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内容简介

本书的编写和推出，旨在使人们的睡眠更趋合理、运动更趋科学、性爱更趋和谐，进而使健康更加稳固和持久，让生命之火更旺，让生命之树常青。

作者简介

杨晓光，男，记者、作家、诗人；吉林省作家协会会员、吉林省杂文家学会会员、中国新闻学会报纸副刊研究会理事，解放军卫生音像出版社特聘专家、顾问。先后毕业于吉林大学中文系、《人民日报》社新闻函授学院，曾供职于《中国改革报》等多家新闻单位。出版有杂文集《五色石》、散文报告文学集《那山·那水·那人》、《古今名联·巧对·楹帖佳话》等作品（含编著）近百种。曾荣获吉林省首届靠前新闻工作者提名奖等几十项重量、省部级奖励。

睡眠与健康
每天需要多少睡眠
人一生的睡眠规律
每天睡6～7小时能延长寿命
睡眠充足，免疫力高
何时入睡优选
晚11点前睡觉防皱纹
分段睡眠更利于补充精力
睡够8小时才能有效健身
睡眠可防癌
睡得香才能记得牢
闻花香入眠，增强记忆力
睡前不能吃的五种食物
饭后3小时睡觉缓解胃灼热
服药后不应立即睡觉
睡前洗头易患头痛
提高睡眠质量十六法
七种不利健康的睡眠习惯
睡觉别戴这六种东西
睡眠张口呼吸有害健康
不要头枕着手睡觉
开灯睡眠癖需纠正
开灯睡觉，可能诱发性早熟
不要开着空调睡觉
睡眠时间要顺应四季变化
夏天睡眠应避风
夏季睡眠的禁忌
冬夜睡眠莫弯腿
睡觉要重视“被窝小气候
即使睡不好，也不要增加卧床时间
睡眠的十大认识误区
古人睡眠九忌
睡眠不足可引起高血压
睡眠不足加大心脏负担
睡眠不足易得胃病
睡眠不足性激素下降
睡眠不足影响工作
长期睡眠不足易患糖尿病
睡半饱会影响健康
多睡觉可避免发胖
睡眠太多等于暴饮暴食
睡久也会致癌
睡懒觉对健康的八大危害
脖子粗的人少睡懒觉
……
运动与健康
性爱与健康

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