便秘轻松解——运动内脏自然排便法全彩实操版--聚文网

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内容简介

自然排便法，是能够引导粪便自然排出、同时呵护内脏健康的排便方法。之所以称其“自然”，是因为该方法所采用的相关动作，可将阻碍人类排便的“别劲”部位舒展开来；使之形成直排通道，催促粪便自然排出。文中介绍的“5分钟排便法”，是将排便与寻便（寻求便意）动作，结合成为一个“动作组合”的快捷排便方式；一边排便、一边寻便，可望缩短便程，让大多数人在5分钟之内完成排便；以使人们的排便活动，更加顺畅、爽快、轻松、有效。

作者简介

张远声，出生于中医世家，毕业于哈尔滨医科大学，早年就职于鸡西市人民医院。退休后，继承先父遗志，潜心专研内脏运动方法技巧，后创建“内脏运动保健法”“自然排便法”“镡装内脏理念”，所著图书《内脏运动保健法》《养好五脏不生病——内脏运动保健法》等，深受广大读者的欢迎。

第一章如何摆脱便秘
第一节消化生理与便秘
一、消化与排泄
二、消化神经
第二节罹患便秘的潜在病因
一、人体本身存在的易患便秘因素
二、引发便秘的自身因素
第三节标本兼顾摆脱便秘
一、摆脱便秘的基础理念
二、及时化解各种便秘症状
三、功能性便秘的康复方法
第二章自然排便法
第一节排便动力来自膈肌
一、心口窝部位的动作
二、运动肠道的方法和技巧
第二节常用排便动作的方法与技巧
一、运动排便原理
二、运动排便方法
三、操作排便法
四、寻求便意的方法
五、如何催便
第三节 5分钟排便方法
一、有无便意都可实现排便
二、5分钟排便举例
第三章肛肠健康
第一节如何调养肛肠疾病
一、康复肛肠疾病的要领
二、常见肛肠疾病康复方法
第二节如何预防肛肠疾病

便秘轻松解——运动内脏自然排便法 全彩实操版

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