相信是成功的一半:战胜疑虑释放潜能的自我精进法则

▪ 畅销书作家博恩•崔西的又一力作：博恩•崔西是世界很好销售培训大师，备受全球500强企业推崇的绩效思想家，同时也是一位成功的培训师，关注个体与组织的发展和培训，并著有《让问题到你为止》《吃掉那只青蛙》等诸多畅销作品。这本书是他与心理治疗师克里斯蒂娜•斯坦博士的合作结晶，具有很强的指导和启发意义。 ▪ 发现幸福与成功人生的密钥：如果你感到困惑、不知所措或难以摆脱消极思绪，这本书就是你的人生锦囊。书中不仅有成功导师崔西令人醍醐灌顶的忠告，还有来自心理治疗师斯坦的专业建议，它们将为你的人生带来改变。 ▪ 摆脱人生困境、完成自我治愈的实用指南：崔西和斯坦以他们的“成就心理学”的研究发现为基础，帮助你识别并克服有害的模式和念头，认可自身价值，开发自身潜力，改变思维方式，重拾积极信念，收获成功、幸福的人生。

来自畅销书《让问题到你为止》《吃掉那只青蛙》的作者 《相信是成功的一半》是一本激励人心的指南，利用成就心理学的研究发现来摒弃消极念头和行为，释放你的全部潜能，助你赢得成功。 摒弃消极念头是走向成功人生、实现个人抱负的重要步骤，但通常也是最难做到的一点。在这本以研究为基础的实用指南里，畅销书作家博恩•崔西联手心理治疗师克里斯蒂娜•斯坦，帮助你识别并克服有害的模式和念头，以免它们阻止你实现自己的目标以及获得幸福美满的人生。

博恩•崔西（Brian Tracy） 博恩•崔西国际教育集团董事局主席兼CEO，这是一家专注于个体和组织的发展与培训的公司。崔西在经济学、历史、商业、哲学和心理学领域从事研究、写作和演讲，已有三十多年经验。他还是多部畅销书的作者，其作品已被翻译成几十种语言。 克里斯蒂娜•斯坦（Christina Stein） 演讲者、作家和心理治疗师。她在圣莫尼卡（美国加州西南部海滨城市）经营了一家私人诊所，关注生活与工作的平衡以及女性权力。她与别人合作开展研讨会，帮助参与者将自己的目标、优先级与自身的技能、热情做出匹配。她曾获得安蒂奥克大学的临床心理学硕士学位，以及人类性行为高级研究协会的博士学位。

引言 以成功者的心态 你是一件杰作 避免“沉默压抑”的人生 白手起家 小小改变的力量 一个念头就可以让你踌躇不前 真理会使你获得解放章 为什么人们会陷入僵局 人生没有指导手册，你需要自己去创造 改变自己思维的魔力 精神法则 自我认识的发现 新生儿 两个主要的消极习惯模式 爱的匮乏 改变你的自我认识 快速反应时间 掌控你作为人类个体的进化第二章 是什么让你踌躇不前 父母犯的错 两种主要的负面情绪 想象你不受 需求的等级 健全的人 妒忌和怨恨 嫉妒和自卑 我们都有“疯狂的时候” 产生负面情绪的五个因素 消除对负面情绪的表达 最坏的情绪 接受责任，而不是怪罪他人 你的伟大目标 控制点 摆脱内疚感和自卑感 避免“受害者语言”的陷阱 消除内疚感 发现自己的意义和目的第三章 放手过去 三个精神法则 两种大脑机制 今天因为昨天而不开心 人的不完美 原谅的奇迹 绿按钮和红按钮 原谅的过程 认识到不同 个性发展的四个层次 最后阶段第四章 改变你的思维，改变你的生活 你的解读风格 从经历中学习 一种爱着你的伟大力量 习得性乐观 接近死亡的经历 重新定义你的经历 问题与危机 想想你想要什么 灾难报告 零基思维第五章 成为改变大师 思考，为了改变 期待改变 个人生活中的改变 人生之旅 改变是必然的 预期改变 形成长期视角 规划财务问题 发展更多选项 向前看 做好准备 想象一根魔法棒 练习理想化 规划未来 分析变化 提问的力量 先试着理解 利用变化 白手起家的百万富翁 找到理想的人 人们如何学习 将负面情绪中性化 练习接受 不要遗憾 伟大的发现 害怕失去 沉没成本 承担责任 思考解决方案 想想下一次 适应并调整 避开舒适区 重新架构你的生活 重塑你的生活 重新掌控 以行动为导向 做出回应 拥抱变化——这是一个过程第六章 你生命中的人们 你的生活质量 你有多喜欢自己 让别人感到重要 增强他人的自尊心 婚姻和关系 成功的关系 实现你的全部潜能第七章 继续下去 积极或消极的思维 牢记你想要成为的样子 实现伟大成就的七个关键 基于表现的自尊心 记住一次重大成功 敢为人先 个人发展的魔力 做到优选 以结果为导向 提高生产力 关注你的贡献 积极人格的七个关键结论 关于你的七个真理参考书目作者简介

