先跟情绪问好 情绪好身体才会好的心灵SPA自助书

  

本书旨在告诉每一位读者，情绪对于每一个人的为人处事有多重要，以及对于每一个人的健康有多重要。    正能量再强大，情商再高，都不如先把控好情绪靠前关。管理不好自己的情绪，好多人与事，都将与你失之交臂，等到失去才知都是负面情绪无法控制造成的后果。本书通过大量的实证案例使人深深领会到情绪管理的首要性，并通过准确的自我测试与实用性的情绪控制方法教人学会如何在认识自己的同时，使自己的情绪问题得到有效的处理与管理，从而达到真正的身心健康。

   张振华，专门研究个人心理问题。擅长迎合大众口味，于历史与现今中选取良好题材进行脍炙人口的写作。

   前言/001

第1章拥抱生命，握住情绪的命运开关

1.情绪，一匹极难驯服的野马/003

2.破解情绪的密码/007

3.如何觉察自己的真正情绪/010

4.不要让情绪成为你的风向标/014

5.好情绪带你上天堂，坏情绪让你入地狱/018

6.调控情绪也是一种智慧/022

7.要获得情绪安定，先培养成熟品质/026

8.在生命的低谷留下坚强的足迹/030

9.没有不带伤的船，只有不肯快乐的心/034

小测试：看看你的情绪类型/038

第2章改变心情，摆脱情绪负债的侵扰

1.接受现实，停止抱怨牢骚/045

2.偶尔“闭”上你的耳朵/048

3.天下无人不自卑/052

4.无谓的忧虑让思维恶性循环/055

5.虚荣令人备受煎熬/058

6.不快乐，常是攀比惹祸端/062

7.拔除嫉妒的心灵毒瘤/066

8.试着与烦恼做朋友/069

9.白璧亦有瑕，接受自己的不完美/072

小测试：你容易被负面情绪侵扰吗/076

第3章远离冲动，不做情绪的顺风草

1.遭遇“苦瓜脸”，拒绝被传染/081

2.冲动是魔鬼，理智来“过招”/084

3.为内心的压力找一个出口/089

4.别和他人发生无谓的冲突/093

5.坏情绪的不良发泄是侵袭人际关系的“癌症”/097

6.发怒具有无穷破坏力/100

7.一时冲动可能毁掉一生/104

8.换位思考，拒绝偏见/107

小测试：你的冲动指数有多高/111

第4章积极暗示，脚窝里也能开出美丽的花

1.每朵花都有盛开的理由/115

2.用希望唤起行动的激情/118

3.对消极情绪及时喊“停”/122

4.积极自我暗示的心理力量/125

5.保鲜你的幸福/129

6.让自己养成快乐的习惯/133

7.偶尔做做“白日梦”/136

8.装快乐，你就能真快乐/139

9.祛除情感伤疤，做次“情感整容”/142

10.挖掘潜意识里的生命宝藏/145

11.相信阳光总会到来/149

小测试：与人交往时，你会害羞吗？/152

第5章完善自己，带领影子脱离黑暗

1.江山易改，秉性可移/157

2.适时发泄，别让坏情绪吃掉自己/160

3.克服不良心理，为融通人际“开道”/164

4.把欲望控制在一个合理的范围内/168

5.别让自己陷入“精英”的围城/173

6.不发脾气，不代表脾气好/177

7.揭开灰色心理的秘密/181

8.有了郁闷你就喊/183

9.常给心灵排排毒/186

10.撕掉过去的标签，迎接美好未来/190

小测试：看看你的情绪紧张度/194

第6章活出快乐，实现自己想要的人生

1.别与他人过不去/197

2.“枪毙”心里的苦痛/200

3.小心情绪也“中暑”/204

4.按下生活的慢放键/207

5.不向明天预支烦恼/210

6.享受爱与温情，感受温暖情怀/214

7.换个角度，走出思维困惑/216

8.你不是蜗牛，请放下沉重的壳/219

9.善用“快乐”牌放大镜/222

10.向情绪问一声“早上好”/226

小测试：你能否掌控自己的情绪/231