》《消除烦恼的练习册》《不思考的练习》等。

第一章调整你的人际关系
保持人与人之间适当的距离感
Lesson1直面非议003
无论你做得有多完美，总会有人对你抱有反感，这是无法避免的
Lesson2告别幼稚009
为情所困是因为你总是苛求无条件的爱
“爱情测试”无法收获真正的幸福
Lesson3测量与家人的距离017
尝试着先从家人开始练习
Lesson4孝敬父母025
和父母做朋友才能摆脱父母的束缚
Lesson5让配偶安心033
发现对方的优点并告诉他
尊重对方的自我意识，不要伤害对方的自尊
Lesson6辨识真朋友039
当你被指出缺点和错误时，正是你改变自己的机会
Lesson7择良友共前行047
所谓真正的伦理就是心灵的明晰
人生伴侣也好，闺中密友也罢，绝不能与愚钝之人做伴
Lesson8经得起分离053
要知道思念只不过是多巴胺的中毒症状而已
Lesson9保护自己，远离恶魔061
冷静观察对方的混乱和痛苦
第二章让纷扰的心平静
好好做自己力所能及的事情，就不会焦躁
Lesson10严于律己071
自己尚未实践尚未验证过的事情，就不要去劝诫别人
Lesson11战胜自己079
珍惜你的善心，多做善事
当别人有求于你时，无私地给予可以收获内心的安宁
Lesson12不要撒谎087
当你想要撒谎的时候，停下来，静静地观察事实就好了
Lesson13行善积德095
纠结于痛苦的回忆是在还作孽的债
Lesson14品味孤独103
和他人共享的幻想会产生各种各样的弊害
Lesson15积极进取111
怠惰是掩盖自己的痛苦，苟延残喘
Lesson16接受119
一旦有了选择的余地就会纠结、容易生气
Lesson17活在当下127
把自己的悲喜寄托在周围人的褒贬上是很危险的
积蓄能量，时刻保持内心的充实
第三章认识真我
认识现在的自己是告别纠结的第一步
Lesson18拒绝美化135
体会死亡，可以获得安宁
要认识到人原本只不过是一个肉体而已，把多余的无谓的贪恋清零
Lesson19凝视自己的身体141
不要活在梦幻和小说之中，要审视此时此刻的现实
Lesson20不要对外表过于讲究149
如果只是一味坚持自己喜欢的服饰风格，容易把自己固化成特定的精神类型
Lesson21平静你的呼吸157
养成持续关注呼吸的习惯，培养“意念”的力量
Lesson22识破大脑的幻觉165
让欲望放任自流，只会加剧病情的恶化
Lesson23意见分歧173
执着于自己的意见，就会难以接受眼前的现实
自己说得很清楚，为什么传达不到
Lesson24戒骄戒躁181
欲求无法满足的时候就会产生破坏欲
要修炼出一颗不被外界变化所左右的平常心
Lesson25准备迎接死亡187
比悲伤更重要的是，拥有一颗慈悲的心