    第七章 继续前进 积极人格的七个关键 心理健康就像身体健康一样，你需要通过培训和练习才能建立起强烈的自尊和积极的心态。以下是成为一个接近积极的人的七个关键： 积极的自我对话 和自己对话要积极，要控制你内心的话语。以积极、现实、个人化的语气使用确定性的语言，比如“我喜欢我自己！”“我能做到！”“我感觉棒极了！”“是我的责任！”。 你的大部分情绪是由你在中对自己说话的方式决定的。不幸的事实在于，要是你不刻意地以积极、有建设性的方式对自己说话，那么你就会自动想起那些让你不愉快或导致你担心和焦虑的事情。 你的思想就像一个花园：花朵或杂草都会生长出来。如果你不刻意栽种花朵，将其精心照料，那么杂草——那些消极的想法——就会自己长出来。 积极的想象 能够想象出你的目标已经实现的画面，也许是你不错大的能力。 你要创造一个关于你的目标和理想人生的清晰的、激动人心的画面，然后在脑海中一次又一次地重现这个画面。你人生中的所有改进都源于你对心中图景做出的改进。当你能看清自己的内心时，你的外在也会保持一致。 积极的人 你选择和谁一起生活、工作、结交，比任何其他因素对你的情绪和成功的影响都大。所以，从今天起，你就要决定和成功、积极的人在一起，和幸福、乐观的人在一起，和具有人生目标的人在一起。 无论如何都要避开消极的人。消极的人是人生中大部分不幸的主要来源。你可以下决心从今天起，你的生活中不要有压力很大或消极的人。 积极的精神食粮 就像你吃得多营养、多健康，你的身体就会多健康一样，只要你多补充“心灵营养蛋白”而不是“心灵糖果”，你的精神就会更健康。 你应该阅读有教育性、启发性或激励性的书籍、杂志和文章，阅读令人振奋的、能使你对自己和世界感到更快乐、更自信的内容。 你要在车里或从手机上收听积极的、有益的音频节目，总是让头脑充满积极的信息，帮助你更好地思考和行动，在你从事的领域更得心应手。 你要在优兔（YouTube）上观看积极的视频，还有TED演讲。从网上获取关于你所关注的话题的知识、建议，阅读其他能让你对自己和人生感觉更好的、振奋人心的内容。 积极的培训和发展 社会上的几乎每个人在一开始都只有有限的资源，有时甚至一点钱都没有。实际上，所有的财富都源于出卖某种劳务。大多数在今天处于很好的人都曾经位于谷底，有时他们曾跌落谷底不止一次。 终身学习与个人提高能够创造奇迹，让你从赤贫变成巨富，从贫瘠变得富足，从一事无成变得功成名就、财务自由。当你投身于学习和成长，让你在思维、能力和行动方面变得越来越好时，你就接近掌控了自己的人生，并大大提高了力争上游的速度。 积极健康的习惯 你要精心照料你的身体。今天就下决心活到80岁、90岁甚至100岁，而且晚上仍然能去跳舞。 你要吃优质、健康、营养的食物，而且要吃得有节制且均衡。良好的饮食马上就会对你的思维和感受起到积极的作用。 你要下决心定期锻炼身体，每周至少做运动200分钟，可以走路、跑步、游泳、骑自行车或者到健身房练器械。如果你能定期锻炼，你就会感到更快乐、更健康，比整晚坐在沙发上看电视的人更少有压力和疲惫。 尤其要获得充足的休息和放松。你需要定期给自己充电，尤其是在经受压力或困难期间。文斯？隆巴尔迪（Vince Lombardi）曾经说过：“疲惫会使我们畏缩不前。” 使我们易于陷入各种消极情绪的因素之一就是不良生活习惯、疲劳、缺乏运动和不间断的工作。别让你自己变成那样。 积极的期望 这是你可以用来成为一个积极的人的有效的技巧之一，它还能保证你的人生获得积极的成果。 你的期望将成为可以自我实现的预言。无论你满怀信心期望什么，它似乎都会实现。既然你能掌控自己的期望，你就应该总是期待很好的结果。做事前就要期望成功，认识新朋友前就要期望受到欢迎，期望能实现伟大的目标并为自己创造美好的人生。如果你总是期望好事发生，你就几乎不会失望。